10 გზა, რომ უკეთ იგრძნოთ თქვენი სხეული ახლავე

19 წლის კოლეჯის სტუდენტი ჯულია რანალო გაიზიარა მისი მოგზაურობა იმის შესახებ, თუ როგორ გაიზარდა იგი საკუთარი წონის დაუცველობასთან ბრძოლისაგან და გამუდმებით ადარებდა საკუთარ თავს სხვა გოგონებს, რომ ისწავლოს შეიყვაროს და მიიღოს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც არის. აქ არის მისი მთავარი რჩევები.

1. იარე მაღლა.

მახსოვს ერთხელ მანქანაში ვიჯექი დედასთან ერთად და ველოდი ფეხბურთზე წასვლას. ჩვენ გვქონდა "სხეულზე საუბარი", რაც იმ დროს ძალიან ხშირად ხდებოდა. სხვა გოგონები თამაშობდნენ მოედანზე და დედაჩემმა მიუთითა ყველა გოგოზე, ვისთვისაც შეეძლო ეთქვა, რომ თავდაჯერებული იყო და ისეთებიც, ვინც არ იყვნენ მხოლოდ ისეთები, როგორებიც იყვნენ. ასე რომ, თუ გსურთ დარწმუნებული გამოჩნდეთ, იარეთ მაღლა მხრებით. ისე იარე, როგორც შენ გეკუთვნის და ვერავინ შეგაწუხებს. გულწრფელად გითხრათ, შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ თავს ძლიერად იგრძნობთ.

2. გაყალბეთ სანამ არ გააკეთებთ.

ყალბი ნდობა თუ მოგიწევს. როგორც ზემოთ ვთქვი, შეეცადეთ იაროთ მაღლა და უთხრათ საკუთარ თავს პოზიტიური რამ საკუთარ თავზე, მაშინაც კი, თუ მათი ჯერ არ გჯერათ. დროთა განმავლობაში, თქვენ. Მე გავაკეთე.

3. იპოვეთ თქვენი ძალაუფლების პოზიცია.

დედამ გამაცნო ეს ტექნიკა მას შემდეგ რაც ვიდეოში ნახა. ძირითადად, სანამ გამოხვალთ, იქნება ეს სკოლაში თუ სამსახურში გასაუბრებაზე თუ პაემანზე, დადექით სარკის წინ და გახადეთ თავი დიდი. გაშალეთ ფეხები და აწიეთ ხელები და უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ძლიერი და ძლიერი. ისევ და ისევ, ეს ასე სასაცილოდ ჟღერს და მე არასოდეს მსურდა ამის გამოცდა. მაგრამ დედაჩემმა დამარწმუნა, რომ შევეცადე ეს ფრანგულ შეჯიბრებაზე, რომელზედაც ძალიან ვნერვიულობდი, ამიტომ აბაზანაში გავაკეთე კონკურსის დაწყებამდე და, გასაკვირი! ეს ნამდვილად მაგრძნობინებდა თავს უკეთესად. მე არ მოვიგე შეჯიბრი, მაგრამ უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობდი თავს გამოწვევას ძალაუფლების პოზიციის მიღების შემდეგ.

4. ჭამე კარგად და დატენიანდი.

გარედან რომ თავი კარგად იგრძნოთ, თქვენ უნდა დაიწყოთ შიგნიდან. ამას საკმარისად ვერ აღვნიშნავ. მიირთვით კარგი საკვები და ივსეთ. ნუ გამოტოვეთ კვება! მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული და ნუ შეძლებთ უგულებელყოთ ცილები, ნახშირწყლები და რძის პროდუქტები. ყოველთვის მიირთვით კარგი საუზმე და თან იქონიეთ ჯანსაღი საჭმელი სკოლაში ან სამსახურში. მიიღეთ მულტივიტამინი ომეგა 3 -ით, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ. თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ და თქვენი სხეულის მკვებავი გახდის თქვენ ბრწყინავს. საკმარისი წყლის დალევა ან თუნდაც ჩაის დამატენიანება ასევე დაგეხმარებათ იგრძნოთ საოცარი, განახლებული და ჯანმრთელი.

5. დაიმახსოვრე საკუთარი თავის მკურნალობა!

ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს იმ საკვებს, რომელიც გიყვართ. ეცადეთ და იკვებოთ უმეტესად ჯანსაღად, მაგრამ თუ პარასკევის ღამეა და გინდათ სულის საჭმელი მიირთვათ, არ შეიკავოთ თავი. ცხოვრება წონასწორობაშია და თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ სიცოცხლის ბოლომდე, არ მიირთვათ თქვენი საყვარელი ჩიფსები ან პიცაზე არ გახვიდეთ თქვენს საყვარელ რესტორანში. თუ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს სურს ბურგერებისა და კარტოფილის კარტოფილის წასვლა, უბრალოდ წადით. თუ სკოლაში ან სამსახურში არის ნამცხვრები და ნამდვილად გსურთ, უბრალოდ გქონდეთ ერთი. არ მოგკლავს.

6. Ივარჯიშე რეგულარულად.

ისევ და ისევ, ყოვლისმომცველი ჯანმრთელობა არის გადამწყვეტი ნაბიჯი შინაგანი და გარეგანი კეთილდღეობის განცდაში. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც მოგწონთ და შეასრულეთ რაც შეიძლება რეგულარულად. თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ ფიტნეს ქალღმერთი. უბრალოდ ივარჯიშეთ თქვენი ტემპით და საკუთარი პირობებით.

7. წაიკითხეთ პოზიტიური ციტატები და შეინახეთ ისინი მოგვიანებით წასაკითხად.

მე მიყვარს ციტატების დაგროვება, რომლებიც მაგრძნობინებს შთაგონებულს ან ბედნიერს. მე ჩვეულებრივ მათ ტელეფონში ვინახავ, მაგრამ სხვა იდეაა მიამაგრეთ ისინი თქვენს არჩეულ სივრცეში, კედლის მსგავსად თქვენს ოთახში ან თქვენს მბრძანებელში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისინი ყოველდღიურად. პოზიტიური აზრების გაძლიერება აამაღლებს თქვენ და დაგარწმუნებთ, რომ საოცარი ხართ. Იმიტომ რომ შენ ხარ.

8. არ მიაქციოთ ყურადღება ზომას.

მე ვიცი, რომ ეს არის კლიშე, მაგრამ ზომა ნამდვილად არის რიცხვი. მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება იყოს გულგატეხილი, მაგრამ არ შეგაწუხოთ ჯინსი ან შორტები, რომლებიც თქვენთვის ორი ზომის ძალიან მცირეა მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გსურთ შეიძინოთ უფრო დიდი. (არავინ ეძებს ეტიკეტს, გარდა თქვენ.) გთხოვთ, გააკეთეთ საკუთარი თავი და იყიდეთ ზომა, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ. საბოლოო ჯამში, როდესაც თქვენ მათ რეალურად ატარებთ სხვა ადამიანების თვალწინ, თქვენ თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ და არ გგონიათ, რომ აპირებთ მათგან გამოხტომას.

9. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს.

შენ არასოდეს იქნები სხვა ვინმე შენს გარდა. ნუ დაკარგავთ დროს აღტაცებით იმ სხეულებით, რომლებიც გისურვებთ და გქონდეთ საკუთარი თავის აღფრთოვანება. მე ვიცი, რომ ამის გაკეთება ძნელია, მაგრამ შენ სხვა დროს კარგავ დროს.

10. გააკეთე ის, რაც გიყვარს და რაშიც კარგად ხარ.

გააკეთე ისეთი რამ, რაც საკუთარი თავის ამაყობას გიქმნის, იქნება ეს ხელოვნება, წერა, სამზარეულო, რაც არ უნდა იყოს. იპოვნეთ სამუშაო, რომელიც გიყვართ და მიჰყევით თქვენს ვნებებს. რა თქმა უნდა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ თუ თქვენ აკეთებთ აქტივობებს, რომლებიც თქვენს ძლიერებას თამაშობენ და თავს კარგად გრძნობთ, თქვენც უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს.

ასე რომ, მე ამას დავტოვებ. საკუთარი თავის სიყვარული შენგან იწყება და ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული. შეიყვარე საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება გახდება უფრო ნათელი. ერთადერთი ადამიანი, ვინც ხელს გიშლის, შენ ხარ.

გაქვთ საოცარი ისტორია, რომლის ნახვა გსურთ Seventeen.com– ზე? გაგვიზიარე ახლა ელ.წერილით [email protected], ან ამ ფორმის შევსება!