2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
გრძნობთ, რომ ვარჯიშის შემდეგ უფრო დიდი მადა გაქვთ, განსაკუთრებით კარდიო ვარჯიშის შემდეგ? მძიმე შემდეგ კიკბოქსინგი სესია, მე ჩვეულებრივ სუპერ მშიერი ვარ და პირველი რასაც ვხედავ დარბაზიდან გამოსვლისას არის M & Ms და არაქისის კარაქის ჭიქებით სავსე სავაჭრო მანქანა. Მაგრამ მე მინდა ხანგრძლივი ენერგია, არა შაქრის დაფიქსირება და ჯანსაღი ბურთის მოძრაობა! ამის გაკეთება შეგვიძლია ბევრი წყლის დალევით და ვარჯიშის შემდგომ მკვებავი საჭმლის მიღებით. მე მიმაჩნია, რომ ცილები და ბოჭკოებით მდიდარი მარტივი საკვები საუკეთესოა ვარჯიშის შემდეგ. აქ არის რამოდენიმე ჩემი ფავორიტი:
1. გააცხელეთ მთელი ხორბლის ტორტილა, როგორიცაა ლა ტორტილას ქარხნიდან დაბალ ტაფაზე.
2. მოათავსეთ ტორტილას ნახევარი გახეხილი ჩედარის ყველით და ვაშლის ნაჭრებით.
3. როგორც კი ყველი დნება, ცარიელი ნახევარი გადაკეცეთ.
4. გადააბრუნეთ და გააცხელეთ მეორე მხარეს 1 წუთის განმავლობაში.
თქვენ უბრალოდ ივარჯიშეთ და გააკეთეთ რაიმე შესანიშნავი თქვენი სხეულისთვის. განაგრძეთ ტენდენცია და გამოტოვეთ კანფეტი და მიაღწიეთ მჭლე ცილას, ხილს და მთელ მარცვლეულს. შენი სხეული იმსახურებს საუკეთესოს!
ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნიეთ რაიმე განსხვავება თქვენს სხეულში ან განწყობაში გუნდი ჩვიდმეტი?
