Išbandykite šią 10 minučių treniruotę savo bendrabučio kambaryje!

Laimingas Naujieji metai merginos! Su naujais metais ateina daugybė rezoliucijų, ir daugelis iš jų gali apimti sveikesnį mitybą ir sportavimą. Tačiau tvarkaraščiai kolegijoje gali būti gana įtempti, todėl lengva greitai iškristi iš sporto salės. Kadangi pavasario sezoną pradedu rengti iškart grįžęs į mokyklą, šią žiemą buvau atsakingas už savo treniruotes. Daugelis šių pratimų yra kūno svorio treniruotės, todėl juos galima atlikti sporto salėje ARBA bendrabutyje. Turėdami paprastus, greitus ir efektyvius pratimus, kad ir kur būtumėte, bus daug lengviau juos išlaikyti rezoliucijas!

Prieš atlikdami veiklą būtinai sušilkite - šokinėjimo virvė yra puikus būdas tai padaryti!

Štai viena treniruotė, kuri trunka tik apie 10 minučių!

1 pratimas: kūno svoris Pritūpimai (1 minutę)

1 intervalas: Alpinistai (30 sekundžių). Atsistoję, ištiesę rankas, pakaitomis kiekvieną kelį kuo greičiau pakelkite prie krūtinės.

2 pratimas: Lunges kintančios pėdos (1 minutė)

2 intervalas: pilvas Lenta (30 sekundžių)

3 pratimas: atsispaudimai (kiek įmanoma per 1 minutę)

3 intervalas: šokinėjantys kėlikliai (30 sekundžių)

Pratimas Nr. 4: Atsistokite ant kėdės, kaitaliodami kojas (1 minutė)

4 intervalas: alpinistai (30 sekundžių)

Pratimas Nr. 5: Atsilenkimai į šoną (1 minutė). Pakaitomis kojos pučia, sukdami liemenį į kairę, tada į dešinę.

5 intervalas: pilvo lentos (30 sekundžių)