2Sep
Greita ir paprasta: išskleiskite du pleištus Juokiasi karvė Šviesus sūris ant aštuonių viso grūdo krekerių (pvz Sausainiai) ir užpilkite salsa.
Jūs žinote, kada išalkstate mokykla ir valgykite užkandžius, bet vis tiek nesijaučiate sotus? Šis skanus užkandis turi mažai riebalų, bet turi daug energijos - pažadame, kad liksite patenkinti!
Jei studijuojate vėlai, per didelis ar per sodrus skanėstas (pvz., Didžiulis dubuo ledų) gali priversti mėtytis ir pasisukti vėliau, kai jūsų kūnas bando juos suvirškinti. Vietoj to, pasotinkite savo smaližių kuo nors mažesniu riebalų kiekiu ir puikiai subalansuotu, kaip šis Liesa karvė sumuštinis.
Frap su daugybe sirupo ir plakta grietinėle galite greitai sudužti. Verčiau rinkitės kreminę latte vietoj garinto pieno. Espreso kavoje esantis kofeinas ir piene esantys baltymai veikia kartu, kad padidėtų poveikis!
Patarimas: Įberkite šlakelį cinamono: tyrimai parodė, kad kvapas pažadina jūsų smegenis!
Pilno grūdo angliškas bandelė su pomidorų padažu ir neriebiu sūriu yra tobulas, visiškai sotus
Patobulinkite savo šviesius mikrobangų spragėsius, pabarstydami Parmezano sūriu. Šis sūris turi aštrų skonį, todėl šiek tiek tinka. Jei ieškote papildomai sveikas užkandis, investuokite į oro pūstuvą, kuris virins branduolius karštu oru, o ne aliejumi.
Šaukštelis šaldyto jogurto su mėlynėmis ir šokoladu suteikia jums vis dar gero skonio! Fro-yo pakuoja kalcį, o švieži vaisiai prideda maistinių medžiagų (ir skonio!). Jums duos keli cholcoato traškučiai tiesiog tiek cukraus, kad patenkintų saldų potraukį.
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip supakuoti sausainiai, gali užmigti klasė. Taigi, užuot trenkę į pardavimo automatą, kad sulaikytumėte iki pietų, apsirūpinkite savo spintelę vaisių ir riešutų batonėliais. Jie saldūs ir traškūs, tačiau jų pakanka sveikas angliavandenių, baltymų ir riebalų, kad pagerintumėte. Be to, riešutuose yra daug magnio - mineralo, kuris suteikia energijos!
Po pamokų išbandykite keletą grūdų keptų tortilijų traškučių su salsa. Šie traškučiai yra sveikesni nei dauguma standartinių bulvių traškučių, o salsa yra daug sveikesnė nei dauguma lašinių. Lustai esantys angliavandeniai padės jums a sunki praktika!
Sauja riestainių su vienu šaukštu natūralaus žemės riešutų sviesto yra sūrus ir saldus. Riestainiai jus laikys iki kito valgio, pridės šiek tiek traškumo, o žemės riešutų sviestas bus supakuotas Gerai riebus!
Tai puikus užkandis prieš pat studijuoti sesija, nes kalakutiena ir grietinėlės sūris turi baltymų. Jie liepia jūsų smegenims atpalaiduoti dopaminą, o tai daro jus budresnius!
Gaminimas: ant salierų lazdelės užtepkite šiek tiek plaktos grietinėlės sūrio ir apvyniokite liesa kalakutienos skiltele. Super lengva!
