მიიღეთ რჩევები ჯაზმინის ტრენერისგან!

ახალი ვარჯიშის და კვების გეგმის დაწყება შეიძლება იყოს საკმაოდ საშიში და მიზეზის ნაწილი ისე ბევრი გოგონა დათმობს ისე მალე ისინი ცდილობენ უზარმაზარი ცვლილებების შეტანას. Ამიტომაც ბრეტ ჰობელი,
ჯაზმინის ტრენერი გვთავაზობს, რომ დავიწყოთ პატარა ამ სამი თავისით
შესწორებები ისინი შორს მიდიან იმისთვის, რომ მოგაწოდონ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ სამუშაოდ
გარეთ და ტონი - გპირდებით!

1. შეამცირეთ შაქარი. Თუ ხარ
ჭამა ბევრი Candy, სოდა, წვენი და დესერტი საკვები, ეს არ არის
აუცილებლად ზედმეტი კალორია, რომელიც ხელს შეუშლის თქვენს მიღწევას
მიზნები - ეს არის საშინელი ენერგია, რომელსაც ეს საკვები გაძლევთ და ის ფაქტი, რომ თქვენ
შეიძლება დასრულდეს მადის გარეშე ნამდვილი კვება შაქარი გაძლევთ ა
სწრაფია, მაგრამ ის მჭლე ცილებია, როგორიცაა ქათამი, თევზი და ტოფუ და
ჯანსაღი ნახშირწყლები, ისევე როგორც მთელი მარცვლეულის პური და მარცვლეული, რომელიც დაგიცავთ
თავს მშვენივრად და შეუჩერებლად გრძნობს!

2. შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ ახალი საკვები დამუშავებულ საკვებზე.

ყუთიდან ან ჩანთიდან თითქმის არაფერი იქნება ისეთი ჯანმრთელი, როგორიც არის
ახალი ხილი, ბოსტნეული და ხორცი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე საჭმლის მიღებას ეხება.
და თუ შენ უნდა მოხვდა კომფორტული მაღაზია სწრაფი bite
სკოლის დამთავრების შემდეგ წაიკითხეთ ეტიკეტი და შეეცადეთ აირჩიოთ ის, რაც ნაკლებია
10 გრამზე მეტი შაქარი და 5 გრამზე მეტი ბოჭკოვანი.

3. დალიეთ ბევრი წყალი და მიირთვით მეტი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. Კეთება
ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი გიჟური ლტოლვები
ზოგჯერ მიიღეთ ტკბილეული ან უსარგებლო საკვები. (ბროკოლი, ფოთლოვანი სალათის ფოთოლი და
ისპანახი სავსეა ბოჭკოებით, რაც გაჯერებთ!)

და ერთი ფინალი
შენიშვნა ბრეტისგან: ისაუბრეთ თქვენს მეგობრებთან და ნათესავებთან ამის შესახებ
პატარა ცვლილებები! გაცილებით ადვილია გეგმის შესრულება, როცა გექნება
ყველა დანარჩენი ბორტზე მოხვდა. დედას და მამას შეუძლიათ რამდენიმე რამის დამატებაც კი
მათი საყიდლების სიები თქვენთვის!

თქვენ რას იტყვით: ნებისმიერი სხვა მცირე ცვლილებები, რომელსაც პირობას დებთ, რომ განახორციელებთ წელს?