2Sep
Pavadink tai 13 priežasčių, kodėl Poveikis: Po to, kai šių metų pradžioje apie 16-metę, kuri baigė savo gyvenimą, serialas pradėjo transliuoti „Netflix“, visi ir jų mama (tiesiogine to žodžio prasme) apie tai kalbėjo. Tau patiko. Jūs to nekentėte. Buvote suplyšęs, bet esate pasirengęs išbandyti antrąjį sezoną. Bet kuriuo atveju svarbu tai, kad paauglių savižudybių tema buvo dėmesio centre. „Nemanau, kad šou buvo tobulas, bet tai buvo gera pradžia, padedanti skleisti supratimą apie psichinės sveikatos svarbą“, - sako Zoe, 16 metų, iš Noridžo, Konektikuto. 18 metų Brianna iš Sakramento, Kalifornija, dalijasi tokia perspektyva. (Ji iš tikrųjų pasirodė kaip papildoma seriale.) „Tai buvo akibrokštas,-sako ji,-ypač todėl, kad dažnai nepastebime, kokia didelė psichinės sveikatos problema, kol neįvyks kažkas niokojančio“.
Na, ši niokojanti akimirka gali būti dabar: pirmą kartą per daugiau nei 40 metų mergaičių nuo 15 metų ir 19 mirusių savižudybių padvigubėjo, rodo nauji Ligų kontrolės ir prevencijos centrų paskelbti duomenys (CDC). Ekspertai nėra tikri, kodėl, nors padidėjęs išmaniųjų telefonų ir socialinės žiniasklaidos naudojimas tikrai sklando kaip teorija. Jie žino, kad jūs galite kovoti su šia tendencija ir kad pašalinus gėdą, susijusią su psichikos sveikatos problemomis, didinant sąmoningumą ir skatinant žmones gauti pagalbą, galima išgelbėti gyvybes. Taigi mes kalbėjome su terapeutais, psichologais ir gydytojais, kad sukurtume išsamų emocinės sveikatos vadovą - nuo to, kaip atrodo ir jaučiasi depresija, iki to, ką turėtumėte daryti, jei esate blogoje vietoje.
Kiekvienas turi pakilimų ir nuosmukių. Bet kada apmaudu jausti kažką rimto? Štai kokios yra jūsų emocijos ir kaip jas valdyti.
Tau... viskas gerai.
Tai vieta, kur jūsų emocijos turėtų slypėti įprastą dieną. Tai nereiškia, kad turite nuolatinę šypseną, bet jūs gaunate džiaugsmą iš dalykų, kurie jums patinka, ir jei kas nors jus atstumia, jūs galite tai išspręsti ir judėti toliau. Prisiminkite, koks tai jausmas, kad žinotumėte, kada kažkas negerai.
Tau... bloga diena.
Retkarčiais pasitaikantys blašų atvejai yra tipiški ir dažniausiai būna kažkokios situacinės, pavyzdžiui, nesėkmingo testo, rezultatas. Galite būti nusivylę, nusivylę ar liūdni, tačiau paprastai sugebate greitai surasti būdą, kaip pasijusti geriau.
Tu esi... funk.
Tai dažnai prasideda po to, kai kažkas rimto sukrečia jūsų pasaulį, pavyzdžiui, didelė kova su BFF. Galite jaustis prislėgti - trūksta energijos, nesiruošiate susitikti su draugais, nėra apetito, bet iš tikrųjų jūs ką tik pasiekėte šiurkščią psichinės sveikatos lopą, kuris truks tik porą dienų.
Tu... depresija.
Jūs nesate savimi daugiau nei dvi savaites ir negalite to ištaisyti. Galbūt nesidomite savo mėgstamais dalykais ir jaučiatės liūdnas, piktas, irzlus, tuščias ar pražūties jausmas. Taip pat gali pasireikšti miego ar apetito pokyčiai, nepaaiškinami skausmai ir sunku išlipti iš lovos.
Tu... savižudis.
Turite minčių pakenkti sau ir jos nepraeina po kelių sekundžių. Jūs taip pat galite galvoti apie konkretų būdą nutraukti savo gyvenimą ir nujausti, kad nėra kitos išeities. Bet kokiu atveju tai yra avarinė situacija ir turi būti traktuojama kaip viena.
Štai keletas dalykų, kuriuos tikrai turėtumėte padaryti ...
Sudarykite sąrašą (ir perskaitykite tą sąrašą).
Kai tikrai jaučiatės savimi, eikite į savo „Notes“ programą ir skirkite sekundę, kad įvestumėte kai kuriuos dalykus, kurie jums kelia tokią puikią nuotaiką. Žinojimas, kas jums suteikia pakilimo, suteikia jėgų ir leidžia jums kontroliuoti savo emocinę gerovę. Kai esate šiek tiek nusileidę, šie dalykai gali būti dvigubai kaip savigynos strategijos.
Ieškokite laimingos hashtag arba paskyros.
Kartais, norint jaustis geriau, reikia užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, kurie gali suprasti, ką išgyveni. Pamirškite puikias sąskaitas ir patikrinkite @bethdrawsthings arba @sadgirlsclubpbg dėl atsiėmimo.
Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite.
Kai jūsų smegenyse kaupiasi blogi jausmai, jie gali sustiprėti ir atrodyti kaip didesnis dalykas nei jie yra. Susisiekite su draugu, tėvu, mokytoju, treneriu ar savo tikėjimo bendruomenės nariu ir būkite sąžiningi apie tai, ką išgyvenate. Būsite nustebinti tuo, kaip galite jaustis geriau pasakę: „Aš nesijaučiu taip puikiai“.
Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, bet kitą lygį.
Kai kurios psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija ar stiprus nerimas, reikalauja kvalifikuoto specialisto pagalbos, todėl suplanuokite pokalbį su savo mokyklos patarėju, pediatru ar terapeutu. Jūsų jausmų nėra ko gėdytis.
Nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Šią minutę jums reikia pagalbos. Teisingai: tai. Labai. Minutė. Ir dabar kažkas laukia, kol galės su tavimi pasikalbėti. Siųskite tekstą krizės teksto eilutei (741741) arba skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai (800-273-8255). Abu yra nemokami, konfidencialūs ir prieinami visą laiką.
