თქვენი ყოველკვირეული ვარჯიში: გაზაფხულის განწყობის გამაძლიერებელი!

გამარჯობა გოგოებო, ნატალი იკო აქ სავარჯიშო ტელევიზიიდან. ვიმედოვნებ, რომ თქვენ საკუთარ თავს დაუპირისპირდით გასულ კვირას! მე ვიცი, რომ გარეთ ჯერ კიდევ ცოტაა, მაგრამ ამ კვირაში მინდა, რომ კარდიო გარეთ გაიაროთ და სუფთა ჰაერი მიიღოთ. სხვადასხვა რელიეფის გადალახვა არა მხოლოდ კარგი იქნება თქვენი მეტაბოლიზმისთვის და თქვენი სხეულისთვის, არამედ მრავალფეროვნება გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ვარჯიშებს კიდევ უფრო საინტერესო გახდის.

• გააკეთეთ "მოემზადე, იგრძენი თავი მშვენივრად" და "2 წთ. აბს "ორშაბათს და ოთხშაბათს ამ ორი ვარჯიშის კომბინაცია, რა თქმა უნდა, ტონს მისცემს თქვენს მთელ სხეულს და მოგცემთ შესანიშნავ შუა ნაწილს. გააკეთეთ თითოეული წრე 3 ჯერ.

• სამშაბათს გაიყვანეთ გარეთ. აიღე მეგობარი ან 2, შესაძლოა შენი ფუჭიც და წადი სასეირნოდ ან ლაშქრობაში. შეეცადეთ იპოვოთ ადგილი, რომელიც გარკვეულწილად მთიანია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ თქვენს გამძლეობას. და კიდევ უფრო მეტი რომ მიიღოთ, გაუშვით 15 წამი, შემდეგ შეისვენეთ 2 წთ. გაიმეორეთ სანამ არ მიაღწევთ თქვენი ლაშქრობის ბოლოს! ამის შემდეგ თავს საოცრად და ენერგიულად იგრძნობთ.

• ხუთშაბათს დაკავდით გარე სპორტით. აირჩიე ის, რაც გიყვარს! ძალიან ბევრი ვარიანტია! წადი ველოსიპედით ან სირბილით - შეგიძლია შენი სკოლის ტრასაზეც კი წახვიდე ან სტადიონზე გამათეთრებელი გაუშვა. ეს ყველაფერი შესანიშნავია ფილტვების სიმტკიცის ასაშენებლად და გასაოცარ ფორმაში ჩასაყვანად!

• გააკეთეთ "ძლიერი და მორგებული, სწრაფი" პარასკევს "გაამდიდრო შენი მუცელი". ეს რუტინები გააძლიერებს თქვენს მთელ ბირთვს. შეასრულეთ თითოეული რიტუალი 3 ჯერ.

• სცადეთ რაიმე ახალი შაბათს. თუ ფეხბურთელი ხარ, სცადე კალათბურთი. თუ ცურავთ, ჩაატარეთ კარატეს კლასი. გააკეთე ის, რასაც შენ არ ხარ მიჩვეული! თქვენ არა მხოლოდ იმუშავებთ კუნთებს, რომლებიც აქამდე არასდროს გამოგიყენებიათ, არამედ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი სპორტი, რომელიც გიყვართ!

• გააკეთეთ "შესავალი იოგაში" კვირას. გამოიყენეთ ეს დრო იმისათვის, რომ დაფიქრდეთ თქვენს მთელ კვირაზე და იმაზე, თუ როგორ გახდის ეს მოძრაობები ნებისმიერ მჭიდრო კუნთს შესანიშნავ გრძნობას. თქვენ ასე მოდუნებული იქნებით, სანამ დაიწყებთ შემდეგ კვირას!

წარმატებულ კვირას გისურვებთ ქალბატონებო!!! დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის გქონდეს პოზიტიური დამოკიდებულება და მაღალი მიზანი! ჩვენ მოუთმენლად ველით თქვენს პასუხს მომავალ კვირას. - ნატალი