Psichikos sveikatos specialisto patarimai

Ei, kūno taikos gražuolės: norėjau, kad į vieną iš jūsų klausimų atsakytų brangus draugas ir „Actionist®“ Carolyn Martino, psichikos sveikatos specialistė. Mėgautis!

Labas Jess,
Turiu daug problemų dėl svorio, nerimo ir dalykų tarp jų. Aš pakeičiau savo mitybą ir sunkiai sportuoju šešis kartus per savaitę. Man reikia numesti aštuonis kilogramus. Mano oda žudo mane dėmėmis, spuogais ir beveik raukšlėmis. Iš išorės jaučiuosi bjaurus. Bet prisipažinsiu, kad esu tikrai labai graži. Mano nerimas valdo mane ir mano šeimą. Tai mus visus sukėlė dramatiška depresija, ir aš negaliu to ištverti. Esu savižudis ir nebežinau, ką daryti. Prašome padėti.
- Džilė

Labas Jill,

Savižudybė nėra išeitis. Aš tikiu tavimi ir tikėk manimi, tau viskas pagerės. Jūsų klausime girdžiu, kad ir jūs tikite savimi.

Štai kodėl: Panašu, kad turite daug drąsos ir jėgų keisti dalykus. Pavyzdžiui, norėjote numesti svorio, todėl pradėjote sportuoti ir pakeitėte savo mitybą. Pasveikink save. Tai yra didžiulis pasiekimas, į kurį reikia sutelkti dėmesį. Tai, ką pradėjote, parodo, kad turėjote įžvalgų keistis ir radote būdą tai padaryti. Vis dėlto siūlyčiau nesportuoti taip sunkiai, kaip šešis kartus per savaitę. Suteikite sau pertrauką, galimybę smagiai praleisti laiką ir sutelkti dėmesį į bendrą sveikatą, įskaitant gerą laiką. Pabandykite padaryti ką nors kita, kas jums jaustųsi gerai. Galbūt jums patinka apsipirkti su draugu ar pasivaikščioti su kuo nors iš savo šeimos narių. Šie dalykai taip pat gali pradėti spręsti depresiją ir nerimą, kurį jaučiate jūs ir jūsų šeima.

Pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali pasiūlyti susitikti su patarėju ar ekspertu, kuris gali pasiūlyti daugiau pagalbos. Šiais laikais pokalbis su šauniu specialistu gali būti tikrai naudingas ir pakeisti gyvenimą. Paspauskite čia šaltinis, kuris gali padėti valdyti nerimą.

Pasitarkite su mitybos specialistu, kad įsitikintumėte, jog su naujuoju mitybos planu gausite visus reikiamus vitaminus ir mineralus, ir laikykitės atokiau nuo dietos. Venkite nesveiko maisto - tai taip pat padės sumažinti odos išbėrimus.

Nors mus bombarduoja tokie skaičiai kaip kalorijos ir svoris, turime nepamiršti, kad būti sveikiems ne apie šiuos skaičius. Pabandykite sumažinti poreikį numesti dar aštuonis kilogramus. Galbūt išsikelti tikslą kitaip. Pavyzdžiui, „Aš noriu ir toliau jaustis sveikas. Aš ir toliau dirbsiu pagal savo sveiką gyvenimo būdą ir įvertinsiu tai pagal tai, kaip jaučiuosi viduje, o tai, kaip žinau, verčia mane spindėti išorėje “.

- Caroyln Martino