2Sep
Draugai tikrai yra išrinkta šeima. Kai jums reikia kažko atsiremti, jūsų BFF yra ten. Kai jaučiatės nusivylęs, patyrus stresą ar liūdna, žinutės žinutėms savo slapta kalba (daugiausia jaustukų, tbh) visada yra pasirinkimas, kurio reikia norint sugrąžinti dieną. Jūsų draugas tiek daug žino apie jus (ir atvirkščiai), o jūsų santykiai atlaiko daugybę gyvenimo įvykių (pvz pirmakursiai, išleistuvių išleistuvės, baigimas ir dar daug daugiau). Nors kai kurie iš jūsų sutriuškina Ir netgi ankstyvieji santykiai gali ateiti ir išeiti, tavo draugai yra per visa tai, kad tave palaikytų ir palaikytų.
Tačiau kartais net stipriausios draugystės gali apkartti. Išdavystė, asmeninės problemos ar tiesiog judėjimas dviem skirtingomis gyvenimo kryptimis gali paskatinti labiausiai išbandytas ir tikras draugystes. Ir kartais žmogus, kuris, tavo manymu, buvo tikras gerbėjas, iš tikrųjų nėra draugas - tai gali būti sunku pripažinti.
Taigi, kaip galite pasakyti, ar tik pataikėte į kelio nelygumą, ar jūsų draugystė keliauja nesveika linkme? Galų gale skirtumas tarp šių dviejų dalykų gali būti gana subtilus. Santykiuose yra tiek daug pilkų zonų (nėra dviejų draugystių tas pats), kad dėl dabartinių santykių galite jaustis neramiai, tačiau vis dar nežinote, ar tai iš tikrųjų toksiškas.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo susiduriate su toksiška draugyste, gali būti sunku rasti ką nors, su kuo pasikalbėti, ypač jei jūsų mylimasis yra toks toksinis draugas. Štai kodėl mes paprašėme ekspertų pasverti. Nuo to, kaip nustatyti, ar draugystė iš tikrųjų yra toksiška, iki to, kaip galite atsiriboti nesvetimi save iš visos draugų grupės, čia yra viskas, ką reikia žinoti, kaip susidoroti su toksišku Draugystė.
KAS YRA TOKSINĖ DRAUGYSTĖ?
Keistas nuodingų draugystių dalykas yra tas, kad įspėjamieji ženklai gali būti neįtikėtinai subtilūs, o tai reiškia, kad jiems lengva prisiliesti prie jūsų. „Toksiška draugystė yra nesveiki santykiai, kurie jums kenkia emociškai ir gali lemti tokius dalykus kaip žemas savigarba, saviizoliacija ir elgesys taip, kaip kitaip nepadarytumėte “,-dėstytoja Nitasha Shetty psichiatrija Kolumbijos universiteto medicinos centras ir psichiatrijos paslaugų direktorius CARDARD, aiškina.
Nuodinga draugystė nėra tas pats, kas tik kraupi draugystė, tačiau pasakyti skirtumą tarp šių dviejų gali būti sunku. „Yra pilkų atspalvių, kai kalbama apie toksišką draugystę, o draugystę, kuri yra tiesiog nesuderinama“, - sakė Melissa Hetzel, LCSW ir klinikinių paslaugų direktorė. „Sonora“ elgesio sveikata Tuksone, sako Arizona. „Pagrindinis skirtumas yra tas, kad toksiški santykiai gali paveikti jūsų savivertę. Jei pradedi klausinėti savęs arba manai, kad tavo savivertė yra žemesnė, kai esi šalia šio draugo, tai yra problema “.
Toksiška draugystė yra bloga draugystė, kurią papildo emociškai nesveika. Psichinė sveikata apima jūsų emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę. Ir tyrimai rodo kad jūsų psichinė sveikata yra labai susijusi su jūsų fizine sveikata. Jei draugas su tavimi elgiasi taip, kad pradeda emociškai kenkti, tada jis yra toksiškoje teritorijoje.
18 metų Monica R. sako, kad įstojusi į vidurinę mokyklą sužinojo skirtumą tarp blogo draugo ir toksiško.
„Vidurinėje mokykloje turėjau keletą draugų, kurie tiesiog buvo nusišnekėję. Buvo vienas, kuris blogai kalbėjo apie mane, o kitas, kuris, atrodo, norėjo draugauti, kad galėtų priartėti prie mano draugo vaikino (kuris jai patiko). Nors tos draugystės buvo varginančios, jos nebuvo tokios pačios kaip toksiška, kurią turėjau vėliau vidurinėje mokykloje. Mes su šia mergina taip suartėjome ir aš jai patikėjau viską. Tada ji pradėjo elgtis ir būti man pikta, bet tada būtų taip malonu tai kompensuoti. Tai pasiekė tašką, kai ji iš manęs tyčiojosi, tapo tik mūsų dinamikos dalimi, ir aš tikrai pradėjau tikėti blogais dalykais, kuriuos ji sako apie mane. Tada aš žinojau, kad tai yra žingsnis aukščiau to, kas tiesiog yra blogas draugas. Ji bandė mane nuvilti žemyn, ir tai pavyko “.
Ekstremaliausiu pavidalu toksiška draugystė gali įgauti emocinės prievartos formą. Nors tai reta, svarbu žinoti aukščiausią toksiškos draugystės ribą, jei pradėsite pastebėti, kad einate šiuo keliu. „Jei esate draugystėje, kuri taip sumažina jūsų savivertę, kad pradedate svarstyti apie savęs žalojimą ar savižudybę. pastebite, kad darote tai, ką žinote, kad jums netinka, tuomet turite nedelsdami išeiti iš tos draugystės “, - sako Hetzel. „Labai toksiškas draugas bandys jus izoliuoti, o jei jau turite psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija, tokie santykiai gali turėti dar pavojingesnį poveikį jums“.
KAIP ŽINOTI, JEI DRAUGYSTĖ NUODO?
Kalbant apie toksiškus draugus, yra keletas svarbių įspėjamųjų ženklų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį ...
Kai jaučiatės kartu, jaučiatės pakeliui
„Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės prieš šį draugą, jo metu ir po jo“, - sako Shetty. „Žmonės, turintys toksiškų santykių, gali jaustis nervingi, nusivylę, nusivylę, ignoruojami, išjuokti ar kalti“. Jei jauti, kad esi nuolat vaikščioti ant kiaušinių lukštų, kad išvengtumėte tam tikro neigiamo to asmens elgesio, tai taip pat gali būti ženklas, kad santykiai yra nesveika. Taigi, kai kitą kartą jausitės nerimastingai mikčioję, bandydami su jais kalbėtis ar pakartotinai kramtydami nagus skaitydami grupės tekstą, atsitraukite ir pagalvokite, ar ši draugystė iš tikrųjų grąžino viską, ką buvote įdėti.
Tau nepatinka žmogus, kuriuo tapai šalia
„Žmonės gali pastebėti, kad jie elgiasi taip, kaip kitaip nesielgtų būdami toksiško draugo“, - sako Shetty. Ar tu esi neapdairus? Darai tai, ko gailisi? Ar elgiatės taip, kad priverstumėte miegoti ir galvotumėte apie savo dieną, kai jaučiate kaltę ir gėdą? Jei nesate tu kai esi šalia savo draugo, yra tikimybė, kad kažkas nutiks.
Jie leidžia jaustis emociškai išsekusiam
Jei nesate tikri, ar jūsų rankose yra toksiška draugystė, paimkite keletą užuominų iš savo kūno. „Kitas žymeklis yra tai, ar jaučiatės tikrai išsekę emocinės energijos po to, kai esate šalia, o ne jausitės pakylėti ar palaikomi“, - sako Shetty. Galų gale draugai turėtų jus pakelti, taigi, jei jausite ką nors, išskyrus tai, kad kai esate šalia kažko, gali būti toksiškas elgesys.
Jūs retai bendraujate su kitais draugais
Kitas įspėjamasis ženklas yra tai, kad, pasak Shetty, jie gali bandyti jus visus pasilikti sau. „Įtikinti žmogų, kad jis yra izoliuotas ir neturi į ką kreiptis, yra manipuliacijos ženklas“, - sako ji. Jei esate izoliuotas, nebeturite patikrų ir balansų sistemos, kurią kiti draugai jums pasakytų, kad vyksta tam tikras toksiškumas. Tai reiškia, kad toksiškam draugui lengviau valdyti tave, ir tai nėra gerai.
Jūs niekada nesielgtumėte su kitu taip, kaip šis draugas elgiasi su jumis
Giliai širdyje tu žinai, kas yra geras draugas. Geras draugas klauso, yra dėmesingas, stengiasi būti malonus ir pagarbus, pirmenybę teikia savo draugams, kartu išlaikydamas tam tikras jiems svarbias ribas. Naudokite šį objektyvą, kad ištirtumėte, kaip šis vadinamas toksinis draugas elgiasi su jumis. Ar jie sako tai, ko niekada nesvajotumėte? Ar jie daro tai, ko niekada nedrįstumėte padaryti savo draugui? Ar jie verčia jus jaustis blogai? Ar jie tavimi naudojasi? Jei jų veiksmai nesumažėja, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti, ar ši draugystė iš tikrųjų yra visa tai.
Jūs įdedate daugiau nei išeinate
„Stipri draugystė yra abipusiai naudinga-ji neturėtų būti vienpusiška“,-sako Shetty. „Jei manote, kad labai rūpinatės kitu žmogumi ir tai nėra abipusis, tai nėra geras ženklas“.
22 metų Morganas Jensenas to išmoko būtent iš vienos draugystės. „Turėjau draugą, kurį tiesiogine prasme turėjau pagimdyti ir tapti tėvu“, - sako ji. „Aš visada valydavau jos netvarką, visada ateidavau jai į pagalbą, visada stovėdavau už ją, net kai ji klydo. Leidau jai gyventi su manimi, leidau jai miegoti mano lovoje, o aš miegojau ant grindų. Kai mes išeidavome į lauką, aš nedalyvaudavau gėrime, žinodamas, kad ji bus per daug girta ir aš turėsiu būti paskirtas vairuotojas... Vieną dieną man užteko, papasakojau jai, kaip jaučiuosi, ir visais įmanomais būdais pašalinau ją iš savo gyvenimo. Aš nustojau bendrauti su žmonėmis, su kuriais ji bendravo, užblokavau viską ir galiausiai galėjau atsikvėpti “.
Jų asmeninės problemos pradeda įsilieti į jūsų draugystę
Deja, toksiški santykiai apskritai yra per dažni. Kai užmezgate bet kokius santykius su kitu asmeniu (nesvarbu, ar tai romantiška, ar platoniška), jūs tampate jiems pažeidžiami. Laikui bėgant jūsų santykiai gilėja ir jūs pradedate patirti daugiau kito žmogaus pusių, ir yra tikimybė, kad jie gali turėti tam tikrų probleminių aspektų ar asmeninių problemų, kurios gali pradėti daryti įtaką tu.
Be to, yra tikimybė, kad jūs abu nesate tinkami vienas kitam paremti, todėl draugystė pateko į toksišką teritoriją. „Draugystė gali patenkinti įvairius poreikius, priklausomai nuo to, kur šiuo metu esate savo gyvenime“, - sako Shetty. „Jei žinote, kad jūsų savivertė yra šiek tiek žema arba jaučiatės labiau pažeidžiami, tai gali būti ne pats geriausias laikas draugauti su žmogumi, turinčiu tuos pačius poreikius kaip jūs“.
KAIP SUSITARTI SU TOKSINIS DRAUGYSTĖS?
Tarkime, jūs pradedate jausti, kad šis draugas tikrai yra toksiškas... kas toliau? Na, jūs galite išspręsti šią situaciją keliais skirtingais būdais.
Gaukite vietos
Norėdami pradėti, pabandykite praleisti šiek tiek mažiau laiko su šiuo žmogumi ir stebėkite, kaip jaučiatės. Ar tu laimingesnis? Ar jaučiate mažiau streso? Ar palengvėja jausmas, kad nebevaikštai ant kiaušinių lukštų? Tai ženklas, kad draugystė iš tikrųjų jus pakenkė, ir jūs galite laukti geresnių dienų, kai ir toliau atitolinsite nuo to žmogaus.
Dar kartą apsilankykite savo draugų tinkle
Dabar, kai šiek tiek atsiribojote, kreipkitės į kitus savo tinklo žmones. Galbūt yra stovyklos draugas, su kuriuo visada norėjote būti arčiau, arba kažkas, su kuriuo sėdite klasėje, atrodo gražiai. Kreipkitės į juos ir pažiūrėkite, ar jie nori pabūti. Nors toksiškas draugas gali bandyti priversti jus jaustis esąs vienas pasaulyje, jūs nesate. „Bus niekada būk taip, kad bus tik vienas žmogus, kuris tau padės “, - sako Shetty. „Visada atsiras galimybių susipažinti su naujais žmonėmis ir vėl užmegzti ryšį su senais draugais, tačiau reikia skirti šiek tiek laiko, kad pamatytumėte platesnį jau turimą tinklą“.
Iš naujo įvertinkite savo draugų grupę
Jei jūsų toksiškas draugas yra didesnės draugų grupės dalis, jums gali tekti atsiriboti nuo jų. 18 metų Gabrielle K. dalijasi savo patirtimi su siautulinga komanda, kuri pasirodė toksiška.
„Aš priklausiau šiai draugų grupei ir buvo viena mergina, panaši į komandos Reginą George“, - sako ji. „Iš pradžių buvome artimi, bet paskui ji nusprendė, kad aš jai nebepatinku. Ji tarsi atsuko mano draugus prieš mane ir, kai visi pabendrausime, jie pakaitomis šaipydavosi iš manęs. Aš labai bijojau išeiti į grupę, nes man buvo sunku, kai buvau šalia, bet negalėjau pagalvoti, kiek blogiau jie pasielgs su manimi, kai išėjau. Galų gale, visa tai tapo per daug, ir aš nustojau su jais bendrauti, įstojau į savo mokyklos dramos būrelį ir susiradau visiškai naują draugų grupę. Nors aš vis laukiau, kol dangus nukris, iš tikrųjų viskas pasirodė gerai, ir dabar aš vis tiek turiu geresnių draugų savo gyvenime “.
Jei atsidursite panašiame Piktos merginos sitch, pabandykite užmegzti ryšį su kitais savo komandos nariais vienas prieš vieną ir pažiūrėkite, ar turite ten tikrą sąjungininką.
Paprašykite vieno iš grupės žmonių, su kuriais dažniausiai sutinkate, pabūti po mokyklos ar pajudėti išjungti grupės tekstą ir įstumti į jų DM. Pabandykite puoselėti tuos santykius ir pažiūrėkite, kur jie pasiekiami tu. Tačiau dienos pabaigoje turite įvertinti, ar ši draugų grupė jums tikrai tinka, ir ar būtumėte laimingesni susirasti naują būrį. "Tai procesas, ir jūs turite nustatyti, kiek pastangų verta likti šioje draugų grupėje", - sako Graži.
Jei atrodo, kad tas draugas tau malonus rašydamas tekstą, bet tau sunkiai sekasi, kai toksiškas draugas yra šalia, žinok, kad tai ne tavo kaltė. Net jei jums patinka tas žmogus, jei jis nenori būti jums geras draugas, jis nėra tikras draugas. „Įdėkite širdį į savo aistras ir šiame procese galite rasti daugiau bendraminčių“,-sako Hetzelis. Prisijunkite prie mokyklos klubo, išbandykite tapybos pamoką arba įsitraukite į aktyvumą, susijusį su jums svarbiu dalyku, ir pažiūrėkite, ar yra kas nors, į ką kreipiatės.
Išmesk juos iš savo gyvenimo ir judėk toliau
Tarkime, jūs turite jėgų pašalinti šį nuodingą žmogų iš savo gyvenimo (eik!)... kas dabar? Na, pirmiausia, giliai įkvėpkite. „Skirkite sau laiko ir priminkite sau, kad nesate vienas“, - sako Shetty. Draugystės išsiskyrimas gali atrodyti kaip romantiškas išsiskyrimas, net jei jis yra geriausias. Galite verkti praradę šį draugą. Galite liūdėti kelias dienas. Galite pavydėti naujiems žmonėms, su kuriais jie pradeda bendrauti, ir tai yra visiškai normalu.
Kai skiriate šiek tiek laiko sau, nesivaržykite iš proto per daug galvodami. Gali būti labai viliojama vėl ir vėl peržiūrėti situaciją. Galite pakartoti turėtas kovas ar pasimėgauti paskutiniais jums atsiųstais tekstais, bet pabandykite save sustabdyti. Permąstymas kartais gali jus sujaukti ir neleisti judėti toliau bei jaustis geriau. Galite pradėti galvoti, ar su jumis kažkas negerai, ar toksiškas draugas atsigręžia į jus, galite pradėti jaustis dar blogiau. Tačiau atminkite, kad toksiški draugai taip manipuliuoja jumis ir sumažina jūsų savivertę. Jei draugystė neleidžia jaustis gerai, tau geriau be jos. „Ne visada tikėkite tuo, ką galvojate“, - sako Hetzelis. „Kartais reikia pakeisti savo mąstymo procesą ir aktyviai judėti link kažko sveikesnio“. Padirbk, kol pavyks!
Dienos pabaigoje draugai ateina ir išeina, tačiau santykiai, kurie išlieka pastovūs, yra tie, kuriuos turite su savimi. Jei manote, kad esate nepaisomas, būkite malonus sau ir pasitraukite nuo blogos atmosferos, kad galėtumėte būti arčiau žmonių, kurie tikrai nusipelno jūsų laiko.
Septyniolika yra įsipareigojusi pasakoti paauglių istorijas. Jei turite temą, dėl kurios norėtumėte išgirsti patarimų, užpildykite žemiau esančią formą:
