Kaip padėti žmogui, sergančiam depresija

Mylėk ar nekenti, 13 priežasčių, kodėl įkvėpė rimtų pokalbių apie savižudybę. Po to, kai jūs jį žiūrėjote (ir išsiplėtėte akis), viena iš jūsų pirmųjų minčių tikriausiai buvo kažkas panašaus: O kas, jei mano pažįstamas yra Hannah Baker ir aš to net nesuprantu?

Tai visiškai pagrįstas nerimas, tbh - savižudybė yra antra pagrindinė mirties priežastis tarp žmonių nuo 10 iki 34 metų. Taigi svarbu sugebėti pastebėti požymius, kad draugas ar klasės draugas galvoja atimti gyvybę.

Štai į ką reikia atkreipti dėmesį ir ką daryti toliau, kad jie galėtų gauti reikiamą pagalbą.

Ieškokite depresijos požymių.

Ne paslaptis, kad daugumoje savižudybių depresija vaidina svarbų vaidmenį - net 90 proc Amerikos nerimo ir depresijos asociacija. Tai nereiškia, kad visi, kurie serga depresija, yra savižudžiai - tai tik reiškia, kad jei manote, kad draugas yra prislėgtas, turite pasikalbėti su jais ir įsitikinkite, kad prireikus jie gydosi.

„Depresija yra pagrindinis savižudybės rizikos veiksnys, todėl susipažinkite su depresijos simptomai gali būti naudinga “, - sako Ashwini Nadkarni, MD, psichiatras Brigham & Moterų ligoninėje ir Harvardo medicinos mokyklos instruktorius. Ieškokite liūdesio, miego problemų ar energijos trūkumo, kuris tęsiasi mažiausiai dvi savaites.

Ir jei jau žinote, kad draugas serga depresija, atkreipkite ypatingą dėmesį į visus įspėjamuosius savižudybės ženklus ir būtinai nenusileisk jokių grėsmių.

Žinokite pagrindinius įspėjamuosius savižudybės požymius.

Kaip 13RW rodo, kad gali būti lengva praleisti įspėjamuosius ženklus, ypač todėl, kad kiekviena savižudybė kyla iš unikalių veiksnių ir rizikos veiksnių derinio. „Daugybę kartų susirenka kelios priežastys, kaip tobula audra“, - sako Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinikinis direktorius Paauglių savižudybių prevencijos draugija.

Tai reiškia, kad taip pat nėra vieno paprasto būdo nuspėti, ar kas nors galvoja apie savižudybę. Tačiau Alongi siūlo naudoti akronimą „F.A.C.T.S.“ prisiminti kelis dalykus, kurių galite ieškoti. Jei pastebėjote vieną ar kelis iš šių ženklų, pasakykite:

• JAUSMAI beviltiškumas dėl ateities
• VEIKSMAI kurie rodo didžiulį skausmą ar kančią
• PAKEITIMAI elgesys, pavyzdžiui, atsitraukimas nuo draugų ar mažiau miegas
• GRĖSMĖS apie savižudybę
• SITUACIJOS kurie patiria stresą, pavyzdžiui, patiria patyčias ar pažeminimą, arba patenka į bėdą namuose

Rimtai žiūrėkite į šias dideles raudonas vėliavas.

Hannah susidorojo su patyčiomis, išdavystėmis ir išprievartavimais, bet taip pat įmanoma, kad kažkas turėtų atrodyti tobulas gyvenimas ir vis tiek nori jį nutraukti, nes depresija gali paveikti bet ką.

Ir kam nors gali būti tikrai sunku pripažinti, kad galvoja apie savižudybę - net ir savo bestie-tad saugokis šių ne taip akivaizdžių užuominų, kurias pažįstamas rimtai svarsto savižudybė:

• Jie atiduoda daiktus. Jei draugas atsitiktinai atiduoda jums savo muzikos kolekciją ar mėgstamą striukę, būkite atsargūs. „Jei jie atiduoda savo daiktus ir nėra aiškios priežasties, tai yra didelis įspėjamasis ženklas“, - sako Jaredas Skillingsas, Ph. D., „Spectrum Health“, Grand Rapids, Mičiganas, psichologijos vadovas. „Neskubėkite daryti išvadų, bet paklauskite:„ Kas vyksta? Tai atrodo keista. Ar tau viskas gerai?'"
• Jie atrodo nusivylę. „Didžiausias savižudybės prognozuotojas yra beviltiškumas“, - sako daktaras Skillingsas. Jei draugas išgyvena sunkią situaciją, paklausykite tokių teiginių: „Aš nebegaliu to ištverti“ arba „Aš tiesiog noriu pasiduoti“.
• Jie turi aiškų planą. Kiekvieną kartą, kai draugas užsimena apie savižudybę, į tai reikia žiūrėti rimtai. Tačiau kuo konkretesnis jų planas, įspėja daktaras Skillingsas, tuo daugiau jie apie tai galvojo - ir tuo skubesnis reikalas.

Nebijokite kalbėti apie savižudybę.

Jei manote, kad draugas galvoja apie savižudybę, paklauskite jų: „Aš tikrai jaudinuosi dėl tavęs dėl X, Y ir Z. Kartais tai gali būti įspėjamasis savižudybės ženklas - ar jums kyla tokių minčių? "

Galbūt nerimaujate, kad pasodinsite idėjų į galvą, tačiau Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, licencijuotas psichoterapeutas „Providence Saint John's Child and Family Development Center“ Santa Monikoje, Kalifornijoje, sako, kad yra klaidinga nuomonė, kad kalbėjimas apie savižudybę gali priversti žmogų nusižudyti.

Kalbėjimas apie savižudybę iš tikrųjų yra vienas iš labiausiai naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti, nes tai leidžia jūsų draugui žinoti, kad matote, kad jie kovoja ir nori padėti. „Kalbėjimas susiduria su realybe, sumažina izoliaciją ir leidžia spręsti problemas“,-sako daktaras Mendezas. „Tai taip pat skatina galimybę patvirtinti savo jausmus ir padeda žmonėms jaustis išgirstiems“.

Jei jūsų draugas patiki, kad jie yra galvodami apie savižudybę, nesakykite jiems, kad jie pamišę ar kad tai kvaila idėja, ir nemanykite, kad jie tiesiog dramatiški. Vietoj to pasakykite ką nors panašaus: „Tu man esi svarbus ir aš nenoriu, kad taip atsitiktų. Pakalbėkime apie tai, kaip galime priversti ką nors tau padėti “.

Pasikalbėkite su suaugusiuoju - STAT.

Taip, yra tikimybė, kad jūsų draugas supyks, kad atskleidėte jų paslaptį. Bet tai nėra tas dalykas, kurį turėtumėte pabandyti išspręsti patys. „Jei manytumėte, kad mokykloje ką nors ištiko širdies priepuolis, iškart bėgtumėte pagalbos“, - sako daktaras Skillingsas. „Tai ta pati mintis. Mes tiesiog kalbame apie gyvenimą ir mirtį “.

Jei įtariate, kad draugas ar klasės draugas galvoja apie savižudybę, kuo greičiau pasikalbėkite su suaugusiuoju. (Jei iš savo patarėjo gaunate pono Porterio nuotaiką, galite pasikalbėti su tėvais, treneriu, mėgstamu mokytoju - bet kuriuo asmeniu, kuriuo pasitikite, kad neišpūstų jūsų rūpesčių.) kažkas, ką turėtumėte pabandyti pataisyti - naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išsiaiškinti savo draugo padėtį, kad jis galėtų prisijungti prie psichinės sveikatos profesionalus.

Jei neturite žmogaus, su kuriuo jaučiatės patogiai, paskambinkite savižudybių prevencijos pagalbos telefonu (1-800-273-TALK). Karštoji linija taip pat turi pokalbių internete galimybė, arba galite parašyti žinutę Krizės teksto eilutė.

Atminkite, kad nesate „priežastis“.

„Jei kas nors, ką pažįstate, nusižudė, tai niekada niekas nėra kaltas“, - sako daktaras Skillingsas. „Visa sistema nesugeba turėti geresnių išteklių žmonėms padėti. Tačiau niekas neturėtų sakyti: „Aš turėjau tai sugauti“. gydymo metu - ir jei ekspertai ne visada gali 100% tiksliai pastebėti įspėjamuosius savižudybės požymius, prasminga, kad galite praleisti raudoną spalvą vėliavos.

Tačiau jei jūs daryti pastebėkite įspėjamuosius ženklus, visiškai išsikalbėkite - nemanykite, kad kažkas kitas su tuo susidoros, arba kad asmuo pats kreipsis pagalbos, jei tai bus pakankamai rimta. „Toks pašalinis mąstymas nėra saugus“, - sako Alongi. „Turime pasiimti kiekvieną rimtai grasinti ir kreiptis į patikimą suaugusįjį, kuris gali padėti “.

Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui reikia pagalbos, skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai telefonu 1-800-273-TALK (8255) arba apsilankykite jų svetainėje.