Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Ketveri kolegijoje praleisti metai gali lengvai pakenkti jūsų kūnui, jei nesate atsargūs. Egzaminų stresas, intensyvus socialinis kalendorius ir miego trūkumas yra beveik bet kokio gyvenimo miestelyje pagrindas. Pridėkite įprastą koledžo dietą
ramen makaronai,
mac ir sūris, ir
savitarnos valgomasis į tą sąrašą, o rezultatas nėra gražus.
Valgymas kelyje ir užkandžiavimas vėlyvą vakarą bendrabučiuose yra greitas ir lengvas, tačiau
retai sveikas. Geros naujienos yra tai, kad nesvarbu, koks esate užimtas ar sugedęs, yra keletas nuorodų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte nesveiko maisto, išlaikydami pagrįstą biudžetą.
Vaisiai
Vaisiai yra vienas iš sveikiausių užkandžių variantų, o jų įvairovė yra tik viena iš priežasčių, kodėl tai turėtų būti jūsų kolegijos dietos pagrindas. Obuoliai, bananai ir vynuogės yra skanūs ir palyginti nebrangūs variantai. Dehidratuoti arba džiovinti vaisiai yra dar viena puiki idėja, jei nerimaujate dėl galiojimo laiko, tačiau saugokitės „cukraus padengtų“ variantų. Jei jums labiau patinka švieži daiktai, parsineškite „likučių“ iš valgomojo salės (
Patarimas: megztiniai su gobtuvu yra naudingi).
Riešutai
Riešutai, kaip ir vaisiai, yra puiki sveiko užkandžio alternatyva, atsižvelgiant į tinkamą porcijos dydį. Pasigaminti sveiką takų mišinį (riešutus ir džiovintus vaisius) yra puikus užkandis kelionėje užimtam studentui. Žemės riešutų sviestas taip pat sotus, pigus ir sveikas. Taip, jame yra riebalų, bet tai yra „geri riebalai“. Užuot pietavę miestelyje, pasigaminkite sumuštinį
natūralus žemės riešutų sviestas ir jūsų mėgstamiausias pora (bananai ar želė visada veikia).
Javai
Javai gali būti sveiki, tačiau prekės ženklo pasirinkimas yra gyvybiškai svarbus. Pažvelkite į ingredientų etiketes ir rinkitės tik nesmulkintų grūdų javus-tuos, kuriuose pirmame išvardytame ingrediente yra žodis „visas“ (kaip „pilno grūdo avižos“ ir „pilno grūdo miltai“). Vietoj „Cap'n Crunch“ išbandykite sveikus produktus, tokius kaip „Special K“, „Kashi“, „Total“ ir „Cheerios“. Kaip ir žemės riešutų sviestas, javai yra ekonomiški, nes užtenka daugelio porcijų ir neblogėja.
„Granola“ barai
„Granola“ barai yra panašiai sudėtingi. Kaip ir javai (ir visi kiti angliavandenių pagrindu pagaminti užkandžiai, tokie kaip riestainiai ir ryžių pyragaičiai), jūs norite, kad pirmas ingredientas būtų nesmulkinti grūdai. Jūs nenorite, kad tai būtų cukrus, ir nenorite, kad tai būtų miltai. Pavyzdžiui, „Nature Valley“ granolos batonėliai kaip pirmąjį ingredientą nurodo pilno grūdo avižas ), o „Cascadian Farm“ pasirinkimuose yra saldiklis, vadinamas „ekologišku rudųjų ryžių sirupu“ (jie nepavyks). Norėdami sumažinti išlaidas, pirkite dideliais kiekiais. Pirkti granolą už svarą yra dar vienas puikus pasirinkimas ir skanu sumaišyti su jogurtu ir vaisiais.
Esmė
Norėdami išlaikyti maistingą maistą, laikydamiesi biudžeto: (1) pirkite sveiką maistą dideliais kiekiais; 2) patikrinti, ar greitai gendantys nesmulkinti grūdai; (3) išsaugoti maistą iš valgomojo salės; (4) tvarkykite savo porcijas ir laikykite likučius; ir (5) suplanuokite savo užkandžius. Kruopščiai pasirinkę, galite padaryti mitybą naudingą savo ekonominei naudai.
Jei norite daugiau idėjų apie sveiką gyvenimo būdą kolegijoje, ypač tuose bendrabučiuose, pažiūrėkite į Gyvenimas miestelyje skyrius baigtas Unigo!
