ექსპერტი რჩევა დეპრესიული მოზარდებისათვის

ძვირფასო ჯესი,

მე ნამდვილად არაკომფორტულად ვგრძნობ ჩემს სხეულს. უბრალოდ ვგრძნობ, რომ სკოლაში ყველაზე დიდი ვარ და ყველა მსჯელობს ჩემზე. მე შევეცადე ბევრი განსხვავებული სავარჯიშო გეგმა, მაგრამ მე ვერასდროს ვიკლებ წონაში! საბოლოოდ დეპრესიაში ვარ და ჭამს. როგორ მივიღო მოტივაცია ვივარჯიშო და ვიყო ჯანმრთელი?

საუკეთესო,

არლისე

ძვირფასო არლის,

მე ვაფასებ, რომ თქვენ აღიარებთ ზეწოლას, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის. იმის გაგება, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამის წინაშე დგას, ეს უკვე ნაბიჯია სწორი მიმართულებით. ყველაზე დიდი რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავის დასახმარებლად არის აღიარო ის სილამაზე, რომელიც უკვე შენშია. იყო ჯანმრთელი, ვიდრე მხოლოდ წონა. ეს ასევე არის ის, თუ როგორ ექცევით საკუთარ თავს და სხვებს. ისწავლეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისე, როგორც ხართ, არის ყველაზე ჯანსაღი ვარჯიში, რაც კი ოდესმე შეიძლებოდა გაგეკეთებინათ. რაც შეეხება მოტივაციას, თქვენ უნდა იპოვოთ ეს საკუთარ თავში. დაისახეთ მცირე მიზნები და მიეცით საკუთარ თავს მცირე ჯილდოები, როდესაც მიაღწევთ მათ, როგორიცაა მანი-პედი ან ახალი პერანგი. საკუთარი თავის დაჯილდოვება დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევასთან დაკავშირებულ მუშაობაში და გაგრძნობინებთ თავს ამის კეთებით. ამრიგად, გეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და უფრო თავდაჯერებული გონება.

კურთხევა,

ჯესი