9 ყველაზე ჯანსაღი ჰელოუინის ტკბილეული

თქვენ გაწვრთნილი ფიქრობთ, რომ ტკბილეული ძალიან ცუდია თქვენთვის. ყველამ იცის, რომ უარის თქმა ძალიან კარგია - და ეს ცდუნება ძირითადად ოთხჯერ იზრდება ჰელოუინის გარშემო. საბედნიეროდ, ექსპერტები ამბობენ, რომ ზოგიერთი ტკბილეული თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე სხვები. იმისათვის, რომ თქვენი ტკბილი კბილები მაქსიმალურად ჯანსაღად დაიკმაყოფილოთ, გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო იმისათვის, რომ გააკეთოთ ჭკვიანი არჩევანი, როდესაც ლტოლვა მოხვდება:

როცა გინდა არაქისის კარაქი: რიზის არაქისის კარაქის თასი vs. პეპელა

ეს არის რიზი გამარჯვებისთვის. "მათ აქვთ კალორიების თითქმის მესამედი, 19 გრამი ნახშირწყლები ნაკლები და პეპტერფინგერის გაჯერებული ცხიმების დაახლოებით მესამედი",-ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი და დედა ჭამს მას ავტორი ლორა ციპულო. უფრო კარგი ამბავი რიზისთვის: რადგან ისინი დამზადებულია არაქისის კარაქისგან, ისინი შეიცავს 5 გრამ ცილას, რაც ხელს უწყობს მათი შაქრის შემცველობის დაბალანსებას და უფრო დიდხანს გაკმაყოფილებს, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი

ემი შაპირო.

როდესაც უბრალოდ გინდა კლასიკური შოკოლადის ფილა: ჰერშის ბარი vs. მტრედის ბარი

კალორიებისა და გაჯერებული ცხიმების თვალსაზრისით, ეს ზოლები თითქმის იდენტურია, ასე რომ გააგრძელეთ და შეარჩიეთ თქვენი რჩეული. თუმცა, შაპირო აღნიშნავს, რომ ჰერშის ბარს აქვს ოდნავ მეტი შაქარი და ორი დამატებითი ინგრედიენტი, ასე რომ თქვენ შეიძლება ოდნავ უკეთესი იყოთ მტრედის ბართან. ”რაც უფრო ნაკლები ინგრედიენტია, მით უკეთესი”, - ამბობს ის.

როცა თავს სულელურად გრძნობთ: სნიკერსის წინააღმდეგ PayDay

თუ ტკბილეულის ბარი გექნებათ, თხილის არჩევა ჭკვიანი ნაბიჯია, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ დამაკმაყოფილებელ, ჯანსაღ ცხიმს, ” - ამბობს კარენ ანსელი, M.S., R.D.N., კვების და დიეტოლოგიის აკადემიის წარმომადგენელი. PayDay– ის 7 გრამი ცილა მას უკეთეს ვარიანტს ხდის ვიდრე Snickers– ს, რომელსაც აქვს მხოლოდ 4 გრამი ცილა - არა აღინიშნოს, რომ PayDay შეიცავს მნიშვნელოვნად ნაკლებ გაჯერებულ ცხიმებსა და შაქარს და არა ნაწილობრივ ჰიდროგენირებულს ზეთი "იგივე ჯანსაღი გემოვნებით კიდევ უფრო ჯანსაღი არჩევანისთვის შეარჩიეთ ხილისა და თხილის ბარი, როგორიც არის კეთილი ბარი ან ლარა ბარი Uber",-დასძენს ანსელი.

როცა გინდა მწარე ტკბილი: შავი ძირტკბილა vs. Twizzlers

ყოველთვის კარგი იდეაა თავი შეიკავოთ ყალბი საკვებისგან, რომელიც სიმინდის სიროფით, ხელოვნური საღებავებით და უამრავი კონსერვანტით, ძირითადად არის Twizzlers. თუ კარგად ხართ ტრადიციული შავი ძირტკბილას ოდნავ სამკურნალო გემოთი, მის ნაცვლად მიირთვით, ამბობს კვების თერაპევტი და რეგისტრირებული დიეტოლოგი ლიმორ ბაუმი.

როდესაც ხილის განწყობაზე ხარ: Skittles vs. ვარსკვლავური აფეთქებები

მიუხედავად ზომების განსხვავებისა, თქვენ ნამდვილად უკეთ ხართ Starbursts– ით ვიდრე Skittles– ით. "ვარსკვლავური აფეთქებები შეიცავს მესამედზე ნაკლებ შაქარს ვიდრე სკიტლები და არის ცხიმიანი და გაჯერებული ცხიმის გარეშე",-ამბობს შაპირო. "ისინი ასევე შეიცავს ნაკლებ ხელოვნურ ინგრედიენტებს, ჰიდროგენირებულ ზეთებს და ხელოვნურ შეღებვას." ნუ მოგატყუებთ Skittles- ში C ვიტამინის ოდენობით - ის ჩამოთვლილია თქვენი რეკომენდებული დღიური რაოდენობის ნახევარში მიღება. "სანაცვლოდ მიიღებთ უზარმაზარ სამ ჩაის კოვზ შაქარს", - ამბობს ანსელი.

როცა გინდა ერთი ლუკმა (ან ორი…) შოკოლადი: ჰერშის კოცნა vs. ქალბატონი და ქალბატონი

ეს გადაწყვეტილება ორიენტირებულია ნაწილის კონტროლის მრავალწლიან საკითხზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჰერსის კოცნა ინდივიდუალურად არის გახვეული - და ამიტომ ცოტა მეტი დრო სჭირდება ჭამას, ვიდრე მუჭა M & Ms - ძნელია სერიოზული ჩავარდნა ჩვეულებრივ ჩვეულებრივ ჩანთაში. მიუხედავად ამისა, მათ არ გააჩნიათ M & M- ის ტკბილეულის შაქრით და ხელოვნურად შევსებული გარე ფენა, რაც მათ სასარგებლოდ მუშაობს.

როდესაც გინდა რაღაც ტკბილი და ტკბილი: Smarties vs. ნერვები

ციპულომ აღფრთოვანებით გვითხრა, რომ Smarties არის სრულყოფილი წამალი დაუფიქრებელი ჭამისთვის. "მხოლოდ 25 კალორია ერთი რულონისთვის!" იძახის ის "ბუდეებს აქვთ სამმაგი კალორია ტკბილეულში და შეიცავს შაქრის სამ წყაროს ინგრედიენტების ჩამონათვალში, რაც ბევრია ასეთი პატარა პროდუქტისთვის.

როდესაც გინდა მეწამული ტიპის ტკბილეული: ჯოლი რენჩერი vs. ონლაინ თამაში Blow Pop

მიუხედავად იმისა, რომ მყარი კანფეტები ნაკლებად აზიანებს თქვენს წელის ხაზს, რადგან მათ მოხმარებას მეტი დრო სჭირდება, ისინი არ არიან თქვენი კბილების მეგობრები. "სტომატოლოგიური დაზიანების შესამცირებლად, აირჩიეთ Jolly Rancher", - ამბობს ბაუმი. "Blow Pop- ს აქვს ტკბილი, საღეჭი, ბუშტუკ-ღრძილების ცენტრი, რომელიც შაქარს აწებებს კბილებთან ერთად მისი დაღეჭვისას." სამი Jolly Ranchers შეიცავს თითქმის ერთსა და იმავეს კალორიების რაოდენობა, როგორც ერთი დარტყმა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაავრცელოთ თქვენი წოვა და ისიამოვნოთ დღის განმავლობაში სხვადასხვა წერტილში, ამბობს შაპირო.

როდესაც გინდა რაღაც პიტნა: York Peppermint Patty vs. უმცროსი ზარაფხანები

მიუხედავად იმისა, რომ უმცროსი პიტნა შეიცავს ოთხჯერ მეტ რკინას, იორკის პიტნის პეტი იმარჯვებს კალორიების, გაჯერებული ცხიმების და შაქრის თვალსაზრისით - და იღებს ბონუს ქულებს ინდივიდუალური ნაწილისთვის. "სტანდარტულ კანფეტთან შედარებით, 140 კალორიული პიტნის პეტი არის მთავარი კალორიული გარიგება, მით უმეტეს, რომ მას აქვს მხოლოდ 2.5 გრამი ცხიმი",-ამბობს ანსელი.

რომელია თქვენი საყვარელი ჯანსაღი ჰელოუინის ტკბილეული? კომენტარი ქვემოთ!

მეტი:

სცადეთ ეს უკეთესი თქვენთვის-Candy!

ყველაზე დიდი ჰელოუინის ტკბილეულის ოდესმე დამზადებული სია

როგორია შენი ტკბილეული პიროვნება?

ფოტო კრედიტი: გეტის სურათები

თავდაპირველად გამოქვეყნდა: redbookmag.com