იყავი მორგებული ამ ზაფხულს!

Ზაფხული მოვიდა! და ეს ის დროა, როდესაც ტრიატლონის სეზონი მართლაც მაღალი სიჩქარით იწყება. და ეს ის დროა, როდესაც ტრიატლონის სეზონი მართლაც მაღალი სიჩქარით იწყება. გასული კვირის თბილი ამინდი შესანიშნავი იყო ვარჯიშისთვის, რაც კარგია, რადგან ხვალ მაქვს პირველი სრული ტრი. მე გავბრაზდი!

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ემზადებით დიდი რბოლისთვის, შეგიძლიათ კვლავ ივარჯიშოთ, როგორც ტრიატლეტი ამ ზაფხულს! არ ინერვიულო, გპირდები რომ სახალისოა. და იმისთვის, რომ თქვენი ტრენინგი გადატვირთოთ, მე ვიფიქრე, რომ მე შემოგთავაზებთ რამდენიმე სწრაფ და მარტივ გზას ამ ზაფხულში თქვენს დღეებში ვარჯიშის შესაქმნელად. აქ არაფერი გამოდის!

კვირის სამუშაო: ცურვა

თუ გიყვართ აუზზე დასვენება, სწრაფი შესვენება სხივებისგან და წყალში გადახტომა რამდენიმე წრე. ცურვა სხეულის ერთ -ერთი საუკეთესო ვარჯიშია და ის არ იწვევს დამატებით სტრესს ძვლებსა და კუნთებზე, როგორც სირბილი. თან იქონიეთ საათი (ან უბრალოდ მეგობარმა უნდა გითხრათ, როდესაც დრო ამოიწურება) და შეეცადეთ ცუროთ თავისუფალი სტილით 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ იმდენი შესვენება, რამდენიც საჭიროა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ ძლიერი მოცურავე. უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს წყლის გარეშე?

აიღეთ ბურთი, დაიჭირეთ ხელები წინ გაშლილი და დაარტყით.

სცადეთ ეს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. შემდეგ, ნელ -ნელა შეაგროვეთ დრო წრეში. მას შემდეგ ერთი საათის ცურვა იმდენ კალორიას წვავს, რამდენიც ექვსი მილის გარბენი რაც უფრო მეტს ცურავ, მით უფრო გასაოცრად იგრძნობ თავს (და გამოიყურები!).

სწრაფი რჩევა:კომფორტი არის მთავარი. ცურვისას შეიძლება დაგჭირდეთ ჩვეულებრივი ორი ნაწილის გაცვლა უფრო ძლიერ ტანკინზე ან ერთ ცალიზე. სპიდეო აკეთებს სუპერ ორ ნაწილად, რომლებიც შექმნილია იმისათვის, რომ დარჩეს მყარ ვარჯიშებშიც კი. თქვენ ასევე გსურთ მიიღოთ წყვილი სათვალე და ლატექსის საცურაო ქუდი, რათა დაიცვათ თქვენი საკეტები ქლორისგან.

თუ ამ კვირაში ცურვაში ჩახვალ, გამაგებინე როგორ მიდის! და ყველა თქვენთაგანისათვის, განათავსეთ თქვენი საყვარელი სავარჯიშო აუზზე და მე ვცდი ამას!

ბედნიერი ცურვა!

სარა

PS: მომავალ კვირას დავბრუნდები სხვა ვარჯიშით, ასე რომ იყავით თვალყური!