კრისტინა პერის ჯანსაღი სმუზი

ამ დროისთვის თქვენ ალბათ მოიპარეთ ფიტნესის რჩევები ნიჭიერი და სუპერ მორგებული მომღერალ-კომპოზიტორისგან კრისტინა პერი. (თუ არა, ნახეთ ექსკლუზიური ვიდეო!). მაგრამ უფრო მეტიც, საიდან გაჩნდა ეს, რადგან ვარჯიშის დროს ბუნიობა ამ თვის დასაწყისში კრისტინა და მისი ტრენერი, ჯოი რუბინოასევე გაეცანით მის #1 საიდუმლოებას, რომ გიჟურად ენერგიული დარჩეთ ტურზე-სმუზი, რომელიც თქვენს ტიპურ ხილს აერთიანებს ბოსტნეულთან ერთად, ისპანახისა და ნიახურის მსგავსად.

ჩვიდმეტი ცოტა სკეპტიკურად უყურებდა ყველა ამ მწვანე ნივთს, მაგრამ ჯოიმ თქვა, რომ ხილის დამატება აძლიერებს გემოს. ის გვპირდება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება თავიდან არ გიყვარდეთ, თქვენი გემოვნების ადაპტირება მოხდება, თუკი მას მხოლოდ ერთი კვირა დაემორჩილებით. (ის გეფიცები ღირს, რადგან კედლებიდან ენერგიით ხარხარ!)

საკმარისად ცნობისმოყვარე ხართ რომ სცადოთ?

კრისტინა პერის "დარჩი ძლიერი" სუპერმომზადებული სმუზი

არ ინერვიულოთ, თუ გამოტოვებთ ერთ ან ორ ინგრედიენტს. უბრალოდ გამოტოვეთ ან შეცვალეთ მსგავსი რამ!

შემადგენლობა:

1 ჭიქა კალე

1 ჭიქა ფოთლოვანი მწვანილი (მაგალითად, რომაული სალათის ფოთოლი, ისპანახი, საყელო ან შვეიცარიული ხახვი)

1 ვაშლი ან მსხალი

½ ჭიქა ახალი ჯიკამა (გახეხილი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად)

½ ჭიქა მოცვი ან შერეული კენკრა

½ ცერეცოს ბოლქვი

2 ღერი ნიახური

½ კიტრი

1 კოვზი სიცოცხლის ბაღი სრულყოფილი საკვები ნედლეული სუპერ საკვების ფხვნილი

სიცოცხლის ბაღის 1 კოვზი ნედლეული ცილა

2 ჭიქა გაფილტრული ან წყაროს წყალი

½ ჩ / კ სტევიას დამატკბობელი (შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი, რომ ის უფრო ტკბილი იყოს)

მიმართულებები:

დაჭერით ხილი და ბოსტნეული და მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. ჩაასხით ჭიქებში და მიირთვით.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით რა არის მასში, რას ფიქრობთ: ნეტავ შენ ოდესმე სცადეთ ეს სმუზი? Შენ? (თუ ასეა, გვითხარით რას ფიქრობთ!)