2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
Გამარჯობა! ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი შაბათ -კვირა აქამდე მხოლოდ მშვიდად ჩაივლის. ცურვაზე საუბრისას, რამდენი თქვენგანი მოხვდა აუზში რამდენიმე წრის განმავლობაში ამ კვირაში? მეც იქ ვიყავი. სინამდვილეში, მე მართლაც შესანიშნავი ცურვის ფეხი მქონდა რიჯფილდის ტრიატლონი კვირას. აუზში გაწეული მთელი შრომა ანაზღაურდება ჩემთვის-და ვიმედოვნებ, რომ ეს დაგეხმარებათ ამ ზაფხულს ფორმაშიც.
ამ კვირაში, ყურადღება გავამახვილოთ ველოსიპედით სიარული, ტრიატლონის მეორე ფეხი, ცურვის შემდეგ. ველოსიპედით წვავს მეგა კალორიებს და სულ აძლიერებს ფეხებს და კონდახს. ასე მტვერი მოიშორეთ ათი სიჩქარით, დაიკიდეთ მუზარადზე და წადით დასატრიალებლად!
კვირის სამუშაო: ველოსიპედი
შეარჩიეთ უსაფრთხო მარშრუტი-მთავარი გზებისგან მოშორებით-და გაემგზავრეთ 40 წუთის სავალზე (მოიყვანეთ წამზომი, თქვენ დაგჭირდებათ ეს ვარჯიშისათვის). დაიწყეთ ნელა, რბილად გაათავისუფლეთ თქვენი გზა კომფორტულ რიტმში. დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ ამ სიჩქარით, გადახვიდეთ უფრო რთულ სიჩქარეზე და აწიეთ ტემპი 5 წუთის განმავლობაში. დაისვენეთ 5 წუთის განმავლობაში მარტივი მექანიზმით პედლებით. გაიმეორეთ რთული/მარტივი კომპლექტი კიდევ ორჯერ. შემდეგ, დაასრულეთ ვარჯიში ბოლო 10 წუთის მანძილზე მარტივი გადაადგილებით.
როდესაც სახლში მიხვალთ, აღნიშნე ენერგეტიკული ბარი და ცივი სპორტული სასმელი-თქვენ ალბათ მხოლოდ 10 კილომეტრი გაიარეთ!
სწრაფი რჩევა: ზაფხულში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის შენარჩუნება. შეავსეთ წყლის ბოთლი (ან ორი) და თან იქონიეთ ყველა გასეირნებისას. არ დაგავიწყდეთ SPF- ის ქაფის გაკეთება!
გასართობი ფაქტი: იარეთ ველოსიპედით, გადაარჩინეთ დედამიწა! მოკლე მანქანით მოგზაურობის შეცვლით მოკლე ველოსიპედით, თქვენ დაზოგავთ გარემოს 3.6 კილოგრამი დამაბინძურებლებს თითო კილომეტრზე!
ასე რომ, გააკეთე შენ გაქვთ რაიმე რჩევა ველოსიპედისთვის? მე მიყვარს მათი მოსმენა!
გილოცავთ ველოსიპედს!
სარა
