Mayim Bialik: 5 dalykai, kuriuos norėčiau žinoti apie depresiją paauglystėje

Kai paauglystėje išgyvenau depresiją, džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad tie, kurie serga psichikos ligomis, gali gyventi sveikai, pilnavertiškai ir patenkinti gyvenimą. Mes galime susitikinėti, tuoktis, turėti vaikų, turėti darbą ir džiaugtis aplinkiniais dalykais, kartu pripažindami, kad kai kuriems iš mūsų depresija visada yra. Bet tai nereiškia, kad kova nėra *tikra *. Štai keletas dalykų, kuriuos norėčiau žinoti apie depresiją, kai buvau paauglė ...

1. Tu nesi vienas.

Daugelis žmonių patiria depresiją. Pavyzdžiui, DAUG. Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, maždaug 15 milijonų žmonių JAV patiria depresiją. Ir net neskaičiuojant maždaug 2,8 milijono paauglių (nuo 12 iki 17 metų) JAV, kurie pranešė, kad 2014 m. Kai buvau paauglė, norėčiau žinoti, kad nesu viena. Aš labai bijojau kalbėti apie tai, ką jaučiu, o tai tikrai izoliavo. Nedaryk to sau. Atidarykite ir leiskite žmonėms būti šalia jūsų.

2. Depresija nėra amžina.

Depresija gali ateiti ir praeiti jūsų gyvenime, priklausomai nuo to, kas vyksta. Stresiniai įvykiai, tokie kaip skyrybos jūsų šeimoje, artimo žmogaus (ar net mylimo augintinio) netektis, šeimos nariai serga ar nebuvimas savo gyvenime dėl karinio dislokavimo ir net persikėlimas į naujus namus gali sukelti depresiją, jei esate linkęs tai. Ir nors depresija gali atrodyti, kad ji visada bus jūsų nuolatinis palydovas, taip nebus. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte depresiją, pavyzdžiui, pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, pasikalbėti su mokyklos patarėju ar terapeutu ir padidinti savo fizinį aktyvumą. Kartais kofeino ir cukraus mažinimas gali padėti pakelti nuotaiką.

3. Depresija nėra tas pats, kas liūdesys.

Kai man depresija, žmonės tiesiog liepia nudžiuginti arba nustoti tiek galvoti. Šie žmonės visada reiškia gerai, bet norėčiau, kad būčiau žinojusi, kad depresija nėra tas pats, kas liūdna ar niūri. Tai net ne tas pats, kas sielvartas. Depresija yra jos diagnozė, ir jūs nekalta, jei jaučiatės liūdna. Jūsų smegenyse ir kūne yra chemikalų, kurie veda į depresijos ciklą, nuo kurio galite išsivaduoti su tinkama pagalba, tačiau nieko nedarote blogai, jei sergate depresija.

4. Vien todėl, kad pradėjote vartoti vaistus, dar nereiškia, kad juos vartosite visą likusį gyvenimą.

Kai kurios depresijos rūšys nereaguoja į dietos ir mankštos pokyčius, kai gydytojas gali aptarti galimybes su jumis ir jūsų tėvais ir skirti vaistų. Žinokite tai: vaistai neturi būti amžinai. Kartais jūsų kūnui reikia pagalbos prisitaikant prie chemikalų, kurie gali pakelti jūsų depresiją, o jūsų smegenys iš tikrųjų išmoksta to tęsti be vaistų - tai mokslas! Taigi, jei nerimaujate dėl vaistų vartojimo, jūs ne vienintelis. Tačiau žinokite, kad daugelis žmonių vartoja vaistus, kad sugrįžtų į teisingą kelią ir galiausiai galėtų atsikratyti jų be jokių papildomų problemų. Ir jei jums reikia toliau vartoti vaistus, nereikia jaudintis. Ar nevertintumėte žmogaus, kuriam reikėjo gerti vaistus nuo širdies ligų? Nėra gėda gauti pagalbą, kurios reikia norint gyventi geriausią gyvenimą.

5. Žinokite ribą tarp depresijos ir savižudybės jausmo.

Ne visi, kurie serga depresija, turi minčių apie savižudybę, tačiau beveik visi, kurie turi minčių apie savižudybę ar bando nusižudyti, serga depresija. Jei turite baisių minčių norėti, kad būtumėte miręs, ar apie tai, kaip galėtumėte įsivaizduoti savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Šios mintys gali greitai pasnigti į didesnes problemas, o prislėgtos smegenys ne visada turi pakankamai jėgų sustabdyti tą sniego gniūžtę.

Esu dėkingas, kad išmokau valdyti savo depresiją, ir dalinuosi daugeliu šių idėjų savo knygoje Girling Up. Tikiuosi, kad tai patikrinsite ir žinosite, kad jūsų laukia įdomi ateitis, kad ir ką jaučiatės šiuo metu.

Peržiūrėkite šį Mayimo vaizdo įrašą, kuriame paaiškinamas tikrasis gyvenimo mokslas už visų *jausmų. *

Sekite Septyniolika Instagram.

Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui reikia pagalbos, skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai telefonu 1-800-273-TALK (8255) arba apsilankykite jų svetainėje.