Slaptos pirmakursių kovos kolegijoje

„Bet kurios kolegijos moterys, kovojusios su bliuzo pirmakursiu ir galbūt norėtų su manimi apie tai pasikalbėti, norėdamos papasakoti istoriją? Anksčiau šį pusmetį parašiau „Twitter“. Per kelias minutes išgirdau iš Danielle (ne jos tikrasis vardas), 18-mečio pirmakursio Masačusetso universitete. „Šiuo metu slepiuosi vonios kambaryje, nes negaliu savęs neverkti“, - el. "Ką tu nori žinoti?"

Danielle man pasakė, kad nėra vieniša savo „mažoje“ vidurinėje mokykloje Naujajame Džersyje, maždaug keturių valandų atstumu nuo naujosios kolegijos. Tiesą sakant, ji turėjo „nuostabią, glaudžią, apie 10 merginų įgulą. Man patiko susitikti su jais prieš pamokas ir skubėti pietauti kartu “, - prisiminė ji. Ji buvo trijų klubų prezidentė. - Žvelgiant atgal, man patiko vidurinė mokykla.

Bet kai Danielle įstojo į kolegiją, didelę valstybinę mokyklą, daugelis jos kolegų pirmakursių, atrodo, jau pažinojo vienas kitą nuo vidurinės mokyklos, ir ji jautėsi pasimetusi jūroje tūkstančių studentų, negalinčių su niekuo bendrauti taip, kaip ji su savo draugais iš namų (dauguma jos bendrabučio draugų mėgsta vakarėlius, o ne ji stilius). Po pirmosios jos pamokos koledže „buvau taip priblokšta, kad turėjau pasislėpti vonios kambaryje geras 45 minutes, kol galėjau išeiti“.

Netrukus Daniellei pradėjo kilti „tikrai blogas nerimas“.

„Tai neleidžia man būti savimi“, - sakė ji. „Jei mano protas lenktyniauja ir man skauda krūtinę ir jaučiu, kad bet kurią sekundę ketinu vemti, turbūt nesukursiu gero įspūdžio“. Tai yra taip pat sugadina jos apetitą - „turiu priversti save valgyti, kad mano kūnas nesugriūtų“ - ir jos gebėjimą miegoti, dėl ko ji jaučiasi kaip tinginys dieną. Dažnai Danielle ištirpsta ašarų baloje. „Aš verkiau, kaip man sunku susirasti draugų ir būti normaliam. Aš verkiau, nes negaliu suprasti, kodėl man taip lengva susirasti draugų gimtajame mieste, bet ne naujoje mokykloje “.

Jūs to niekada nežinotumėte iš blizgančio, laimingo, labai smagaus kolegijos vaizdavimo filmuose ir televizijos laidose, bet žemiau skraidantys Frisbees, frat vakarėliai ir juokingi a cappella koncertai keturračiuose, daugelis kolegijos pirmakursių sunkiai sekasi. Nors kolegijų elgesys su miestelio seksualine prievarta tebėra nuolatinė kova, psichikos sveikatos problemos taip pat jaudina kolegijos studentus, ypač pirmakursis, nuo namų ilgesio ir sunkumų prisitaikant prie kolegijos atvejų, kartais vadinamų „pirmakursio bliuzu“, iki rimtesnių mūšiai.

Praėjusiais metais UCLA aukštojo mokslo tyrimų institutas (kuris pastaruosius 50 metų kasmet tyrė atvykstančių kolegijų studentų gyvenimą Amerikos pirmakursio ataskaita) nustatė, kad 150 000 jų apklaustų pirmakursių savo emocinę sveikatą įvertino kaip prastesnę nei bet kuri klasė nuo 1985 m. Paprašyti įvertinti savo emocinę sveikatą, lyginant su bendraamžiais, tik apie 51 proc. Teigė, kad jų „yra 10 proc.“ Žmonių ar net „viršija vidurkį“. Pirmakursis taip pat sakė jie jautėsi pervargę ir prislėgti praėjusiais metais dažniau nei praėjusių metų klasės ir kad jie mažiau laiko praleisdavo bendraudami su draugais ir daugiau laiko skirdavo akademikai.

Kai spaudimas, susijęs su stojimu į koledžą, pasiekė naujas aukštumas, „atrodė, kad studentai iš paskutiniųjų metų tikrai nusileido įsitikinkite, kad jie įstojo į koledžą “, - pažymėjo tyrimo autorius Kevinas Eaganas, aukštojo mokslo tyrimų docentas ir generalinis direktorius Institutas. Bet „kai jie įstojo į koledžą, jie patyrė didelį stresą. Jie buvo gana sunerimę. Daugelis jų jautėsi labiau prislėgti “.

Nerimas aplenkė depresiją kaip dažniausiai pasitaikančią psichikos sveikatos problemą tarp kolegijų studentų, bet abu lieka kliūtimis pirmakursiams. Pasak Pensilvanijos valstijos universiteto kolegialios psichikos sveikatos centro metinis tyrimas iš daugiau nei 100 000 studentų 140 kolegijų ir universitetų konsultavimo centrų visoje šalyje, 63 proc „didžiulis nerimas“ per pastaruosius 12 mėnesių, o 37 proc. teigė, kad jautėsi taip prislėgti, kad buvo sunku funkcija. (Mažesnis skaičius-maždaug kas šeštas kolegijos studentas arba 16 proc buvo diagnozuotas ar gydomas nerimas per paskutinius 12 mėnesių, remiantis kasmetine Amerikos kolegijos sveikatos asociacijos apklausa, kuri rodo, kad gali būti gana didelė studentų grupė, kuri nesulaukia pagalbos.)

Kuo skiriasi nerimas ir depresija? Nors daugelis žmonių susidūrė su nerimu vienkartiniais atvejais (pavyzdžiui, jaučiatės tikrai nervingi, širdis daužosi ar delnai prakaituoja prieš didelį išbandymą ar žaidimą), nerimas sutrikimas apibrėžiamas panikos ir (arba) baimės jausmų, kurie nuolat ir vėl užplūsta jūsų protą, taip pat fiziniai simptomai, tokie kaip greitesnis širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, drebulys ar galvos svaigimas. Amerikos psichologų asociacija. Kalbant apie depresiją, ji yra sunkesnė nei tik „pasijusti“. Atvirkščiai, tai nuolatinis liūdesys ar tirpimas (susidomėjimo stoka ar mėgautis kasdiene veikla yra įprasta) iki to momento, kai sunku valgyti, miegoti ar socialiai funkcionuoti akademiškai. Ekspertai sako, kad nerimas ir depresija dažnai yra susiję, nes ilgalaikis nerimas gali sukelti depresiją arba žmogus gali jausti nerimą dėl savo kovos su depresija. Tiek nerimas, tiek depresija gali sutrikdyti jūsų miegą; svorio netekimas ar priaugimas gali būti labiau susijęs su depresija.

Tiek nerimas, tiek depresija gali atsirasti - arba grįžti, jei kas nors tai patyrė anksčiau - pirmame kurse, kai studentai pirmą kartą palieka gyvenimą tokį, kokį žino. Teoriškai tai skamba kaip sapnas: nebėra tėvų ar komendanto valandos, o naujai atrasta laisvė tau daryti. Tačiau iš tikrųjų buvimas savarankiškai taip pat gali reikšti, kad esate toli nuo šeimos ir draugų, sutrinka miego grafikas arba pradedate bandyti alkoholį ar kitas medžiagas. Tiesą sakant, pirmosios šešios kolegijos savaitės gali būti toks nemalonus laikas, kad ekspertai tai vadina „raudonąja zona“, kurioje kolegijos moterys gali būti labiau linkusios į seksualinę prievartą. Neturėdami šeimos, galite jaustis laisviau - persivalgyti arba nevalgyti pakankamai, mesti sportuoti ar sportuoti per daug. Įstojimas į kolegiją, tarp šimtų ar tūkstančių kitų 17 ir 18 metų jaunuolių, taip pat gali priversti jus apsvarstyti sudėtingus klausimus apie savo šeimą fonas, jūsų ekonominis auklėjimas, rasė, etninė priklausomybė ir seksualinė ar lyties tapatybė (tai gali būti ypač sunku pirmosios kartos ar mažas pajamas gaunantiems asmenims) pirmakursis).

„Nėra taip, tarsi būtų šis šviesos jungiklis, ir mes staiga pasiruošę visam suaugusiųjų pasauliui“, - sako jis Gregory Eells, PhD, konsultavimo ir psichologinių paslaugų direktorius Kornelio universitete buvęs pasveikino vienas geriausių šalies universitetų, teikiančių psichikos sveikatos paslaugas savo studentams. „Labai normalu, kad [pirmame kurse] yra sudėtingas perėjimas.

Didelis koledžo, kaip stebuklų šalies, kuriame jūsų problemos niekada negali kilti, lūkesčiai yra dar vienas dažnas veiksnys. Tie, kurie mano, kad kolegija buvo turėtų būti geriausias jų gyvenimo laikas gali jaustis labiau izoliuotas tik tada, kai realybė nepasiteisina.

„Niekas tikrai nepasakoja keistų istorijų. Tikėjausi, kad viskas bus taip: „Aš iškart turiu geriausių draugų. Mano pamokos bus labai lengvos “, - sakė Sara O'Kane, Youngstown valstijos universiteto, Ohajo valstijoje, antrakursė. „Taip nebuvo su manimi. Aš neradau savo draugų iš karto. Jaučiausi toli nuo visų kitų “.

Todėl nesunku jaustis esąs vienintelis, kuris nemano, kad koledžas yra geriausias dalykas. „Yra žinomas posakis: niekada neturėtumėte lyginti savo vidaus su kitų žmonių išorėmis. Visi daro gerą frontą visuomenei, net jei nėra tokie laimingi viduje “, - sako Mary Commerford, daktarė, Barnardo koledžo Furmano konsultavimo centro direktorė. „Žmonės dažnai galvoja:„ O, ji susiranda tiek daug draugų, o aš vis dar neradau žmonių “. Dėl to jie labiau jaudinasi ir iš tikrųjų, Commerfordas sako, kad „ryšiai, kuriuos užgrojate, kurie gali gyventi šalia jūsų, gali būti ne giminingi. dvasios. Užmegzti naujas draugystes yra procesas per pirmuosius metus. Gali užtrukti, kol susitiksi su žmonėmis, su kuriais turi daug bendro “.

Kai kuriais atvejais nestabilios, ankstyvos pirmakursių dienos ir įprastas, tikėtinas „pirmakursio bliuzas“ gali peraugti į sunkesnį nerimą ar depresiją, kuri gali tęstis iki, na, dabar - apie žiemos atostogas ir anapus. (Jei taip atsitiks, ekspertai pataria kreiptis pagalbos į savo kolegijos psichikos sveikatos centrą - daugiau apie tai vėliau.) Dėl naujo pilnametystės ir savarankiško gyvenimo, vėlyvieji paaugliai 20 -ojo dešimtmečio pradžioje psichinės ligos gali pasireikšti pirmą kartą, nesvarbu, ar kas nors studijuoja koledže, ar ne, sako Eellsas, ypač jei kas nors jau yra genetiškai linkę. Maždaug pusė žmonių, ieškančių konsultavimo paslaugų Kornelio mieste, prieš atvykdami į koledžą jau patyrė psichinės sveikatos problemų.

„Visą gyvenimą intensyviai kovojau su depresija ir, nors tikėjausi priešingai, tik ji sustiprėjo, kai aš išėjau į koledžą “,-sakė 20-metė Erin Mitchell, Penn State valstijos jaunesnioji Pensilvanija. „Mano pirmakursiai kolegijos metai turbūt buvo geriausi ir blogiausi mano gyvenime“.

Sunkioje vaikystėje, kurios šeimoje buvo psichikos ligų, Mitchell idealizavo koledžą, tikėdamasi, kad tai bus pabėgimas. Ji tikėjosi susirasti artimų draugų (kurių iš tikrųjų vidurinėje mokykloje neturėjo daug) ir netgi galbūt meilės. Tačiau „įsitraukimas į visas šias naujas socialines situacijas sukėlė mano nerimą blogiausiu įmanomu būdu“, - prisiminė ji.

Kai Mitchell atrado, kad jos lūkesčiai pirmakursiams buvo naivūs, jos depresija siautėjo. „Aš leidžiuosi įsijautusi į nepageidaujamus draugus, turinčius naudos su superbyriais berniukais“,-sakė ji. „Dėl šio žmogaus jaučiuosi kaip šūdas, išskyrus vieną valandą kiekvieną savaitgalio vakarą, kai gaunu įkrovą“.

Apimta depresijos ir nerimo, Mitchell dažniausiai nekreipė dėmesio į pirmuosius mokslo metus - tiek, kad po dvejų metų jos GPA vis dar atsigauna. Eells sako, kad akademinis nerimas ir depresija yra bendra tema tarp pirmakursių, kurie kreipiasi patarimo, nes kolegijos akademikai sunkiau nei kai kuriose aukštosiose mokyklose, arba todėl, kad studentai, kurie seniai buvo pripažinti protingiausiais vaikais savo senojoje mokykloje, staiga yra vieni iš daugelis. „Jei jūsų prasmės pojūtis kyla iš to, kiek esate protingesnis už kitus žmones... Kornelis, pavyzdžiui, yra siaubinga vieta, nes yra daugybė protingesnių žmonių už jus“, - sako Eellsas.

Taip pat lengva atsigulti į itin ilgą dvivietę lovą, gaivinančią „Instagram“, o ne eiti į nepatogius ledų bendrabučius savo bendrabutyje ir „draugauti“ su žmonėmis IRL. Tačiau prisirišus prie telefono tampa daug sunkiau atsidurti ten, susipažinti su naujais žmonėmis ir rasti tą pačią paramą kolegijoje, kurią galėjote turėti namuose. UCLA Amerikos pirmakursių ataskaitoje nustatyta, kad dabartiniai kolegijos studentai bendrauja draugų mažiau nei bet kada anksčiau: 1987 m. 38 proc. bendraudavo bent 16 valandų per savaitę draugai; iki 2014 metų šis skaičius sumažėjo iki 18 procentų.

„Pirmąją mokyklos savaitę visi likome savo kambariuose uždarę duris“, - prisimena iš prigimties drovus Sara. „Pirmąsias porą savaičių man atrodė:„ Jaučiuosi taip, lyg tiesiog… visą laiką nieko nedaryčiau “.

Per pastarąjį dešimtmetį „mes pradedame matyti tam tikrą socialinės žiniasklaidos įtaką“, - sako UCLA Eaganas. „Studentai gali rašyti žinutę savo kambario draugui, o ne atsisukti iš kompiuterio ir pasikalbėti su savo kambario draugu. Tai naujos realybės dalis “.

Įpusėjus pirmajam semestrui, Sara buvo pavargusi ir nuobodžiauja sėdėdama savo kambaryje ir girdėdama netoliese esančių futbolo rungtynių riaumojimą, kuriai ji buvo per daug drovi, kad galėtų dalyvauti, todėl paėmė reikalus į savo rankas. Ji prisijungė prie draugijos, ko ji niekada negalvojo padaryti. Su savo „seserimis“ ji ėmė gerti kavą ir jautėsi mažiau vieniša. „Grįžusi pavasarį žinojau, ko tikėtis“, - sakė ji. "Aš geriau pažinau kai kurias savo seseris, o tada supratau, kad per Kalėdų pertrauką jų pasiilgau".

Žvelgdama atgal, Sara savo grubų pirmąjį pirmakursio semestrą mato kaip „pirmakursio bliuzo“ atvejį - namų ilgesį, jausmą, kad esi šiek tiek pasimetęs ir vienišas, o ne nerimo sutrikimą ar depresiją. Svarbus skirtumas yra tas, kad ji sugebėjo veikti kasdieniame gyvenime: miegoti, išlipti iš lovos, lankyti pamokas ir, kad ir kaip kartais būtų nepatogu, kartu su kai kuriomis merginomis eiti į valgyklą salė. Bet kai nerimo, depresijos ar abiejų jausmų pojūtis neleidžia miegoti ar išlipti iš lovos, valgyti, lankyti pamokas ar bendrauti, „tada žinai, kad laikas ieškoti pagalbos“, - sako Eells. "Jei tai daugiau nei pradinis namų ilgesys, geriausias patarimas yra kreiptis pagalbos."

Apsilankykite savo mokyklos psichikos sveikatos centre (dauguma kolegijų juos turi) ir pasikonsultuokite su patarėju, kad žinotumėte, ką išgyvenate - jums gali prireikti daugiau konsultacijų ar, kai kuriais atvejais, vaistų. Žinoma, jums nereikia laukti, kol jūsų simptomai pasieks tiek, kad negalėsite pakilti iš lovos, kad gautumėte pagalbos konsultacijų centre; jei kovojate su nerimu ar depresija, pabandykite eiti kuo greičiau. Jei vidurinėje mokykloje turėjote nerimo ar depresijos problemų, net jei jums sekasi geriau kolegija - ekspertai siūlo sudaryti planą, kaip išlaikyti jūsų priežiūrą mokykloje, tik tuo atveju, jei turite suliepsnoti.

„Mačiau, kaip studentai, turintys nerimo ar depresijos istoriją, sako:„ O, aš būsiu kolegijoje ir viskas bus gerai. Tai ne mano praeitis “. Mačiau, kad tai yra pavojinga strategija “, - sako Eellsas. Užmegzti ryšį psichikos sveikatos centre arba suplanuoti periodinę registraciją yra aktyvus būdas pasirūpinti savimi naujame pasaulyje. Nors stigma matant terapeutą pamažu nyksta, pirmakursės moterys, kurios kovoja turėtų prisiminti, kad jie vargu ar vieni ir kad nėra gėda kreiptis pagalba. Kaip sako Commerfordas, „pagalbos ieškojimas yra drąsus veiksmas. Planetoje nėra žmogaus, kuriam kartais nereikia pagalbos “.

Pamatęs patarėją Pensilvanos valstijos psichikos sveikatos centre ir galiausiai pradėjęs vartoti antidepresantus, Erin padėjo pirmame kurse. „Aš nerimavau, kad apsilankymas konsultacijose patvirtins mano baimę, kad esu„ pamišęs “, bet iš tikrųjų privertė mane jaustis 90 proc. sakė. Be to, ji nurodė, kad narystė sporto salėje padeda jai jaustis fiziškai ir psichiškai sveikiau. „Svarbiausias dalykas, kai jums sunku (ir net tada, kai nesate), yra rūpinimasis savimi“,-pažymėjo Commerfordas. „Ar gerai rūpinatės savimi? Ar pakankamai miegate? Reguliariai valgai? Be miego ir maisto net sunkiausias žmogus pradeda jausti simptomus. Ar reguliariai darai dalykus, norėdamas atsipalaiduoti, atsikratyti minčių, linksmintis? Ar kalbate apie savo gyvenimą ir jausmus su draugais, šeima ir sulaukiate tokios paramos? "

Erin taip pat rado paguodą naujame paramos tinkle - seserų seserų, kurias ji sutiko savo pirmame kurse pavasarį. Nors prieš atvykstant į koledžą ji buvo budriai nusiteikusi prieš graikus, ji nusprendė pabandyti skubėti įnoringai ir suprato, kad ne visos draugijos merginos atitinka stereotipą, kurį ji suvokė kaip piktą. „Mano draugija buvo didžiausias draugystės šaltinis ir tikrai išgelbėjo mano gyvybę“, - sako Erin. Supratusi, kad jos FWB santykiai sukelia jos depresiją, ji nurašė atsitiktinius bendravimus su vaikinais, kurie nesielgė su ja pagal savo standartus. „Aš vis dar kovoju su depresija ir nerimu. Manau, kad tai yra nuolatinė mano gyvenimo dalis, - sako ji, - bet gerai yra tai, kad per daugybę bandymų ir klaidų supratau, kaip su tuo susitvarkyti, ir tai manęs nekontroliuoja “.

„Koledže patyriau mažiausius nuosmukius, tačiau to neišlaikiau ir aktyviai nusprendžiau stengtis tobulėti ir grįžimas iš nesėkmingų pažymių ir slegiančios depresijos, užuot metęs mokslus, buvo geriausi mano kada nors priimti sprendimai “, - Erin priduria.

Praėjus mėnesiui po pirmųjų mūsų el. Laiškų, Danielle geriau sekasi Masačusetso koledže. Ji dar nesikreipė pagalbos, tik todėl, kad jos simptomai pamažu nyksta: Vieną iš vėlyvų naktų kai negalėjo užmigti, ji suprato, kad ne ji viena ant grindų su žiburiais žvilgčioja po durys. Grupė žmonių, esančių jos aukšte, vėlai kalbėjo ir kalbėjosi. Ji vis dar nemėgsta vakarėlių, tačiau savo aukšte ji sutiko keletą žmonių, kurie taip pat nemėgsta, arba ji išlaiko savo duris vėlai vakare vykstantiems bendravimams su tais, kurie išeina.

Viskas dar nėra tobula, bet jie yra daug geresni. Ji net galvoja apie tai, kad kitais metais galėtų tapti patarėja rezidente, kad padėtų naujiems pirmakursiams sunkiais laikais: „Tikrai nuostabu, kaip toli nuėjau nuo tos dienos vonios kambaryje“.

Sekite @Septyniolika „Instagram“ rasite daugiau istorijų iš tikrų paauglių.