2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Jei pasirinksite tinkamą maistą, išsipūs pilvas niekada nužudyk savo paplūdimio šurmulį. Išbandykite šiuos paprastus ir skanius receptus, kai šią vasarą jums reikia užkandžių.
Jei einate į paplūdimį, sviestu iškeptas pyragas atrodo greitas ir lengvas. Tačiau jis yra pilnas nesveikų riebalų, todėl jis tiesiog sėdės jūsų skrandyje ir jausis pūstas. Vietoj to turėkite viso kviečio anglišką bandelę su lengvu grietinėlės sūriu. Skaidulos iš neskaldytų grūdų ir baltymai iš varškės sūrio leis jums jaustis patenkintiems, bet ne taip, lyg jūsų pilve būtų „maisto kūdikis“! Taip pat galite pasirinkti visų vaisių užtepą, kad pridėtumėte saldumo be per daug cukraus, todėl jis nepadidins jūsų alkio!
Baseino užkandžių stendas pilnas supakuotų maisto produktų, kuriuose yra daug paslėpto natrio, dėl kurio galite išsipūsti, o putojantys gėrimai išpučia pilvą. Ledinę arbatą keiskite soda ir užkandžiaukite šviežiais vaisiais - jame pilna vandens, kuris padeda virškinti, o jo kalis netgi gali padėti subalansuoti druskos kiekį jūsų racione, kad skrandis išliktų plokščias! Pamirkymas su baltymais (sumaišykite 6 oz. paprasto neriebaus jogurto su 2 šaukšteliais. žemės riešutų sviestas) padarys vaisius dar sotesnius!
Pilno grūdo vištienos įvyniojimas su avokadu ir medaus garstyčiomis
Jei pilvas linkęs priaugti svorio, pabandykite į savo racioną įtraukti avokadų, graikinių riešutų ar alyvuogių aliejaus. Tyrimai parodė, kad sveikų riebalų rinkimas šiuose maisto produktuose, o ne nesveiki riebalai kepti ir riebūs maisto produktai gali sumažinti jūsų kūno tikimybę ilgą laiką kaupti riebalus pilvo srityje bėk! Lietai baltymai, tokie kaip kepta vištiena, taip pat padidina raumenų tonusą!
