2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Ei merginos!
Kai pradėsite įprasti valgyti Sveikas maistas, gali būti smagu pradėti kurti savo patiekalus tiesiog naudojant jau turimus ingredientus. Taip aš įsimylėjau kulinariją ir dalykų kūrimą. Kitas puikus būdas paskatinti save išlikti sveikam ir tinkamam - suburti draugų grupę picos vakarui!
Pica nebūtina laikyti nesveika. Tiesiog sudėkite daržoves, liesą mėsą ar net išbandykite įvairius sūrius ir galėsite subalansuoti maistą. Receptas, kurį išbandžiau vasarą ir kurį įsimylėjau, buvo ožkos sūris ir rukola pica su vyšniniais pomidorais, skrudintais graikiniais riešutais ir pakepintais raudonaisiais svogūnais. Tai atrodė ir paragavo gurmaniškų patiekalų ir man užtruko tik apie 20 minučių! Kaip papildoma premija, jis buvo pakrautas maistinėmis medžiagomis iš visų šviežių priedų.
Pomidorai: puikus antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, šaltinis
Graikiniai riešutai: turtingas omega-3 riebalų šaltinis (naudingas smegenų funkcijai)
Ožkos sūris: daug kalcio ir baltymų (padeda pagreitinti medžiagų apykaitą)
Arugula: daugiau vitamino A, vitamino C, vitamino K ir kalcio nei ledkalnio salotos
Tai puikus receptas, prie kurio galite pridėti savo įdegio, o perkant iš anksto paruoštą viso grūdo tešlą, tai gali būti greitas ir lengvas valgis bet kurią savaitės dieną arba puiki priežastis suburti draugų grupę picai vakarėlis.
Ingridientai:
1/4 puodelio stambiai supjaustytų graikinių riešutų
2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus, padalinti (arba pasirinkti kepimo purškiklį)
1 puodelis plonai supjaustyto raudonojo svogūno
1 (8 uncijos) viso grūdo picos pluta
1 puodelis vynuoginių pomidorų, per pusę
1/4 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
1 1/2 uncijos ožkos sūrio, supjaustyto
3/4 puodelio laisvai supakuotos kūdikio arugulos
Nurodymai:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 450 °. Skrudinkite graikinius riešutus ant kepimo skardos 3 ar 4 minutes arba kol jie kvepės ir lengvai paruduos. Nedelsdami perkelkite į lėkštę; leiskite atvėsti.
2. Įkaitinkite 1 arbatinį šaukštelį aliejaus nelipnioje keptuvėje (arba, jei pageidaujate, naudokite kepimo purškiklį) ant vidutinės ugnies; pridėti svogūno. Virkite, retkarčiais pamaišydami, 6–8 minutes arba kol svogūnas suminkštės ir taps auksinis.
