Kaip padėti prislėgtam draugui

Jūs kasdien tikrinatės su draugais, bet sakote „kas vyksta?“ grupės pokalbyje ne visada gausite nuoširdžiausią atsakymą iš savo BFF (ypač jei jie sunkiai elgiasi). Galbūt jie neseniai patyrė blogą išsiskyrimą arba jiems tikrai sunku, kai kalbama apie pažymius. Bet kokiu atveju svarbu pasirodyti draugui, kuris tai išgyvena.

Štai kaip palaikyti savo mylimąjį, kai jiems sunku ...

Ieškokite problemos požymių

Subalansuoti viską, kas jums pasitaiko - mokyklą, darbą, santykius - gali būti tikrai įtempta. Daugelis žmonių yra priblokšti ir sunerimę, todėl gali būti sunku pasakyti, ar draugas tiesiog susiduria su kasdieniais stresais, ar kovoja su didesne problema. Jūsų draugui gali prireikti profesionalios pagalbos, kad suvaldytų stresą, jaustųsi geriau ar padėtų spręsti tokias problemas kaip depresija, valgymo sutrikimai ar nerimas. Rūpintis draugu niekada nėra jūsų pareiga, tačiau palaikymas ir skatinimas ieškoti pagalbos gali padaryti didžiulį skirtumą.

Štai keletas bendrų požymių, kad draugui reikia pagalbos:

• Jaučiate per daug liūdesį ar depresiją, kad atsikeltumėte iš lovos, atliktumėte darbą ar praleistumėte laiką su draugais.
• Nesugebėjimas susidoroti su stresinėmis situacijomis.
• Esant kraštutinėms aukštumoms, tai gali apimti skubančias mintis, energijos pliūpsnius, negalėjimą užmigti ir priverstinį elgesį (pvz., Per daug išlaidų).
• Dažnai per daug nerimaujate, pykstate ar patiriate stresą.
• Valgymo įpročių pokyčiai - pavyzdžiui, nuolatinė dieta.
• Miego įpročių pokyčiai - negalėjimas užmigti ar visą laiką miegoti.
• Padidėjęs narkotikų ir alkoholio vartojimas.
• Pjaustymas.
• Jaučiasi beviltiška arba kalba apie tai, kad nebenori gyventi.

Ką pasakyti ir kaip padėti

Atminkite: jūs nesate terapeutas, todėl jums nereikia jaudintis dėl problemos sprendimo. Jei nerimaujate dėl draugo, geriausia, ką galite padaryti, tai paskatinti jį su kuo nors pasikalbėti ar gauti pagalbą. Jei jūsų draugas nekalbės pats, kartais jūs turite tai pasakyti tėvui, viršininkui ar patarėjui mokykloje.

Gali būti sunku pradėti pokalbį su draugu, kuriam sunku. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra palaikymas, o ne vertinimas. Nesakykite jiems, kaip jie turėtų jaustis ir nesiūlykite atsakymų - tiesiog praneškite jiems, kad esate susirūpinę ir esate už juos. Pasakykite tokius dalykus: „Pastebėjau, kad jums atrodo, kad nesilinksminate, kai bendraujame taip, kaip anksčiau, ar viskas gerai?“ arba „Aš žinau, kad išsiskyrimas buvo tikrai sunkus, bet man neramu, kaip tau atrodo liūdna. Kaip tau sekasi?"

Pradėję pokalbį, galite pasakyti keletą dalykų, kad paskatintumėte draugą ieškoti pagalbos:

Visi išgyvename sunkius laikus. Kartais žmonės pagalbos prašymą vertina kaip silpnumo ženklą, todėl galite paguosti savo draugą, pateikdami jam pavyzdį, kai jūs ar jūsų pažįstamas žmogus kovojo ir jiems reikėjo paramos.

Galite jaustis geriau. Jūsų draugas gali jaustis beviltiškas arba niekam nesuprasti ar padėti, todėl svarbu, kad jis suprastų, jog pagalbos kreipimasis yra pirmas žingsnis norint pasijusti geriau.

Gerai prašyti pagalbos. Atminkite, kad mūsų patirtis ir patirtis gali labai paveikti mūsų požiūrį į pagalbos prašymą. Kai kurie žmonės gali kilti iš šeimų, kuriose kalbama apie problemą ar matoma psichinės sveikatos specialisto silpna. Mąstymas apie tai, kodėl draugas gali nenorėti pagalbos, gali būti svarbus sprendžiant, kaip pasiūlyti jam kreiptis pagalbos.

Jei nerimaujate, kad draugas galvoja pakenkti sau ar kam nors kitam, nebandykite susidoroti su šia situacija vieni. Galite paskambinti telefonu 1-800-273-TALK arba kreiptis į savo mokyklos konsultavimo centrą arba savo bendruomenės psichikos sveikatos specialistą. Jei kyla tiesioginė žalos grėsmė, skambinkite 911 arba savo mokyklos skubios pagalbos telefonu.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir išteklių, kaip išvengti emocinio streso, apsilankykite Jed fondas.