2Sep

საერთო საცხოვრებლის ოთახი: განსაზღვრეთ მხრები და ზურგი!

instagram viewer

ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.

თითი, ხე, გართობა, ადამიანის ფეხი, იატაკი, იატაკი, იდაყვი, მხრები, მაჯები, დგომა,
NYC ფიტნეს ექსპერტი ჯენიფერ კასეტი აქ არის მისი ერთ -ერთი Dorm Room Toner ვარჯიშით.გადახედე ამ კვირაში მეტს, სანამ არ გექნება მთელი 4 მოძრავი ვარჯიში!

ნაბიჯი: კედლის ანგელოზები

ეს სავარჯიშო აძლიერებს თქვენს ზურგს და მხრებს - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ყველა ის მძიმე წიგნი!

ა. დაარტყი "სკამის პოზას" კედელს (ხერხემალი ეხება კედელს
მხრებიდან თეძოებამდე) და გაშალეთ ხელები თავზე მაღლა. ეს
არის შენი საწყისი პოზიცია

ბ. სანამ ზურგი კედელთან არის, ხელები ქვევით ჩამოწიეთ
მხრის დონე. გააჩერეთ ერთი წამი და შემდეგ ხელები უკან დააბრუნეთ
შენს თავზე გაიმეორეთ ისე, როგორც თოვლის ანგელოზს აკეთებთ კედელზე.

თითი, ხე, გართობა, ადამიანის ფეხი, იატაკი, მხრები, იდაყვები, იატაკი, მაჯები, დგომა,
რამდენიმე რჩევა უნდა გახსოვდეთ:
  • თქვენი ფეხები უნდა დარჩეს სავარძლის პოზაში.
  • იმისათვის, რომ თქვენი ბირთვი იმუშაოთ, ჩაწექით თქვენს მუცლის ღრუს.
  • თქვენი მიზანია (უსწრაფესი შედეგისთვის!) არის სამი კომპლექტი 25 გამეორებით, კვირაში სამჯერ.

გადახედე ხვალ სხეულის კიდევ ერთ მშვენიერ მოძრაობას!

click fraud protection
insta viewer