2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
1. Patarimas profesionalams: užuot apsimetę, kad to neįvyksta, sekite tai.
Gyvenimas neigiant yra šauni taktika, kai kalbama apie dalykus, kurių jūs jau nekontroliuojate - kaip tas zitas, rėkiantis „heyyy!“ ant kaktos. Tačiau nuolat stebėkite savo laikotarpį naudodamiesi nemokamomis programomis, tokiomis kaip „Period Tracker Lite“ reiškia, kad niekada neįstrigsite be tampono rankinėje, kai to prireiks - ir galbūt jausitės geriau, tiksliai žinodami, kada jis ateis. „Kai esi susierzinęs, pavargęs ar išsipūtęs, kartais tiesiog padeda žinoti, kad nesi išprotėjęs-tuos jausmus sukelia tavo mėnesinės“,-sako obdynė ir knygos autorė Jennifer Ashton. Kūno kaušas mergaitėms. Be to, gydytojai sako, kad yra įrodymų, kad vartojant ne biržos vaistus iki 48 valandų iš anksto (taip, tai gerokai anksčiau), jūsų mėšlungis bus žymiai mažiau skausmingas.
2. Jūsų instinktas yra susisukti į kamuoliuką ir stebėti
PLL visą sekmadienį, bet iš tikrųjų turėtumėte išlipti iš užpakalio. At mažiausiai truputį.
Klausyk, niekas nesako, kad reikia nubėgti 5 tūkstančius kartų, kai tavo mėnesinės verčia jaustis taip, lyg kažkas iš tavęs ištuštintų energiją švirkštu. Tačiau yra teisėtų mokslinių įrodymų, kad mankštinantis tiek, kad esate šiek tiek nusivylęs (pagalvokite: eidami pasivyti savo bae koridoriuje) jausitės neįtikėtinai geriau. „Pratimai skatina jūsų smegenis išskirti endorfinus, kurie yra natūralus jūsų kūno skausmą malšinantis vaistas“,-aiškina Melisa Holmes, M. D., ob-ginekologė ir jos įkūrėja. Girlogy.com. Kitas klastingas triukas, jei jūsų mėšlungis verčia jaustis taip: Work Treniruokitės praėjus valandai po vaistų vartojimo, sako daktaras Ashtonas - tada vaistai visiškai pradės veikti ir jūs patirsite savo saldžią vietą dėl skausmo palengvėjimas.
3. Užuot valgydami VISĄ šokoladą ir gruzdintas bulvytes, siekite sveikesnių angliavandenių.
Taip, jūs taip pat pakepintumėte viską, kas buvo tarp jūsų ir lėkštę sūrio bulvyčių? Kova yra tikra, ir štai kodėl: per savaitę prieš mėnesines jūsų smegenys patiria serotonino - cheminės medžiagos, kuri leidžia jaustis laimingai. Natūralus jūsų kūno atsakas yra troškimas maisto, kuris sukelia momentinę laimę-dar žinomas kaip riebus, daug cukraus ir daug angliavandenių turintis VISKAS. Problema? Tas postūmis yra labai labai laikinas... o atsigavimas yra dar blogesnis. „Gerai šiek tiek pasilepinti, bet tai, kas iš tikrųjų geriausiai patenkins tuos potraukius, yra nesmulkinti grūdai arba kompleksas angliavandenių “, - sako daktaras Ashtonas. („Brillz“ idėjos: rinkitės keptas saldžiųjų bulvių bulves, o ne įprastas, arba užtepkite „Nutella“ ant viso grūdo duonos riekės.)
4. Atsisakykite pagundos išbandyti beprotišką stebuklingo laikotarpio vaistą.
Venkite ypač galingų PMS vaistų, kurie skamba per gerai, kad būtų tiesa, sako dr. Ashtonas. „„ Specialiuose “nereceptiniuose vaistiniuose preparatuose yra skausmą malšinančių vaistų, kurie net neveikia prieš pagrindinę mėšlungio priežastį“,-aiškina ji. Ko jums tikrai reikia: senas geras nereceptinis Ibuprofenas, dar žinomas kaip Advil arba Motrin. Išgerkite iki 600 mg su nedideliu užkandžiu kas šešias valandas ir pajusite tikras palengvėjimas.
5. Praleiskite „Red Bull“ besaikį gėrimą / kofeiną IV.
Aštuoni milijonai tonų švino jūsų galūnėse su smegenų rūku, kuris niekada nepakyla - taip jaučiatės visą dieną/kasdien, kai prasideda mėnesinės. Tačiau prieš imdamiesi energetinio gėrimo ar „Venti Extra-Caramel Frap“-tai prieskoniai, kurie sujungia jūsų kofeino poreikį su aukščiau paminėtu. troškimas saldumo-prisimink tai: visas cukrus privers stipriai sumušti, be to, gali neutralizuoti kofeino diuretiką (skaityti: pilvo pūtimą) poveikis. Vietoj to, daktaras Ashtonas rekomenduoja žaliąją arbatą ar kavą, kurioje yra tik šiek tiek cukraus privalo. (Ir turėkite tai prieš 16 val., Kad nesulaikytumėte - geras nakties miegas yra pirmas, kai reikia susidoroti su išsekimu ir susierzinimu.)
6. Gydykite save-tai kur kas geresnė alternatyva, nei BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Tikros kalbos: jūsų laukia 35 metų laikotarpiai. Tai per daug laiko gaišti švaistantis apie savo ciklą kiekvieną mėnesį. Vietoj to, pabandykite rasti būdą, kaip kažkaip, kaip žmogiškai, apimti savo mėnesio laiką. „Pasinaudokite mėnesinėmis kaip pasiteisinimu, kad padarytumėte ką nors malonaus sau“, - siūlo daktaras Holmsas. „Jei sakote:„ Aš kiekvieną kartą nusipirksiu sau naują dainą “, tai pakankamai paprasta - ir tai sumažina baimę“. Amen tam.
Sekite Septyniolika Instagram!
