Geriausi valgiai po treniruotės

Po to, kai sudeginote visą savo energiją sportuotitikriausiai būsi gana alkanas! Aukso sporto salė treneris Mattas Dubbe sako, kad mūsų kūnui po treniruotės reikia papildyti degalus ir atkurti pavargusius raumenis, todėl tikrai svarbu gerai valgyti ir tinkamai maitintis. Trys dalykai, į kuriuos norėsite atkreipti dėmesį, kai valgysite po mankštos, yra baltymai raumenų augimui, amino rūgštys raumenims atstatyti ir angliavandeniai glikogenui.

Mattas sako, kad geriausia po treniruotės yra iš anksto paruoštas baltymų kokteilis, paruoštas gerti ir jo nereikia laikyti šaldytuve.

Štai keletas kitų puikių Matt pasirinkimų jūsų po treniruotės:

1. Kepta vištiena ant viso grūdo tortilijos

2. Liesas kalakutienos mėsainis ant viso grūdo bandelės su špinatų šoninėmis salotomis

3. Du ryžių pyragaičiai su žemės riešutų arba migdolų sviestu, apibarstyti supjaustytais bananais

4. Mažai riebalų turintis jogurtas (graikiškas jogurtas turi didžiausią baltymų kiekį) sumaišytas su šviežiomis uogomis

5. Krevetės fajitas

Kas tavo mėgstamiausias valgis po treniruotės? Pasidalinkite komentaruose!