Prieinami psichinės sveikatos ištekliai juodosioms moterims

Jei jums dabar reikia psichinės sveikatos pagalbos, skambinkite NAMI pagalbos linija 800-950-NAMI arba rašykite „NAMI“ numeriu 741741.

---

Juodųjų gyvenimas yra svarbus, taip pat ir juodoji psichinė sveikata. Apie tai praneša Mažumos sveikatos ir sveikatos paslaugų biuras kad afroamerikiečiai 10 procentų dažniau patiria rimtus psichologinius išgyvenimus. Tuo pačiu metu tik 30 procentų suaugusių afroamerikiečių, sergančių psichinėmis ligomis, kasmet gauna pagalbą, tai yra žemiau JAV vidurkio - 43 proc.

Rasizmas ir rasinė trauma ir toliau daro įtaką psichinei juodųjų žmonių gerovei, nes jie jau susiduria su daugybe kliūčių, kai reikia gydyti psichinę sveikatą. Kaip Nacionalinis psichikos ligų aljansas pareiškė„Rasizmas yra visuomenės sveikatos krizė“.

Jei manote, kad nuolatiniai policijos žiaurumo atvejai,demoralizuojantys teisminiai procesai, tokie kaip Breonna Taylor

, ir teisingumo stoka juodaodžių gyvenimams (be to, kad gyvenate visuomenėje, kuri palaiko rasizmo sistemas) kenkia jūsų psichinei sveikatai, čia yra keletas išteklių, kurie šiuo metu galėtų padėti jums, jūsų draugams ar jūsų šeimai:

Raskite terapeutą

Terapeuto paieška gali būti tokia bauginanti, kad kartais beveik nesijaučia verta. Laimei, yra organizacijų, kurios juodaodžiams palengvino ryšį. Terapija juodoms merginoms, įkūrė daktaras Joy Hardenas Bradfordas, sudarė naudingą terapeutų, kurie iš tikrųjų *gauna *, katalogą. (Organizacija taip pat gamina podcast'ą, skelbia savaitinį informacinį biuletenį ir ketvirtadienio vakarais rengia nemokamas palaikymo grupes.)

Kaip Sveikas nurodė, Įtraukiantys terapeutai teikia terapeutams rasinės traumos mokymas užtikrinti, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai į psichinę sveikatą žiūrėtų holistiškai. Organizacija turi profesionalų katalogą, ir daugelis jų siūlo virtualias sesijas su sumažintomis kainomis.

Jei ieškote LGBTQ+ spalvų terapeuto, LGBTQ spalvų psichoterapeutai turi katalogą kuris taip pat yra gyvybiškai svarbus bendruomenės šaltinis.

Dalyvaukite virtualiuose užsiėmimuose

Terapija gali būti tikrai brangi, tačiau tokios internetinės paramos grupės kaip Sista Afya nemokami virtualūs pokalbiai daro jį labiau prieinamą. Būsimoje rugsėjo 27 d. Grupės sesijoje daugiausia dėmesio skiriama kaip susigrąžinti savo laiką, sukurti ribas ir teikti pirmenybę poilsiui pasaulyje, kuriame giriami pasiekimai.

Be to, pasidomėkite Ethel klubas, Brukline įsikūrusi sveikatingumo grupė, kuri sutelkia spalvotus žmones ir du kartus per mėnesį rengia virtualias grupių gijimo ir sielvarto sesijas. O jei savo psichinės sveikatos kelionėje naudojate taro ir astrologiją, Pasinerkite į šulinį be donorystės terapijos užsiėmimų ir į sveikatingumą orientuotų seminarų, turi įvairių programų.

Laikykite savo darbo vietą atskaitinga

Jei dirbate kažkur, kur pripažįstama našta, su kuria susiduria juodaodžiai, ir aktyviai dirbame, kad nutrauktume sisteminį rasizmą, tai gali smarkiai pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Negalima juodaodžiams mokyti baltųjų apie rasizmą, bet jei norite tai pasiekti jūsų įmonės vadovybė arba jei esate sąjungininkas, norintis užtikrinti, kad jūsų darbo vieta būtų sulaikyta atskaitingas, šį šabloną taip paprasta užpildyti ir išsiųsti, kad įsitikintumėte, jog jūsų balsas yra išgirstas.

Patikrinkite šias IG paskyras

Užpildykite savo kanalą priminimais ir patarimais, kaip rūpintis savo psichine gerove. Naudingi priminimai, kad pertraukos yra esminė mūsų psichinės gerovės dalis, Napo ministerija yra puikus sekimas. (Ši organizacija taip pat siūlo virtualią arba Atlanta vedamos sesijos „poilsio treniruotės“ ir „dvasinės krypties“).

Ne tik daro Juodoji psichinė sveikata paskyros įrašas apie virtualias palaikymo sesijas, tačiau jame taip pat pateikiami naudingi žurnalo raginimai, jei norite rašyti dalykus ir vėliau juos apmąstyti.

„HealHaus“ siūlo virtualias sveikatingumo rekolekcijas, garso vonias ir gydomąsias grupes. Tai taip pat yra puikus šaltinis, jei jus domina privačios sesijos įvairiose disciplinose, kaip astrologija, taro, energijos gijimas, koučingas ar holistinė medicina.

Atsisiųskite programą „Saugi vieta“

Saugi vieta yra nemokama „viskas viename“ paskirties vieta, kurioje galite rasti statistikos apie psichikos sveikatą juodaodžių bendruomenėje, patarimų, kaip elgtis po incidentų policijos žiaurumo, kvėpavimo metodų, atvirų forumų diskusijų ir patarimų, kaip spręsti psichinę sveikatą su savo šeima ir juodaodžiais bažnyčia.

---

Prašyti ir gauti pagalbą gali būti baisu, tačiau prašau pasirūpinti savimi. Ir jei esate finansinėje padėtyje, aukokite „The Loveland Foundation“, ne pelno siekiančiai organizacijai, padedančiai juodosioms moterims naudotis savo psichinės sveikatos ištekliais. Terapijos fondas.