3 svarbūs patarimai kolegijų studentams, kurie kovoja su psichine sveikata

Psichikos sveikatos problemos auga Amerikos kolegijose.

Pasak a, kas penktas studentas pranešė turintis minčių apie savižudybę Harvardo medicinos mokyklos tyrimas. Tarp gėjų, lesbiečių ir biseksualių studentų bandymų nusižudyti padaugėjo daugiau nei 25 procentais nuo 2009 m. Tačiau kovojantiems yra vilties.

Klestėti visame pasaulyje, elgesio keitimo žiniasklaidos ir technologijų įmonė, kalbėjo su B. Janet Hibbs, Ph. D., šeimos psichologė ir knygos bendraautorė Stresiniai jų gyvenimo metai: padėti jūsų vaikui išgyventi ir klestėti studijų metais, apie tai, kaip susidoroti su „dangus griūva“ nerimu.

Štai keletas žingsnių, kuriuos kolegijos studentai gali imtis, kad suvaldytų savo simptomus, kol jų nerimas ir depresija netapo didesne problema ir reikalauja įsikišimo.

Ugdykite sveikus įpročius.

Reguliariai mankštinkitės, valgykite maistingą maistą ir gerai išsimiegokite (apie Nuo 8 iki dešimties valandų naktis) padės sumažinti nerimo simptomus, sako Hibbsas. Tačiau kadangi kartais sunku išlikti sveikoje trasoje dėl ilgų pamokų valandų, testų ir a užimtas socialinis gyvenimas, Hibbsas primena mokiniams, kad „padarysite klaidų ir kad galėsite atsigauti ir pasimokyti juos."

Raskite palaikymo grupes.

Svarbu nenukentėti tyloje ir surasti kitus, kurie gali susidurti su panašiomis problemomis. Aktyvūs protai yra ne pelno siekianti organizacija, padedanti studentams rasti grupes savo miestelyje, galinčias teikti tarpusavio paramą. Jie turi 450 skyrių visoje JAV. Jei „Active Minds“ neturi grupės jūsų mokykloje, „Hibbs“ rekomenduoja studentams ieškoti panašių paramos sistemų miesteliu.

Ieškokite palaikymo internete.

Jei nesate pasirengęs asmeniškai atsiverti savo bendraamžiams, internete yra išteklių, galinčių sujungti jus su psichikos sveikatos specialistu. Pokalbių erdvė, internetinės terapijos kompanija, turi daugiau nei 2000 licencijuotų terapeutų tinklą, kuris kalbasi su pacientais teksto, garso ar vaizdo pranešimais. Kiti „į technologiją orientuoti“ ištekliai apima Geresnis protas, sujungia studentus su telekonsultantais, Bėgimo programa, kuris jungia studentus su apmokyti savanoriai, ir Draugo projektas, ne pelno siekianti organizacija, susiejanti savižudžius paauglius su palaikančiais bendraamžiais per „Twitter“.

Jie priduria, kad visi šie patarimai gali padėti suteikti paramą ir pakelti laukiamąsias, tačiau jie negali pakeisti terapijos vienas prieš vieną. Taigi, jei reikia, būtinai kreipkitės pagalbos!

Perskaitykite „Thrive“ pranešimą apie nuostabias studentų psichinės sveikatos krizės priežastis čia.