2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Jei pastaruoju metu tempiate dieną, šie valgiai ir užkandžiai suteiks jums reikalingos energijos. Tai taip paprasta, kaip 1, 2, 3!
Bandymo dienos pusryčiai: Pilno grūdo vafliai su neriebiu vaniliniu jogurtu ir uogomis
Jūs skubate pro duris egzamino dieną arba naudojate paskutines minutes prieš mokyklą, kad suspaustumėte, bet tyrinėkite iš tikrųjų rodo, kad jūsų smegenys veiks geriau, jei valgysite pusryčius, kuriuose yra sveikų angliavandenių ir baltymas. (Sveiki grūdai + vaisiai + pieno produktai = A +!)
Baigęs mokyklą susigundai griebti traškučių ar sausainių, kad greitai pasisemtum energijos, kad galėtum atlikti praktiką ar darbą. Tačiau vaisiuose esantis natūralaus cukraus ir ląstelienos derinys suteikia energijos, kuri jus pasiekia taip pat greitai, bet išlieka ilgiau!
Maitinimas maistu:Jei jaučiatės išsekęs visą parą, gali būti laikas atsisakyti krakmolingo greito maisto ir pradėti flirtuoti su šiais tikrais patiekalais. Jų geležis (iš liesos mėsos) ir B grupės vitaminai (iš brokolių ar nesmulkintų grūdų) suteiks jums tikros, ilgalaikės energijos.
Liesas jautienos mėsainis + viso kviečio ritinys: Išbandykite 90–95% liesos jautienos pyragą, kad jis nebūtų riebus.
Makaronai su vištiena + brokoliai: Šio patiekalo vištiena ir brokoliai yra puikus baltymų šaltinis!
Juodųjų pupelių sriuba: Pupelės yra geras vegetariškas geležies ir B grupės vitaminų šaltinis.
17 Ekspertas: Joy Bauer, R. D., mitybos ekspertas Šiandien šou ir S.lim & Scrumptious: daugiau nei 75 skanūs, sveiki patiekalai, kuriuos mylės jūsų šeima (HarperCollins, 2010 m. Balandis).
