ძალიან ბევრს ვარჯიშობ?

”მე დღეში დაახლოებით 2 საათს ვვარჯიშობ. ბოლო 2 თვის განმავლობაში, მე დავიკელი 26 ფუნტი, მაგრამ მენსტრუაცია გაქრა. Რა უნდა გავაკეთო?"

სამანტა, 24 წლის, კუპერსბურგი, PA

გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ არ გაქვთ მენსტრუაცია წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ. დღეში ორსაათიან ვარჯიშს შეუძლია ბევრი კალორიის დამატება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ მეტი კალორია, ვიდრე მაშინ როდესაც არ იყავით აქტიური. სამწუხაროდ, ბევრ გოგონას, რომელიც ბევრს ვარჯიშობს, ასევე უვითარდება არაჯანსაღი კვების ჩვევები. ცუდი დიეტისა და ინტენსიური ვარჯიშის ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი შედეგები, მათ შორის კვების დეფიციტი, დაღლილობა, სხეულის წონის დაკარგვა და ამენორეა (პერიოდი არ არის). ამენორეა იწვევს ძვლის დაკარგვას და შეიძლება გაზარდოს მოტეხილობების რისკი ახლა და მომავალში ოსტეოპოროზი.

ზოგიერთი გოგონა, რომელიც სპორტს თამაშობს ან ინტენსიურად ვარჯიშობს, რისკის ქვეშ დგას იმ პრობლემის წინაშე, რომელსაც ქალი სპორტსმენების ტრიადა ჰქვია. ქალი სპორტსმენების ტრიადა არის სამი მდგომარეობის ერთობლიობა: უწესრიგო კვება, ამენორეა და ოსტეოპოროზი. სპორტსმენ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ტრიადის ერთი, ორი ან სამივე ნაწილი. იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაუბრუნდეთ ჯანსაღ კვებას და ვარჯიშს. ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ გაზარდოთ კალორია და შეამციროთ ვარჯიში, რათა თქვენი სხეული და თქვენი ციკლი დაუბრუნდეს კვალს.