2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
1. "Viskas tavo galvoje “. Kai jaučiate tuos bauginančius nerimo simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, pasunkėjęs kvėpavimas ir drebulys, išgirdę, kad kažkas iš tikrųjų mano, kad turite galimybę viską sustabdyti, galite jaustis labiau susirūpinę. „Nerimas iš tikrųjų gali būti tikrai sekinanti būsena, su kuria niekas neturėtų kentėti“, - sako jis Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. „Daugelis žmonių mano, kad nerimas yra tiesiog daug nerimo, kurį galima išjungti, nors iš tikrųjų to negalima padaryti“. Jei jums artimas žmogus kenčia, vienintelis patarimas, kurį turėtumėte duoti, yra tai, kad jie gautų kvalifikuotos psichikos sveikatos diagnostinę nuomonę profesionalus.
2. - Tik nusiramink. Ne, nepadeda. Liepimas kam nors nusiraminti tik sumažina ir delegitimizuoja tai, ką išgyvena. „Vietoj to, tiesiog palaikykite“, - sako Keeley. „Nesiūlykite patarimų, tiesiog įsiklausykite, ką kitas žmogus turi pasakyti“.
3. - Tai nėra toks didelis reikalas. Žinoma, jums tai gali būti nelengva, tačiau nerimas yra labai didelis dalykas, kai jūs tai patiriate. „Šis teiginys yra nuomonės pavyzdys, o pasidalijimas tuo tikrai gali ką nors pakenkti“, - priduria Keeley.
4. - Tavo gyvenimas nėra toks sunkus. Svarbu prisiminti, kad visa patirtis yra subjektyvi ir santykinė. „Kiekvienas žmogus turi skirtingą tolerancijos nelaimėms lygį, o įvykis, sukeliantis vienam asmeniui didelį nerimą, gali tik minimaliai paveikti ką nors kitą“, - priduria Keeley. Ir kai nerimą turintis žmogus išgirsta, kad kitas asmuo juos teisia, tai gali labai pabloginti nerimo simptomus.
5. - Tiesiog nustok stresuoti. „Šis teiginys nesiūlo jokio galimo sprendimo, tikrai nepadeda kažkam susidoroti ir iš tikrųjų gali būti gana žalingas“, - sako Keeley. Venkite naudoti teiginius, kurie gali būti vertinami, o ne palaikyti; pasakyk savo draugui, kad tu esi šalia, jei jiems reikia pasikalbėti “.
6. - Ar bandėte jogą? Nors žmonės, kenčiantys nuo nerimo, paprastai visiškai serga girdėdami, kad turėtų imtis jogos (ar kitos populiarios mankštos), jogos praktika gali turėti naudos psichinei sveikatai. Viskas apie kada tu sakai. Panikos priepuolio viduryje ne laikas. „Kai kitas žmogus ramus ir susikaupęs, tu gali pasakyti kažką panašaus:„ Aš tikrai nerimavau dėl tavęs kitą dieną, kai pamačiau, kad tave ištiko panikos priepuolis. Aš girdėjau, kaip sunku gyventi su nerimu, ir tiesiog norėjau pasiūlyti, kad perskaičiau apie jogos naudą susidorojant “, - aiškina Keeley.
7. - Ar negali tiesiog išgerti tabletės? Kai kurie žmonės vartoja vaistus, kad suvaldytų savo nerimą, o kai kurie bando kitus būdus, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus ar fizinius pratimus. Nesumažinkite to, ką kažkas jaučia, manydami, kad tabletė gali juos „ištaisyti“. Vietoj to paklauskite žmogaus, kaip galite padėti jam susidoroti, ir, svarbiausia, išklausykite.
