Joga gali būti jūsų blogiausio laikotarpio mėšlungio išgydymo paslaptis

Jei jus kamuoja blogiausi pasaulio laikotarpio mėšlungiai (🙋 🙋 🙋 - FML), gulėjimas penkias ar septynias dienas gali atrodyti kaip A ++ būdas susidoroti. Tačiau nauja apžvalga, neseniai paskelbta žurnale Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas, rodo, kad jums gali būti geriau ant jogos kilimėlio, ypač jei reguliariai mankštinatės.

Apžvalgoje Londone įsikūręs mokslininkas peržiūrėjo 15 esamų jogos poveikio menstruacijoms tyrimų simptomai, įskaitant skausmą, gyvenimo kokybę, stresą, nuotaiką ir psichinę sveikatą tarp 13 metų moterų ir 45. Apskritai moterys, pradėjusios praktikuoti jogą vos 10 minučių per dieną, naudojosi mėnesinėmis, pranešdamos apie mažiau diskomforto ir nuotaikos. FTW joga!

Esamas tyrimus užuomina kodėl: Paprasčiau tariant, joga rejigger jūsų kūno streso reakciją. Ši praktika gali paskatinti kūną išleisti natūralius skausmą malšinančius vaistus ir pakeisti skausmo patiriamą būdą aiškino, kaip recenzijos autorius Jennifer Oates, doktorantė, psichikos sveikatos slaugos dėstytoja Londono King's College, pasakojo

Time.com.

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų sukurtas puikus jogos receptas, skirtas palengvinti laikotarpio bėdas. Tai apima mokymąsi, kokia jogos praktika yra efektyviausia, kaip dažnai reikia praktikuoti, kad gautumėte naudos, ir kada Jūsų ciklas jums naudingiausias ieškant srauto - ypač todėl, kad Oateso tyrimuose buvo naudojami nenuoseklūs bandymai technikos. Be to, kai kuriuose tyrimuose dalyvavo dalykai, kurie lankė kasdienes pamokas, o kai kurie praktikavo iki 90 minučių per sesiją (kas turi tam laiko)?

Kitas dalykas: nė viename tyrime nebuvo nagrinėjamas ilgalaikis jogos poveikis, todėl neaišku, ar moterys, kurios ėmėsi jogos, pasinaudojo keliais ciklais po studijų, į kurias jos buvo įtrauktos, pabaigos.

Nepaisant to, jei mėnesinės verčia jus nekęsti savo gyvenimo vieną kartą, Oatesas rekomenduoja duodamas jogos šūvio. Ji siūlo bent kartą ar du per savaitę iki kelių mėnesių išbandyti „Hatha“ klasę, kad būtų galima tiksliai įvertinti naudą.

Ir jei idėja užsiimti joga, kai jūsų mėnesinės yra blogiausios vis dar verčia susigūžti vaisiaus padėtyje? Pirmyn. Tiesiog pavadink tai vaiko poza ir tau viskas gerai.