2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
"Kiek dienų per savaitę turėtų sportuoti vidutinis paauglys ir kiek laiko kiekvieną dieną?"
Valerie, 15, Manning, SC
Deja, vidutinis paauglys tikriausiai nepakankamai sportuoja. Paaugliai turėtų kasdien gauti bent 60 minučių fizinio aktyvumo.
Daugeliui paauglių gali atrodyti neįmanoma užduotis gauti rekomenduojamą valandą per dieną, ypač jei nesportuojate. Nesijaudinkite, kad pirmą dieną mankštinsitės ir praleisite 60 minučių. Pradėkite nuo laiko, kurį galima padaryti, pavyzdžiui, nuo 10 iki 15 minučių per dieną, ir palaipsniui pridėkite daugiau laiko, kad pasiektumėte tą vienos valandos tikslą. Ir tik todėl, kad jums reikia mažiausiai 60 minučių per dieną, dar nereiškia, kad turite tai padaryti vienu metu. Kai kuriomis dienomis galite praleisti valandą sporto salėje ar futbolo treniruotėje, bet taip pat galite ją pertraukti visą dieną-eikite 15 minučių prieš mokyklą ar tarp pamokų, o paskui po pamokų padarykite 30 minučių pertrauką nuo mokymosi, kad galėtumėte greitai nubėgti ar paplaukioti, o prieš tai vadindami tai naktiniu poilsiu su keletu jogos užsiėmimų pozuoja.
Be daugybės reguliarios fizinės veiklos naudos sveikatai, mankšta yra natūrali nuotaikos pakėlėja. Tai taip pat gali paskatinti lieknesnį, tvirtesnį kūną, pagerinti koncentraciją ir bendrą savijautą.
