2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Niekada nebeišlipkite iš lovos ir neikite į pamokas - pabuskit teisingai ryte su paprastomis jogos pozomis. Keletas greitų judesių ne tik padės jums pabusti, bet ir suteiks energijos, reikalingos norint palengvinti savo darbų sąrašą. (Nagi, kas iš tikrųjų nori parašyti anglišką popierių?)
Susitikome su jogos ekspertu Kristin McGee ne „CalNaturale Svelte“'Naujausias baltymų kokteilio pristatymas ir ji padovanojo mums tris nuostabias (ir labai paprastas!) jogos pozas, kurios padės jums būti budriems ir pasiruošusiems tą dieną!
Norėdami pradėti šią pozą, atsistokite keturiomis, tarsi nuskaitytumėte grindis. Padėję rankas ir kojas ant žemės, ištiesinkite kojas ir pakelkite klubus aukštyn ir atgal. Laikykite ir kvėpuokite 5-8 sekundes. Tai yra didžiausia viso kūno ištempimo poza ir netgi gali suteikti šiek tiek protinių jėgų - padidėjusi smegenų kraujotaka padeda prisiminti svarbius faktus! Sveiki,
2. Erelio poza
Jūs susuksite abi rankas ir kojos šiai pozai! Sulenkite kelius ir sukryžiuokite vieną koją ant kitos. Jei galite, padėkite koją ant blauzdos nugaros. Sukryžiuokite rankas priešais save, šalia pečių, ir pasukite, kad delnai susispaustų. Nugrimzkite klubus giliai į pozą (beveik taip, lyg sėdėtumėte kėdėje), sulenkite nuo juosmens ir pasilenkite į priekį. Be to,. aha-gali tempimo jausitės, ši poza padeda atsikratyti riešo ir rankų įtampos, atsiradusios praleidžiant per daug laiko rašydamas žinutes savo simpatijai.
Atsistokite keturiomis (tarsi vėl pradėtumėte žemyn nukreiptą šunį), nuleiskite klubus prie kulnų ir pasilenkite į priekį, ištiesdami rankas į priekį ant grindų priešais save. Ši poza baigiasi tiesiomis rankomis priešais jus ir nuleista galva. Vaiko poza padeda kvėpuoti giliau ir pilniau, ir atpalaiduoja stresą nugaros, pečių, klubų, juosmens ir šlaunų srityse - puikiai tinka, kai ryte po žudiko treniruotės jaučiatės labai skaudžiai.
Kuri iš šių trijų pozų yra jūsų mėgstamiausia? Garsas išjungtas žemiau esančiuose komentaruose!
