Ką pasakyti/ko nesakyti kam nors depresijos

Net jei to nesuvokiate, tikėtina, kad pažįstate žmogų, sergantį depresija. Vienas iš penkių paauglių patirs depresiją tam tikru momentu, o tai reiškia, kad tai tikriausiai paveikia ką nors iš jūsų draugų rato. Tai taip pat reiškia, jei tu esi jaučiatės prislėgtas, tikrai nesate vienas.

Žinoma, kai draugui sekasi sunkiai, tu nori padėti. Tačiau svarbu protingai pasirinkti žodžius, kad jūsų draugas žinotų, jog tikrai suprantate, ką ji išgyvena. Štai keletas gerai suprantamų frazių, kurios iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos-ir ką galite pasakyti.

1. "Pralinksmėk!"

Depresija nėra tas pats, kas bloga nuotaika. „Kai žmonės serga depresija, jie susiduria su smegenų sveikatos būkle“,-sako Ashwini Nadkarni, MD, psichiatras Brigham ir moterų ligoninėje ir Harvardo medicinos instruktorius Mokykla. „Kaip jūs negalite ištraukti žmogaus iš astmos, jūs negalite jo ištraukti iš jo depresija. "Vietoj to, leiskite jai žinoti, kad visada esate pasirengęs išgirsti ausį - ir tikrai klausykite, kai ji yra pasiruošęs kalbėti.

2. „Jums nereikia terapeuto ar tablečių. Jums tiesiog reikia [saulės, jogos, kavos]! "

Niekas nenori matyti savo mylimojo nusiminusio, todėl jūsų natūralus impulsas gali būti greitas sprendimas. Tačiau venkite pasiūlymų, kurie menkintų tai, ką ji išgyvena, arba priverstų jaustis blogai ieškant gydymo. (Jūs nepasakytumėte žmogui, sergančiam gerklės liga, kad jam nereikia vaistų, tiesa?) „Atminkite, kad užuojauta ir susirūpinimas geriausiai išreiškiami klausimais, o ne atsakymais“, - sako daktaras Nadkarni. - Nereikia būti jos gydytoju. Jei manote, kad turite tai padaryti kažkas, galite pasiūlyti padėti jai ištirti vietinius gydytojus, bet rimtai, nenuvertinkite tiesiog klausymosi ir klausimų, kad ji žinotų, jog jums rūpi, vertės.

3. - Daugeliui žmonių blogiau nei tau.

„Tokio žodžio pasakymas gali pabloginti kaltės jausmą“, - sako daktaras Nadkarni, o kaltė jau vaidina svarbų vaidmenį sergant depresija. Tai nėra nedėkingumas ar pamiršimas pažvelgti į šviesiąją pusę. Depresija gali paveikti tiesiog bet ką - pažvelkite į Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus ir daugelį kitų, kurie atviravo apie savo kovas. Vietoj to, kad jūsų draugas jaustųsi blogai, praneškite jai, kad esate šalia jos bet kuriuo metu, kai jai reikia išeiti.

4. - Nebūk toks nusileidęs.

Tikriausiai jai buvo labai sunku atvirauti apie tai, kaip ji jaučiasi, todėl tai ne laikas sunkiai meilei. „Pasakykite:„ Aš tikrai tau rūpi ir noriu skirti laiko tai aptarti, todėl sėdėkime ir išgerkime kavos “, - sako daktaras Nadkarni. Ir atminkite, kad depresija gali apsunkinti tai bet ką, taigi, jei jūsų draugas atrodo užsisklendęs ar atsisako planų, pasistenkite to nepriimti asmeniškai.

5. "Jie nutraukė mano mėgstamą lūpų blizgesį. Aš tokia depresija “.

Asmuo, sergantis depresija, gali jaustis dienas, savaites ar net mėnesius, todėl stenkitės nenaudoti šio žodžio, kad suprastumėte, jog dėl kažko šiek tiek susijaudinote. „Tai gali reikšti, kad jūs tikrai rimtai nežiūrite į sveikatos būklę“, - sako daktaras Nadkarni. "Tai gali būti žalinga, nes tai gali panaikinti kažkieno ligą". Laikykitės tokių žodžių kaip liūdnas, susierzinęs, nusivylęs ar nusivylęs apibūdindamas tas laikinas nesėkmes.

6. „Savižudybė yra tokia savanaudis."

Kaip reaguosite į naujienų istorijas apie depresiją ir savižudybę, parodysite savo draugui, ar ji gali pasitikėti jumis, kad į ją žiūrės rimtai ir pasiūlys paramą be sprendimų. Jei draugas išpažįsta, kad galvoja apie savižudybę, nepalieskite jos. „Labai, labai rimtai vertinti tokį pareiškimą yra labai svarbu“, - sako daktaras Nadkarni. Leiskite jai žinoti, kad esate dėkingas, kad ji jumis pasitikėjo, ir nedelsdami imkitės veiksmų, kad padėtų jai gauti reikiamą paramą. Tai reikia išspręsti patiems, todėl nedvejodami paprašykite tėvų, mokytojų ar gydytojų patarimų. Net jei nerimaujate, kad ji supyks ant jūsų, pasakydama kam nors, kas gali jai padėti, džiaugsitės, kad gavote jai reikalingą pagalbą, kol nebuvo per vėlu.

7. - Jaučiatės geriau?

Norint būti draugui, sergančiam depresija, reikia ne vieno širdies ir širdies-ji turi žinoti, kad gali tavimi tikėtis ilgą laiką. „Daug kartų, kai žmonės serga depresija, jie jaučia, kad viskas baigėsi, kad niekas jiems negali padėti, kad jie yra kelionės pabaigoje“, - sako daktaras Nadkarni. Vietoj to ji siūlo: „Atkreipkite dėmesį, kad jie iš tikrųjų yra pradžioje, ir ten yra daugybė informacijos ir ekspertų, kurie gali padėti“. Kiek Kadangi norite padėti savo draugui, depresija yra rimta psichinė liga, todėl nesijaudinkite, jei, nepaisant visų jūsų pastangų, atrodo, kad jūsų draugas nesijaučia geriau. Paskatinkite ją kreiptis į specialistą, kuris galėtų padėti diagnozuoti ir suteikti jai reikalingą gydymą, o jei dėl jos nerimaujate, nedvejodami pasakykite tėvui, mokytojui ar patarėjui.

Jei jums ar kam nors pažįstamam reikia pagalbos, skambinkite telefonu 1 (800) 931-2237 arba raskite daugiau išteklių čia.

Sekite Septyniolika Instagram.