Patarimai pradedantiesiems

„CosmoGirl“ nori jus supažindinti su naujausiu aksesuaru, iš kurio visos jūsų mėgstamos žvaigždės Beyonce Madonai demonstruoja: jogos kilimėlis! Nesvarbu, ar esate patyręs jogas, ar nepatyręs pradedantysis, guru Sarah Tomson Beyer davė CG geriausią patarimą, kaip pasinerti (ir pasukti, sulenkti ir subalansuoti) į jogą!

JOGA 101: Joga yra sena praktika, apimanti daugybę skirtingų stilių. Kai kurie stiliai yra labiau meditatyvūs, kai kurie-kvėpavimui, o kiti-labiau fiziniai ir orientuoti į jėgą. Daug kartų žmonės traukia jogą, nes nori būti stipresni ar lankstesni, tačiau yra ir kitų privalumų! Norite geresnio kvėpavimo, kūno suvokimo ir laikysenos? Pagalvokite apie jogą!

Taigi esate įsitikinę, kad išbandysite jogą. Kas toliau?!

1 žingsnis: ištirkite stilių ir vietą. Nesvarbu, ar einate į sporto salę, jogos studiją, ar mokomąjį DVD, ieškokite to, kas skirta pradedantiesiems. Jei jums patinka kažkas, kas yra nuspėjama ir pagrįsta kasdienybe, tada kažkas panašaus

bikramas (nuoseklios pozos, daromos tikrai karštoje patalpoje), jums gali tikti. Jei jums patinka pokyčiai ir įvairovė, tada srautas joga gali būti labiau jūsų stilius. Norite kažko tarp? Ashtanga apima tą pačią pozų seriją, tačiau judesys yra labiau fizinis nei bikramas. Neturite laiko ar pinigų pamokai? „YouTube“ yra daugybė (nemokamos) informacijos, tačiau viską paimkite su druska. Kas 10 „YouTube“ vadovėlių, galbūt vienas iš jų yra teisėtas. Norėdami pradėti, pabandykite investuoti į bent kelias pamokas (arba „Google“ nemokamą jogą savo mieste, kad gautumėte mokamų ar nemokamų užsiėmimų sąrašą), kad nesusižeistumėte ir nesusiformuotumėte žalingų įpročių. .

2 žingsnis: įsigykite įrangą. Geras kilimėlis yra maža juoda jogos pasaulio suknelė - jums reikia geros, kuri bet kur eitų ir atlaikytų laiko išbandymą. Galite pradėti nuo pagrindinio „Target“ kilimėlio, bet galiausiai norėsite investuoti. Saros pasirinkimas: a Manduka kilimėlis. „Manduka“ yra jogos įrangos „Range Rover“; jų kilimėliams suteikiama viso gyvenimo garantija ir jie tarnauja amžinai. Jie brangūs (beveik 70 USD!), Bet tai bus jūsų kilimėlis visam gyvenimui. Kalbant apie drabužius, kadangi jogos užsiėmimai gali atrodyti kaip sportinės aprangos mados šou, jums reikia kažko, kas judėtų kartu, liktų vietoje ir atrodytų nuostabiai. Sarah sukūrė jogos drabužių liniją, pavadintą meShey kuri gali nuvesti jus iš studijos į mokyklą (ar bet kur!). Apsirenkite meShey sijoną virš savo jogos kelnių ir suporuokite jas su butais, batais ar kojų šildytuvais ir būsite pasiruošę susitikti su draugais po pamokų, vedžioti šunį ar eiti į mokyklą.

3 žingsnis: pasiruošimas pamokai. Štai kaip pasirodyti pasiruošus pozuoti:

Drėkina: Klasės dieną gerkite daug vandens ir su savimi turėkite vandens buteliuką. (Jei užsiimate joga karštoje erdvėje, atsineškite kokosų vandens, kad papildytumėte elektrolitus!)

Eik alkanas: Nevalgykite per dvi valandas po pamokos. (Mėšlungis + pykinimas = ne Zen)

Basas: Prieš įeidami į studiją nusiaukite batus.

Ankstyvas paukštis: Pasirodykite penkiomis minutėmis anksčiau. (Ypač jei einate į nemokamą pamoką, kurioje gali būti daug žmonių.)

Nėra lyginimo! Joga nėra varžybos, todėl nesijausk taip, kad visą laiką turėtum bėgti į pirmąją eilę ar žiūrėti į instruktorių.

Plauk pasroviui. Jei abejojate: apsidairykite ir sekite.

4 žingsnis: mėgaukitės! Jūsų nauja jogos rutina tikrai subalansuotai sustiprins visą jūsų kūną - atpalaiduoja ir valo raumenis kaip giliųjų audinių masažas. Jūs padidinsite savo lankstumą, mėgausitės geresne laikysena, pradėsite giliau kvėpuoti ir. .tobulinti savo socialinį gyvenimą? Sara net gavo pasimatymą iš jogos pamokos!

Sėkmės ir, kaip sako jogai, namaste!

Ar bandėte jogą? Kokia jūsų mėgstamiausia praktika?