იმუშავე, გოგო!

ზუსტად არ ვარ დარწმუნებული, როდის დაიწყო მცდარი წარმოდგენა ქალებსა და წონაზე, მაგრამ მოდით ახლავე განვსაზღვროთ: 10 კილოგრამზე მეტი წონის აწევა არ მოგცემთ დიდ მოცულობით კუნთებს.

მე მიყვარს ფიტნესი და ხშირად ვხედავ გოგონებს, რომლებიც აკეთებენ მარტივ ოვერჰედის პრესებს ძალიან მსუბუქი წონით, აკეთებენ დიდი რაოდენობით გამეორებებს და შემდეგ აინტერესებთ რატომ არ იკლებენ. სიმართლე ისაა, რომ მათ ალბათ შეეძლოთ მეტი წონის აწევა. მაგრამ უფრო დიდი წონა და ნაკლები გამეორება არ მოგცემთ დიდ კაცს კუნთებს? ზუსტად არა. ფაქტობრივად, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ წონის ოდნავ გაზრდით და გამეორებების რაოდენობის შემცირებით, თქვენ ფაქტობრივად დაიკლებთ და გაამხნევებთ კუნთებს. მე არ გირჩევთ წახვიდეთ 50 ფუნტიან წვერაზე, მაგრამ მე რეგულარულად ვწევ 20-25 კილოგრამს. ზედ ერთი ხელით და გპირდები, რომ ჩემი მკლავები მამაკაცურად არ გამოიყურებიან. მანქანების ნაცვლად უფასო წონის გამოყენება ასევე გვეხმარება, რადგან ეს ნიშნავს, რომ აწევისას მთელი სხეული მჭიდროდ უნდა დაიჭიროთ. ასე რომ, მე მუდამ ვმუშაობ მუცლის არეში, მუწუკებსა და ფეხებზეც, თუნდაც ხელებით ავწიო.

გარდა იმისა, რომ დაამატებთ ოდნავ დამატებით წონას, შეურიეთ თქვენი ვარჯიში ისე, რომ არ მოგბეზრდებათ! გახადეთ რამდენიმე სამუშაო დღე უფრო მკაცრი ვიდრე სხვები-და რამდენიმე დღე მთლიანად დაისვენეთ! საგაზაფხულო არდადეგები სწრაფად ახლოვდება და ვაღიარებ (მიუხედავად იმისა, რომ ჩრდილოეთით მივდივარ) მე მაინც ვცდილობ ჩემი სხეული ჩავაბინო სანაპიროზე მზა მდგომარეობაში.

გაქვთ რაიმე დამამუშავებელი ისტორია ან რჩევა გასაზიარებლად? ან, რას აკეთებთ გოგოები საგაზაფხულო არდადეგებზე? მოუთმენლად ველოდები თქვენგან მოსმენას!

xoxo

ემი ეიზინგერი

გასართობი სტაჟიორი