შაბათ -კვირას ძილს გასაკვირი სარგებელი მოაქვს

თუ თქვენი ერთკვირიანი ძილის გრაფიკი გიტოვებთ პარასკევის დაწყების მომენტში, მაშინვე დაღლილი ხართ ბოლო რისი მოსმენა გსურთ არის ის, რომ შაბათ -კვირას ძილის მიღწევა არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ნათქვამია ბოლო კვლევა ტუკსონის არიზონას უნივერსიტეტიდან, რომელიც ჩრდილს უყენებს იმ პრაქტიკას, რომელიც ზრდის გულის დაავადებების რისკს. ბუ!

კარგი ამბავი: ახალი კვლევა ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა ჟურნალში ძილი ვარაუდობს, რომ შაბათ -კვირას ძილს შეიძლება მართლაც ჰქონდეს რაიმე სარგებელი, დიდი მადლობა. კვლევისთვის, სამხრეთ კორეაში დაფუძნებულმა მკვლევარებმა შეადარეს 2,156 ზრდასრული ადამიანის ძილის ჩვევები მათ სხეულის მასის ინდექსები (BMI). (გამაგრილებელი: BMI არის ინსტრუმენტი, რომელსაც სამედიცინო ექსპერტები იყენებენ, რათა მიიღონ წვდომა პირის წონაზე მის სიმაღლეზე და იდენტიფიცირება სიმსუქნესთან დაკავშირებული პოტენციური ჯანმრთელობის რისკები, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტი, მაღალი წნევა და გულის დაავადება ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები.)

საშუალოდ, მკვლევარებმა დაადგინეს, ვინც კვირაში ძალიან ცოტა იძინებდა და იძინებდა შაბათ -კვირას BMI– ები ოდნავ დაბალი იყო (22.8), ვიდრე მათ, ვინც ძალიან ცოტა იძინებდა და არ ანაზღაურებდა შაბათ -კვირას. მათი BMI საშუალოდ 23.1 იყო, რაც სტატისტიკურად მნიშვნელოვანია, ვინაიდან შაბათ -კვირის ძილის ყოველ დამატებით საათში 0.12 დაბალი BMI იყო.

ეს შეიძლება რაიმე კავშირში იყოს იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები, რომლებიც შაბათ -კვირას იძინებენ, სულ უფრო მეტ საათს ატარებენ თვალის დახუჭვა და მისი ძალიან მცირე რაოდენობის მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ჰორმონები და მეტაბოლიზმი ისე, რომ შექმნას საფუძველი პოტენციალი გვერდითი მოვლენები, სიმსუქნის ჩათვლით, კვლევის ავტორების აზრით. ამასობაში, ძილის ექსპერტები დაიცავით, რაც უფრო მეტს დაიძინებთ, მით უკეთესი, ვინაიდან თქვენ უფრო მეტად ივარჯიშებთ ჯანსაღ ჩვევებზე, როგორიცაა ვარჯიში და ჭკვიანი საკვების არჩევა, როცა კარგად დაისვენებთ.

იმის გამო, რომ თქვენი ძილის გრაფიკის მორგება თქვენი სოციალური ცხოვრებისთვის (ან Netflix ჩვევები) შეიძლება თქვენი სხეულის ბუნებრივი ცირკადული რიტმის გაუქმებას, რის შედეგადაც უარესდება ჯანმრთელობა, განწყობა და დაღლილობა, მაინც სასურველია ტომრზე მოხვედრა და გაღვიძება ერთსა და იმავე დროს დღის მიუხედავად, ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია, რომელიც გვირჩევს, რომ რეგულარულად დაისვენო მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში.

TL; DR:თუ თქვენ არ გექნებათ საკმარისი ძილი კვირის ღამეს, შაბათ -კვირას დაკავება შეიძლება იყოს თქვენი შემდეგი საუკეთესო ფსონი - ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება თქვენი BMI- ს კონტროლს. "შაბათ-კვირას ძილის გახანგრძლივებას შეიძლება ჰქონდეს ბიოლოგიური დამცავი ეფექტი ძილის შეზღუდვით გამოწვეული ან მასთან დაკავშირებული სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად",-დაასკვნეს ავტორებმა თავიანთ კვლევაში. მიუხედავად იმისა, რომ მათი აღმოჩენები ადასტურებს კორელაციას და არა მიზეზობრიობას და საჭიროა მეტი კვლევა, შედეგები კიდევ უფრო მეტი მიზეზია იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით პარასკევს და შაბათს ღამით და არ ინერვიულო იმ ზარმაცი შაბათ -კვირას გადადების ღილაკზე დაჭერით დილა