2Sep
Šis citrusinių vaisių mėtų kokteilis yra labai gaivus! Be to, vienas iš pagrindinių ingredientų yra Kokosų vanduo, kuriame yra tiek kalio, kiek banane.
Ingridientai
1/2 puodelio kokosų vandens
1/2 puodelio ledo
1 bananas
1 apelsinas, nuluptas
3 mėtų šakelių
1/2 laimo, nuluptos
1/2 puodelio špinatų arba kopūstų
Nurodymai: Pirmiausia nulupkite bananą, apelsiną ir laimą. Tada sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir maišykite ant silpnos ugnies vieną minutę arba tol, kol mišinys bus skystas ir vientisos konsistencijos. Tada patiekite ir mėgaukitės.
Kad ir koks skanus šis kokteilis, jis toks super paprasta - tik vaisiai, sultys ir vanduo. Kad šis kokteilis būtų be laktozės, pusę puodelio pieno tiesiog pakeiskite senu geru vandeniu.
Ingridientai:
1 persikas, supjaustytas
1 mango, nuluptas ir supjaustytas kubeliais
1/2 puodelio pieno
1/2 puodelio apelsinų sulčių
Nurodymai: Į maišytuvą įdėkite persikų, mango, pieno ir OJ. Uždenkite ir sumaišykite iki vientisos masės.
Mėlynės užpildytos antioksidantais, kurie
stiprinti jūsų imuninė sistema. O jogurtas į šį skanų kokteilį prideda kalcio ir B grupės vitaminų.Ingridientai:
1 prinokęs bananas
1 puodelis mėlynių (šviežių arba šaldytų)
1 puodelis neriebaus paprasto jogurto
Nurodymai: Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir maišykite aukštai iki vientisos masės. Šis receptas sudaro dvi porcijas, todėl galite pasidalinti su draugu! Norėdami pagaminti tik vieną porciją, perpjaukite ingredientų dalis per pusę.
Ar tu myli riešutų sviestas tiek, kad galėtum jį suvalgyti iš stiklainio? Tada jums to reikia, pavyzdžiui, vakar. Žemės riešutų sviestas turi daugybę jūsų kūnui reikalingų riebalų, o bananai šį kokteilį supakuoja su kaliu - gerkite!
Ingridientai:
1 prinokęs bananas
1 puodelis neriebaus (arba sojos!) Pieno
1/4 puodelio natūralaus žemės riešutų sviesto
2 šaukštai medaus
1/2 puodelio ledo.
Kryptys: Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės.
Išbandykite šį kokteilį pusryčiai prieš mokyklą - visą rytą būsi sotus. Be to, galite pasigaminti prieš naktį, o kitą dieną jis bus šviežias. Nors šį kokteilį galite pasigaminti ir be Chia sėklos, jie prideda tonų maistinių medžiagų ir yra ingredientas, kuris tikrai jus sotina.
Ingridientai:
1/4 puodelio nevirtų avižų (taip, kaip avižinių dribsnių!)
1-1/2 šaukštelių džiovintų chia sėklų
3/4 puodelio pieno
1/4 puodelio apelsinų sulčių
1/4 puodelio jogurto (arba išbandykite graikišką jogurtą)
1/2 puodelio šviežių braškių
1/2 puodelio šviežių bananų skiltelių
Nurodymai: Į maišytuvą įpilkite avižų ir chia sėklų; maišykite aukštai, kol pasidarys miltų konsistencija. Į maišytuvą įpilkite pieno ir sulčių, tada šaukštu iš apačios įmaišykite avižų ir chia mišinį. Tada įpilkite jogurto. Toliau įmeskite braškes ir bananus. Maišykite aukštai, kol jis taps lygus ir paruoštas naudoti.
Šiame kokteilyje nėra nieko, išskyrus itin sveikus vaisius ir daržoves! Neleisk, kad ryškiai žalia spalva tave gąsdintų - tai skanu.
Ingridientai:
1/2 puodelio šaldyto mango
1/2 puodelio šaldytų ananasų
1 bananas
Vienas didelis sauja šviežių špinatų
Vienas kopūstų lapas
2/3 puodelio vandens
Nurodymai: Į maišytuvą įpilkite mango, ananasų ir bananų. Tada pridėkite vieną kopūstų lapų, ir sauja špinatų. Nebijokite padaryti didelės saujos - špinatai prideda baltymų ir jus sotins. Tai pakeis spalvą, bet ne skonį, pažadame! Įpilkite 2/3 puodelio vandens, tačiau gali tekti įpilti daugiau ar mažiau, priklausomai nuo to, koks stiprus yra jūsų maišytuvas. Tada sumaišykite ir mėgaukitės! Jums užteks dviejų kokteilių, o šis šaldytuve išsilaikys iki dviejų dienų.
