Kai #Fitspo kenkia daugiau nei padeda

Stephanie Schultz pavargo jaustis nejaukiai savo odoje. Po ilgus metus besiremiančio greitu maistu dėl komforto ji nebuvo techniškai antsvorio, bet ir nesijautė sveika. „Tai mane nudžiugino“, - sako Ontarijo, Kanados gimtoji, kuriai dabar 24 metai. "Aš negalvojau apie tai, ką valgau, aš tiesiog valgiau".

Prieš ketverius metus savaitgalio kelionė į Monrealį ją pagaliau pastūmėjo iki lūžio taško. „Žiūrėdama į [to meto] nuotraukas privertiau susigūžti“, - sako ji. „Aš nekenčiau to, kaip atrodau. Aš nusprendžiau, jei noriu jaustis geriau, tada atėjo laikas keisti gyvenimo būdą. "Tačiau sveiki įpročiai Stephanie nebuvo natūralūs. Nors ji sako, kad jos šeima „nevalgė siaubingai“, jos virtuvės spintelės buvo pripildytos saldžių užkandžių ir ji vengė visko, kas sportiška. „Man niekada nebuvo gerai sportuoti“, - sako ji. „Nenorėjau eiti į sporto salę ar užsiėmimus, nes man buvo gėda. Maniau, kad vienintelis būdas numesti svorio yra sumažinti kalorijas “.

Jai reikėjo patarimų, todėl ji kreipėsi į internetą, kur galiausiai atsidūrė

Tumblr. Ten ji rado įtaigių svorio metimo nuotraukų puslapius, kuriuose demonstruojami tariami atsidavimo rezultatai, visi pažymėti #fitspo. Ji pažymėjo treniruočių planus, kuriuos rado po grotažymėmis, pradėjo riboti visas maisto grupes, pavyzdžiui, angliavandenius, ir pakabino citatas, pvz., „Nenutrauk, kai esi pavargęs. Sustokite, kai baigsite “, - ant jos miegamojo sienos. Pamokos metu ji slinko per „Tumblr“, fantazuodama apie savo būsimą kūną. „Internetas buvo ten, kur aš nuėjau, kai buvau nuobodus ar vienišas“, - sako ji.

Iki pavasario pertraukos Stephanie šeima ir draugai susirūpino mažėjančiu jos rėmu, tačiau Stephanie patikino, kad jai viskas gerai. „Man, aš buvo sveika, nes nebadauju ir nemėgau “, - sako ji. Tačiau po kelių mėnesių „neturėjau raumenų masės ir mačiau, kaip mano skruostikauliai pradeda skęsti“, - sako ji. - Man visą laiką buvo šalta, o plaukai iškrito, kai juos šukuosiu. Ji taip pat nustojo sulaukti mėnesinių. Nepaisydamas didėjančio pasekmių sąrašo, Stephanie cir toliau sekė „įkvepiančias“ paskyras, kurias rado internete. „Tai tiesiog tapo taip suvartojama“, - sako ji.

Fitspo perėmė jos gyvenimą.

Santrumpa „Fitspiration“, „Fitpo“ yra grotažymė, dažniausiai naudojama tokiuose tinkluose kaip „Tumblr“ ir Instagram. Tai „interneto turinys, skirtas įkvėpti žmones rinktis sveikai, rodant pratimų patarimus ar sveikų žmonių nuotraukas maisto produktai “, - aiškina Pietų Floridos universiteto klinikinės psichologijos magistrantė Leah Boepple, kuri specializuojasi fitpo.

Ketinama motyvuoti, tačiau kai kurios „Fitpo“ paskyros skatina „sveiką“ gyvenimo būdą probleminiais būdais: naudojant „Photoshopped“ nuotraukas, atspindinčias nerealius idealus, pasikliauti žinutėmis, kurios gėdina žiūrovą - „Stiprus yra naujas liesas“ arba „Prakaitas verkia riebiai“ - ir kartais pritarti produktams, kurie gali būti nesaugūs ar veiksmingas. Tokiais atvejais „fitpo“ gali būti bet kas, bet ne įkvepiantis. „„ Fitspo “yra grožio idealas, prisidengiantis sveikatos idealu“,-sako Lindsay Kite, Ph. Grožis iš naujo apibrėžtas, ne pelno siekianti organizacija, skatinanti teigiamą kūno įvaizdį per švietimą. „Tai paslėpta tuštybė ir objektyvumas: dabar mergina turi būti raumeninga, be plaukų ir visiškai suapvalinta“.

Remiantis „Google Trends“, įrankiu, kuris matuoja paieškos terminų populiarumą laikui bėgant, „Fitpo“ buvo sausio mėn., o vėliau tapo populiariu žodžiu 2012 m., Netrukus po „Instagram“ ir „Pinterest“ paleistas.

Neseniai buvo paskelbti pirmieji keli akademiniai „soppo“ tyrimai - ir įžvalgos kelia nerimą: vienas 2015 metų tyrimas iš Pietų Australijos Flinderso universiteto paprašė 130 kolegijų studentų pažvelgti į „Fitpo“ ar kelionių nuotraukas ir įvertinti savo jausmus prieš ir po. „Žiūrint į kvėpavimą, blogėjo nuotaika ir pasitenkinimas kūnu“, - sako tyrimo pagrindinė autorė Marika Tiggemann, daktarė D. „Visos nuotraukos yra lieknos ir tonizuotos moterys; Įprastos moterys paprastai negali ten patekti, ir dėl to jos gali jaustis blogai dėl savo kūno “, - Samantha DeCaro, Filadelfijos Renfrew centras, aukščiausio lygio valgymo sutrikimų klinika, sako matanti daug pacientų, kurie ieško tinkamo gydymo: „Pirminis ketinimas gali pabrėžė, kad yra sveikas ir stiprus, tačiau sąvokos „sveikas“ ir „stiprus“ yra tokios įvairus “.

Jei tai skamba pažįstamai, taip yra todėl, kad „Fitpo“ yra ne toks tolimas kitos interneto tendencijos pusbrolis: thinspo, kuris prieš dešimtmetį išgarsėjo dėl to, kad garsino kraštutinį - net skeleto - plonumą. „Thinspo“ yra judėjimo „proanoreksija“ arba „pro-ana“ dalis, siūlantis patarimus, kaip išlaikyti valgymo sutrikimus. „Thinspo“ pamišimas taip išėjo iš rankų, kad visi „Pinterest“, „Tumblr“ ir „Instagram“ uždraustas turinys kuri tinka šiai kategorijai 2012 m.

Po metų „Instagram“ panaikino draudimą, sakydamas, kad sprendimas buvo priimtas stengiantis suderinti savo vartotojų apsaugą su saviraiškos laisve. Bendrovė dabar sako, kad vietoj to, kad hashtags būtų neieškomi, jie pateikia įspėjamuosius pranešimus apie „thinspo“ turinį kartu su švietimo nuorodomis ir ištekliais.

Ieškoma „thinspo“ „Tumblr“ pritraukia vartotojus į puslapį kuris klausia "Viskas gerai?" ir pateikiama Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) kontaktinė informacija. (Sumanūs vartotojai, be abejo, rado būdų, kaip įmonės to dar neužblokavo.) Tačiau tokių priemonių, skirtų „fitpo“, nėra - bent jau ne oficialiai. (Visų trijų socialinės žiniasklaidos svetainių atstovai teigia, kad nors jie nevykdo tvirtų taisyklių dėl „fitpo“, jie reguliariai peržiūrėkite ir analizuokite sužymių tendencijas ir pažymėkite trikdantį turinį, kad jį pašalintumėte, arba padarykite jį negalima ieškoti.)

„Thinspo“ problemos buvo akivaizdžios. Nors naujos kartos „motyvacinį“ turinį nustatyti sunkiau, pasekmės gali būti panašios. Savo tyrime, neseniai paskelbtame Tarptautinis valgymo sutrikimų žurnalas, „Boepple“ nustatė, kad daugelyje „Fitpo“ svetainių yra tie patys gėdingi pranešimai, kaip ir „thinspo“ svetainėse. Rezultatai buvo „nerimą keliantys dėl daugelio priežasčių“, - sako Boepple. „Mes žinome, kad„ thinspo “skatina pavojingus, netvarkingus pranešimus, tačiau mes nustatėme, kad jie iš tikrųjų yra labai panašūs. „Fitspo“ nelabai propaguoja ploną idealą, tačiau vis tiek skatina tinkamą, ypač atletišką kūną “.

Kas blogo propaguojant atletiškumą? Treniruotis svarbu, tačiau besaikis fizinis krūvis yra pavojingas, ypač paaugliams, ir gali sukelti širdies problemų, didėti streso hormonų ir kt. „Nesugebėjimas tinkamai pailsėti gali padidinti traumų, ligų ir nuovargio riziką“, - sako Jennifer Warnshuis, PT, DPT, kineziterapeutė ir trenerė Vallejo, Kalifornijoje. Užsiprenumeruoti itin griežtą dietą taip pat rizikinga. „Sumažinus kalorijų kiekį, sunku gauti maistinių medžiagų, kurių reikia norint sukurti stiprius kaulus ir būti fiziškai bei psichiškai sveikiems“, - sako Warnshuis.

Bet kaip nubrėžti ribą tarp to, kas įkvepia ir kas yra pavojinga? Viena raudona vėliava yra tada, kai turinys yra susietas tik su išvaizda, o ne su bendra gerove. Kai kurios sąskaitos remiasi tik modeliuotomis nuotraukomis, vaizduojančiomis, kaip atrodo „sveikata“. Tačiau iš tikrųjų ateina „sveiki“ žmonės visi formos ir dydžiai. Tai reiškia, kad kai kurie gali turėti skrandžio ritinius, celiulitą ir papildomą drebėjimą - mažai tikėtina, kad dalykai pasirodys labai filtruotuose, puikiai apšviestuose žavinguose kadruose. Šis klaidingas idealas gali suklaidinti žiūrovus ir priversti juos jaustis nesusitvarkiusiais.

„Fitspiration išlaiko dėmesį į išorinius ir nepagrįstus estetinius idealus“,-sako San Fransiske įsikūrusi psichoterapeutė ir valgymo sutrikimų specialistė Bridget Whitlow. „Tai daugiausia dėl išvaizdos, kuriai reikia daug laiko, pinigų ir dėmesio, o tai galėtų būti skiriama kitoms gyvenimo sritims“.

Šešiolikmetė Leah Shahbazian iš Glendale, Kalifornija, prieš kelerius metus aptiko „soppo“, kai slinko per „Insta“ funkciją. „Mane įkvėpė numesti svorio ir tapti tokia pat tinkama, kaip ir paveikslėliuose esantys žmonės“, - sako ji. „Tačiau po mėnesio ar dviejų supratau, kad tai nedaro daug, bet priverčia mane jaustis gėdingai dėl to, kad nesu tokia tinkama kaip jie. Tai man sukėlė nerealią idėją, kad mano kūnas turėtų atrodyti kaip „Victoria's Secret“ modeliai “.

Kai kurie #fitspo žymos vartotojai sako, kad jų tikslas nėra kurstyti savęs neapykantą. Kultūrininkė ir registruota slaugytoja iš Fresno, Kalifornija, Jessica Lopez reguliariai su ja dalijasi sporto salės nuotraukomis ir pažangos nuotraukomis Instagram pasekėjų. Ji retkarčiais įtraukia „Fitpo“ citatas ("Ar bus lengva? NE. Ar bus verta "? TIKRAI. "), bet turi griežtą politiką be„ Photoshop ".

19-metė Jasmin Altinok, siekianti asmeninio trenerio iš Vienos, Austrijos, internete ieško modelių nuotraukų ir naudoja tokias programas kaip „Wordswag“, kad padengtų „Tumblr“ citatas „RebellFitness“. Ji nemano, kad kas nors turėtų šiuos vaizdus priimti taip pažodžiui. „Aš neskelbiu nieko, kas sako dalykus“, tai gali būti tavo kūnas “, nes tai būtų melas“, - sako ji. „Kiekvienas kūnas yra unikalus“. Ir nors Jasminas mano, kad kai kurios nuotraukos yra pataisytos, ji netiki, kad tai svarbu. „Esu tikras, kad jie yra„ Photoshop “, - sako ji, - viskas mūsų žiniasklaidoje redaguojama, tačiau tai nekeičia mano pranešimo. Mano misija yra padėti sukurti stiprią ir pasitikinčią moterų kartą “.

Kita „Fitpo“ norma, kelianti įtarimą: produktų rodymas. „Jessica“ pašare yra patvirtinimų tokiems papildams kaip „Reaction Nutrition“ „Amino Action“, kurie, bendrovės teigimu, „padeda raumenims augti ir atsigauti“. Ji sako, kad įmonės ji reklamuoja, nesiūlo jai finansinės kompensacijos, tačiau siunčia produktus, kad ji galėtų ją išbandyti, ir ji prijungia tik tuos produktus, kurie padeda jos kūnui atlaikyti griežtą išankstinę konkurenciją treniruotes.

Tačiau turėdama ilgametę patirtį ir turėdama slaugos laipsnį, Jessica supranta papildus taip, kaip ji nerimauja, kad atsitiktiniai stebėtojai to nepadarys. „Niekada neimčiau to, ką pamačiau„ Instagram “, ir nedėčiau į savo kūną nieko apie tai nežinodama“, - sako ji. „Žmonės turėtų patys atlikti tyrimus arba nunešti produktus tiesiogiai mitybos specialistui ar treneriui“.

Nepaisant dokumentuotų panašumų tarp fitpo ir thinspo, Jasminas mano, kad jie yra skirtingi. „Manoma, kad„ Fitspo “yra sveikas gyvenimo būdas, o„ thinspo “yra skirtas lieknėjimui, kad ir koks būtų“, - sako ji. „Aš neskelbčiau žmogaus, kuris akivaizdžiai gyvena nesveiką gyvenimo būdą ar gali turėti valgymo sutrikimas. "Problema ta, kad praktiškai neįmanoma pasakyti, kad kas nors turi valgymo sutrikimą kaip tik atrodantis jiems, ypač todėl, kad daugumai žmonių netinka „baisus liesas“ stereotipas. Jasmin sako, kad nors ji negali garantuoti, jog nuotraukose esantys žmonės yra sveiki, ji deramai elgiasi: „Visada stengiuosi rasti šaltinį Ir jei matau, kad ji skatina kitus valgyti mažiau ir vartoti „stebuklingų tablečių“, kad numestų svorio, manau, kad jai nerūpi jos sveikata “, - sakė ji. sako.

Lea ir Stephanie galiausiai sugebėjo mesti savo įpročius. Lėjos susižavėjimas išblėso, kol netapo visiška priklausomybe, tačiau Stephanie dvejus metus sukosi, kol pasiekė dugną. Nors ji nesiėmė terapijos dėl savo apsėstumo, ji ištraukė kištuką ieškodama sąskaitų, kurios privertė ją jaustis gerai savo kūnu ir gyvenimu. „Aš pavargau būti nelaiminga, išsekusi ir išsekusi“, - sako ji. „Aš sukūriau savo bendruomenę Instagram ir rado žmonių, kurie gyveno sveikai ir laimingai, palaikydami gerus santykius su maistu ir mankšta. Aš išmokau apie pusiausvyrą “.

Vienas iš geriausių būdų nutraukti „Fitpo“ ciklą yra išplėsti savo grožio idėją, sako NEDA generalinė direktorė Claire Mysko. Ji siūlo sekti Proud2BMe, palaikanti internetinė bendruomenė. „Svarbu į savo socialinės žiniasklaidos kanalą įtraukti kūno įvairovę ir teigiamus kūno pranešimus“,-sako ji. "Jei tikrai ieškote sveikų vaizdų, turite pamatyti įvairius dydžius - visą spektrą to, kas iš tikrųjų yra sveika."

Po teigiamų sąskaitų ir dienoraštyje apie jos kovaspadėjo Stephanie atsigauti. „Tai buvo tarsi vienas didelis ratas su socialine žiniasklaida“, - sako ji. „Iš pradžių tai buvo edukacinis, paskui pavojingas ir įkyrus, o šiandien tai daro teigiamą įtaką mano gyvenime. Žinau, kiek internete yra juokingų žinučių, todėl tikiuosi, kad bet koks pozityvumas, kurį galiu išsiųsti, pasieks reikiamą žmogų. Nėra blogo būdo turėti kūną “.