Streso malšintojai, padedantys kovoti su nerimu mokykloje

Grįžimas į mokyklą yra įdomus ir nepaprastai svarbus laikas, nepaisant metų, tačiau šį kartą emocijos sustiprėja, nes taip ilgai negrįžome į IRL mokyklą. Skirkite minutę, atpažinkite visus galimus jausmus ir giliai įkvėpkite, nes tie jausmai yra normalūs, ir jūs tikrai nesate vienintelis žmogus, jaudinantis dėl naujos mokyklos metus. Tačiau nesijaudinkite, nes mes esame čia, kad padėtume Perskaitykite visus patarimus, kurių jums reikia, kad padėtumėte kovoti su nerimu mokykloje ir kad šis perėjimas būtų kuo lengvesnis.

1. Užsirašykite, kaip jaučiatės.

Išeik iš galvos. Dažnai, kai mintyse vis kartoji savo rūpesčius, jie su kiekviena minute tampa vis didesni ir baisesni. Taigi, pasiimkite rašiklį į popierių ir užsirašykite visas savo baimes ir nerimą. Bet kokiu atveju jis neturi būti iškalbingas - tiks pagrindinis žodis vėmimas. Kai viskas bus užrašyta, galėsite pamatyti savo baimes konkrečiau ir, tikiuosi, tai leis jums jaustis labiau pasirengusiai jas įveikti.

2. Paruoškite.

Niekada nėra per anksti pradėti ruoštis pirmajai mokyklos dienai. Išsirinkite aprangą, susikrauk savo krepšį, važiuok maršrutu, kuriuo eisi. Darykite viską, ką galite, kad įsitikintumėte, jog susikūrėte rutiną ir esate visiškai pasiruošęs pirmajai dienai. Tokiu būdu, jei nerimaujate dėl logistiškesnių pirmosios dienos aspektų (išsiaiškinkite, kas esate) ketinate valgyti pietums, nusprendžiate, kaip daryti plaukus), galite su jais susitvarkyti ir tada daugiau dėmesio skirti bendram vaizdui daiktai.

3. Pasikalbėkite su kuo nors.

Nėra jokios priežasties tai išgyventi vienam. Yra tikimybė, kad jūsų draugai jaučiasi panašiai. Pasikalbėkite su jais, savo tėvais ar specialistu apie savo baimes. Kaip ir rašymas, kalbėjimas apie dalykus padės juos pažvelgti į perspektyvą ir leis jaustis geriau suvaldyti savo nerimą.

4. Kreipkitės į savo mokytojus.

Ar vėl jaudinatės dėl asmeninės klasės? Jei jau žinote, kas bus jūsų mokytojai, pasinaudokite proga susisiekti su jais ir pradėti kurti ryšį. Tokiu būdu, kai pirmą dieną įžengsite į klasę, tikimės, kad jausitės daugiau patogu, nes jūs jau turite santykius su savo mokytoju, net jei tai buvo tik a keli laiškai. Tikimės, kad tai leis jums jaustis patogiau.

5. Priminkite apie gerus dalykus.

Jūs jau buvote čia! Jūs milijoną kartų lankėte mokyklą. Tai, kad turėjote keletą laisvų mėnesių, nereiškia, kad negalite užkariauti mokyklos taip, kaip anksčiau. Priminkite apie gerus dalykus, kurie jums patiko mokykloje, ir dalykus, į kuriuos grįšite, pvz., Sporto komandas, po pamokų ir pokalbius pietų metu. Jie visi bus ten, kai grįšite.

6. Atminkite, kad jūs ne vieni.

Nesunku jausti, kad prieš pasaulį (arba šiuo atveju - mokyklą) susiduri vienas, bet taip nėra. Visi jūsų klasės draugai yra toje pačioje padėtyje kaip jūs. Jie taip pat nelanko mokyklos pusantrų metų ir, greičiausiai, turi tą pačią baimę. Tikimės, kad tai leis jums jaustis šiek tiek geriau ir būti mažiau vienišam.