რჩევები სწრაფი საუზმისთვის

თქვენ იცით, რომ საუზმე მნიშვნელოვანია, მაგრამ არასოდეს გაქვთ დრო დილით? სცადეთ ეს მარტივი ხრიკები გემრიელი, ჯანსაღი საუზმის მისაღებად წუთებში.

1. ჯერ დაასხით თქვენი რძე!

მარცვლეული, რომელსაც მოყვება რძე, უდრის სველ არეულობას. ჩაასხით რძეში, შემდეგ მოაყარეთ მარცვლეული.

2. გამოიყენეთ თქვენი მიკრო, რათა გააკეთოთ Insta ფრანგული სადღეგრძელო

აიღეთ კარაქი და გახეხეთ იგი ჭიქაში მიკროტალღურ ღუმელში, გახეხეთ ისე, რომ კარაქი ფარავდეს ჭიქის ყველა მხარეს. გახეხეთ პურის ნაჭერი კუბებად, ჩაყარეთ კათხაში. დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი რძე, კვერცხი, შაქარი და ვანილი და დაასხით მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. იუმ!

3. გამოიყენეთ ბანანი, რომ დაამატოთ ბუნებრივი სიტკბო თქვენს შვრიის ფაფაში

გაჭერით ბანანი და განათავსეთ იგი მიკროტალღოვან შვრიის ფაფაზე (სანამ მას ნუმეკირებთ) ბანანი დნება ნარევში, რაც თქვენს შვრიის ბუნებრივ სიტკბოს მისცემს და ბევრი კალიუმი.

4. ათქვიფეთ სუპერ მარტივი ათქვეფილი კვერცხი მიკროში

იმის მაგივრად, რომ გაუფასურდეთ ტაფა და სპატული, როდესაც დაგვიანებთ კლასს, ჩაყარეთ ორი კვერცხი და ორი სუფრის კოვზი რძე ჭიქაში და მიკროტალღურ ღუმელში 45 წამის განმავლობაში. ამოიღეთ, აურიეთ და დადგით მიკროტალღურ ღუმელში კიდევ 45 წამი, შემდეგ მიირთვით.

5. DIY საუზმე Sammies შაბათ -კვირას

აიღეთ ინგლისური მაფინების პაკეტი, მოამზადეთ თქვენი საყვარელი საუზმე სენდვიჩები (იფიქრეთ: კვერცხი, ყველი და ბეკონი ან ძეხვი) შემდეგ გადაიტანეთ სარანის შესაფუთი და ჩადეთ საყინულეში. გაათბეთ მიკროტალღურ ღუმელში დილით 45 წამის განმავლობაში და თქვენ კარგად მიდიხართ!

6. განათავსეთ საუზმე ბარი მაღვიძარაზე

დილით ვერ ადგები საწოლიდან? დაიძინეთ საუზმის ბართან თქვენს გვერდით. როდესაც ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სიტყვასიტყვით გადაბრუნდით საუზმეზე, არა მხოლოდ უფრო სავარაუდოა, რომ ნამდვილად მიირთმევთ მას, არამედ შაქრის აჩქარება მოგცემთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ AM– ის რუტინის დასასრულებლად.

7. დაამატეთ კოვზი PB თქვენს შვრიის ფაფაში

PB არის პროტეინით შეფუთული, ასე რომ თქვენი კუჭი კარებიდან გასვლიდან ერთი საათის შემდეგ არ დაიძახებს.

8. შეურიეთ ეს ტკბილი + ქონდარი კომბინაცია

გაჭერით ხვრელი სადღეგრძელოს ცენტრში და შეწვით კვერცხი შიგნით ტაფაში. შემდეგ ზემოდან მოათავსეთ თქვენი საყვარელი ჯემის ან თაფლის თოჯინა მაგარი არომატის კომბინაციისთვის, რომელსაც თქვენი გემოვნების კვირტები მოეწონება.

9. განაახლეთ თქვენი ინსტა-ვაფლები არომატიზებული სიროფით

მიკროტალღოვანი ბლინები და ვაფლები კიდევ უფრო გემრიელია, როდესაც მათ დააგემოვნებთ უგემრიელესი ხილით და სიროფით. გასაკეთებლად: აიღეთ ორი სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი და დაამატეთ თქვენი საყვარელი გაყინული კენკრის ჭიქის მესამედი, შემდეგ კი მიკროტალღურ ღუმელში ორი წუთის განმავლობაში, სანამ კენკრა არ გალღვება. იუმ!

რომელია თქვენი საყვარელი საუზმე მგზავრობისას? კომენტარი ქვემოთ!

მეტი:

კლასიკური ლანჩის ყუთის 12 ჯანსაღი განახლება

იპოვეთ თქვენი სრულყოფილი საუზმე!

3 ახალი და მარტივი საუზმის იდეა

სურათის კრედიტი: გეტის სურათები