ზოელა იხსნება: როგორ გავუმკლავდე ჩემს პანიკურ შეტევებს

YouTuber Zoe Sugg, უფრო ცნობილი როგორც Zoella, შეიძლება ჩანდეს, რომ მას აქვს სრულყოფილი ცხოვრება, მაგრამ ის ბოლო 10 წლის განმავლობაში განიცდიდა დამამცირებელ მდგომარეობას. როდესაც ის 18 წლის იყო, ზოის დაუდგინეს შფოთვა, მაგრამ მას მხოლოდ 15 წლის ასაკიდან აწუხებდა შფოთვითი შეტევები. ახლა 25 წლისაა, ის იყენებს თავის პოპულარობას და YouTube არხს, რათა გააცნობიეროს მდგომარეობა და გაუმკლავდეს დაძლევის უნარებს, რაც მან ისწავლა მის გადალახვაში ყველაზე ბნელ დროშიც კი.

1. Ღრმად ჩაისუნთქე. "სუნთქვა არის მთავარი დაძლევის მექანიზმი. ხანდახან მაქვს პანიკის შეტევა და მე არ მესმის, რომ მე ნამდვილად არ ვსუნთქავ. ”

2. ჩამოტვირთეთ სწორი პროგრამები.  ”მე ვიყენებ ბევრ დასვენების, მედიტაციისა და დამამშვიდებელ პროგრამებს. მე მაქვს მთელი საქაღალდე. არის ერთი სახელწოდებით Relax Light, რომელიც უფასოა, მაგრამ მე გადავიხადე და მივიღე Relax Full ვერსია. მას აქვს 28-წუთიანი საუბარი, ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით სტრესს ან ნერვიულობას, ან ცუდ დროს ატარებთ, ყურსასმენები ჩაიდეთ და ეს კაცი გეუბნებათ დაჭიმეთ და დაისვენეთ კუნთები. შემდეგ არის ისეთებიც, რომლებსაც მხოლოდ დამამშვიდებელი ხმები აქვთ. არის ერთი სახელად Relax Melodies, რომელიც მართლაც კარგია. მე მიყვარს ზღვის მოსმენა. ” 

3. იპოვეთ ვინმე სალაპარაკოდ. ”მე მყავს თერაპევტი, რომელსაც ყოველ კვირას ვესაუბრები, რასაც მე ძალიან გამომადგება. ბევრი ადამიანი შერცხვენილია თერაპევტების მიერ, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს ისეთი სასარგებლო ინსტრუმენტია. მე ვგრძნობ, რომ ყველას, ვისაც აქვს რაიმე სახის ფსიქიკური დაავადება, ყოველთვის უნდა ჰყავდეს ის, ვისთანაც შეუძლია საუბარი. ” 

4. Გჯეროდეს შენი თავის. ”მე მუდმივად ვებრძვი საკუთარ თავს. მაგრამ თქვენ გაქვთ კონტროლი თქვენს სხეულზე. თქვენ უნდა იფიქროთ ყველაზე უარეს სცენარზე და როგორ არ მოხდება ეს. შენ არ მოკვდები. შენ შეუძლია გააკეთე ეს ".

აიღეთ ოქტომბრის ნომერი ჩვიდმეტი, გაზეთების სადგამებზე 15 სექტემბერს, ტაილერისა და ზოის ინტერვიუდან მეტი. ასევე შეგიძლიათ გამოიწეროთ ციფრული გამოცემა აქ.