2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Nors niekas nepakeičia dėmesio klasėje, puikių užrašų ir sunkių studijų, mokslininkai rado vieną paprastą triuką, galintį pagerinti jūsų atmintį - ir, savo ruožtu, pažymius. Tai taip paprasta, kad jūs netgi galite tai padaryti užmerktomis akimis.
A psichologų komanda Sinsinačio universitete Ohajo valstijoje paprašė 172 studentų nuo 12 iki 15 metų atlikti atminties testus, tada atsitiktine tvarka juos priskyrė vienai iš trijų grupių. Viena grupė praktikavo sąmoningumo meditaciją, viena praktikavo jogą, o kita lankė įprastus gimnastikos užsiėmimus.
Meditacija yra praktika išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą; „Mindfulness“ meditacija žengia dar vieną žingsnį ir verčia jus sutelkti dėmesį į kūno pojūčius, tokius kaip stresas, tirpstantis nuo jūsų pečių ar galvos skausmas. Tikslas yra sumažinti stresą ir padidinti supratimą apie tai, kas vyksta aplink jus.
Po keturių savaičių mokiniai baigė antrąjį atminties testų rinkinį. Mokiniai, išmokę medituoti, šoktelėjo 10 taškų (nuo 34 iki 44) pagal 75 balų atminties skalę. Jogos grupė pagerėjo tik keturiais taškais, o kontrolinė grupė, kuri lankė gimnastikos užsiėmimus, nepagerėjo.
Sąmoningai medituoti kiekvieną dieną gali būti būtent toks triukas, kurio reikia norint padidinti atmintį praverčia atliekant testą mokykloje ar net SAT. Įdomu išmokti daryti tai? Štai tau:
