Treniruotės paplūdimio kūnui

Labas merginos! Tai yra Natalie Yco čia iš pratybų televizijos. Pagaliau atėjo pavasaris, o tai reiškia, kad trumpas oras yra visai šalia. Šią savaitę mes sutelkiame dėmesį į tai, kad jūsų kojos būtų nuostabios formos. Vykdykite šį planą ir būsite labiau pasirengę juos parodyti, kai oras atšils!

Daryk Galutinis grobio pakėlimas pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį. Tai sudėtinga rutina, kuri tikrai sugriežtins, pakels ir sustiprins jūsų nugarą ir suteiks jums nuostabias kojas. Padarykite tai du kartus. Jei jaučiatės pakankamai stiprūs, pabandykite dar kartą!

Daryk Nuostabių kojų paslaptisantradienį ir šeštadienį. Šis super derinys bus skirtas visoms sritims, kurių jums reikia, kad atrodytumėte nuostabiai šiuose trumpuose šortuose. Atlikite šią procedūrą tris kartus abi dienas. Jei norite papildomo iššūkio, sutrumpinkite poilsio laiką tarp kiekvieno pratimo ir padidins jūsų širdies ritmą!

Daryk Mylėk savo kojas ketvirtadienį. Ši puiki rutina prailgins ir išlenks apatinę kūno dalį. Išbandykite šią treniruotę tris kartus. Jūs pajusite deginimą!

Poilsis sekmadienį! Skirkite šiek tiek laiko atsigauti. Tai buvo sudėtinga savaitė, todėl turite pailsėti kojoms, kad pamatytumėte rezultatus. Pasilinksminkite šiandien ir praleiskite tai su šeima ir draugais!

Vykdykite šiuos patarimus ir jūsų kojos greitai atrodys nuostabiai. Geros savaitės ir nepamirškite... mesti sau iššūkį, niekada nepasiduoti ir visada stengtis iš visų jėgų ir tu valia pamatyti rezultatus! Kitą pirmadienį patikrinkite dar vieną savaitės treniruotę. Iki tada! - Natalija