9 būdai pabusti ryte

Rytais atsikelti iš lovos niekada nėra didelė kova. Jūs visada ieškote būdų, kaip išsivaduoti iš savo kvapo. Jūsų pagrindinis triukas yra gauti „Starbucks“ kavą, tačiau nuo žadintuvo išjungimo iki laiko išeisite pro duris ir prie „Starbucks“ linijos (įskaitant daugybę spaudimo snaudimo), kur turite kovoti su noru kristi užmigęs. O kartais prieš pamoką tiesiog nėra laiko kavai. Taigi, kai kava nėra pasirinkimas (arba jei nesate gerbėjas), išbandykite šiuos patarimus, kurie padės pabusti ryte.

1. Valgyk obuolį. Mes žinome, kad valgant obuolį Snieguolė turėjo visiškai priešingą poveikį, tačiau prisiekiame, kad tai veikia. Obuoliai turi toną natūralaus cukraus (gliukozė) ir jo virškinimo procesas padeda pažadinti jūsų kūną. Kadangi vidutinio dydžio obuolys turi maždaug tokį patį cukraus kiekį kaip pusė skardinės kokso, suvalgę vieną iš esmės sukelsite cukrų. Tačiau skirtingai nuo skubėjimo, kurį sukelia mažiau sveiki saldūs užkandžiai, pavyzdžiui, saldainių batonėliai, nėra avarijos. Be to, traškėjimas į tą obuolį taip pat gali padėti jus nubusti.

2. Miegokite su atvirais atspalviais. Šviesa trenkia į tinklainę slopina melatonino gamybą, hormonas, padedantis užmigti, todėl ryte buvimas saulėje suteiks energijos ir palengvins pabudimą. Geriausia, kad šviesa patektų tiesiai iš ryto (kad nesnaustumėte snausti ir nesislėptumėte po šiais užvalkalais), ir palikti savo atspalvius yra puikus būdas pasiekti tokią ekspoziciją ir išvengti miego (nesvarbu, ar norite, ar ne) ne).

3. Išgerkite stiklinę ledinio vandens. Miegoti aštuonias valandas tiesiai, nieko negeriant reiškia, kad galite pabusti šiek tiek dehidratuotas, dėl to jaučiamas nuovargis. Išgerti stiklinę šalto vandens yra puikus būdas pradėti dieną, o apskritai išlaikyti hidrataciją padės išlaikyti energijos visą dieną.

4. Purškite vandenį ant veido. Jautrias kūno vietas (pvz., Veidą) staigiai atvėsinti tiesiogine to žodžio prasme nustebinti tavo kūnas pabudo. Maudymasis šaltame duše yra efektyviausias, bet mes jūsų nekaltiname, jei nesate taip atsidavę reikalui.

5. Eik bėgti. Nors paskutinis dalykas, kurį norite padaryti ryte, yra apsiauti sportbačius ir mankštintis, geras bėgimas ryte padarys stebuklus jūsų energijos lygiui. Mankštinantis išsiskiria geros savijautos neurotransmiteriai, vadinami endorfinais tai jus privers per dieną. Be to, eidami bėgti anksti ryte gausite tos labai reikalingos saulės šviesos dozę (žr. 2).

6. Gerkite šiek tiek apelsinų sulčių. A aišku stiklo. Jūs geriate ne tik tuos natūralius cukrus, apie kuriuos kalbėjome pirmoje vietoje, jei geriate natūralų O.J. nustatyta, kad oranžinė spalva stimuliuoja, jaudinantis ir pakeliantis nuotaiką, o tai reiškia, kad žiūrėjimas į tą puodelį taip pat padės atsikelti ryte.

7. Padarykite sau masažą. Yra priežastis, kodėl trinate šventyklas, kai jaučiatės pavargę. Atrastas tyrimas masažas tam tikrose vietose gali padėti sumažinti nuovargį. Masažuokite galvos viršutinę dalį, tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto, žemiau jūsų vidurio kelio dangtelis, kaklo pagrindas arba žemiau pėdos rutulio padės sustiprinti ryto energiją lygio.

8. Įpilkite pipirmėčių. The pipirmėčių kvapas leidžia jaustis budriems, susikaupęs ir stimuliuojamas. Šiais nuostabiais privalumais galite pasinaudoti, tepdamiesi pipirmėčių dantų pasta arba ryte prausdamiesi pipirmėtėmis kvepiančiu kūno prausikliu.