Crossfit ვარჯიშისათვის

ხართ გამოწვევის წინაშე? ჯანსაღად ყოფნა არის ცხოვრების წესი და დროდადრო თქვენ უნდა გაამდიდროთ იგი! ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად და ოცნების ბიკინის გათვალისწინებით, გადავწყვიტე რაღაც ახალი გამომეცადა: crossfit.

Crossfit არის ძირითადი სიძლიერის და კონდიცირების პროგრამა. იგი აერთიანებს ძალოსნობას, სპრინტს და ტანვარჯიშს. Crossfit– ში მრავალფეროვნება არის მთავარი და რუტინა მტერია! იმის გამო, რომ ის ძალიან მრავალფეროვანია (მაგრამ ასევე შეიძლება შემცირდეს), ის შესანიშნავია ყველა დონის სპორტსმენებისთვის. ხართ თუ არა სპორტის მოყვარულები, რომლებიც ეძებენ გადაჯდომას, ტიპის პიროვნება, რომელსაც უყვარს გამოწვევა, ან ვინმე, ვინც უბრალოდ ცდილობს ფორმაში ჩადგომა (ჩემნაირი)-თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ crossfit თქვენს ცხოვრებაში.

მე გადავწყვიტე, რომ თავი დამესწრო Crossfit ACT საცდელი კლასისათვის. მე მზად ვიყავი ასამაღლებლად, მზად ვიყავი სპრინტისთვის და მზად ვიყავი... "ტაბატა".

დაელოდე, რა?

ტაბატა არის ინტერვალური სტილის ვარჯიში, რომელიც შედგება ოც წამიანი სამუშაოსგან, რასაც მოყვება ათი წამიანი დასვენება რვაჯერ. და დღევანდელი "W.O.D." (დღის ვარჯიში) იყო ტაბატას სტილის ოთხი ვარჯიშის ერთობლიობა (ხტუნვა-აწევა, ჩაჯდომა, ბიძგი და ჩაჯდომა).

მარტივად ჟღერს, არა? Არ არის. როგორც ტაიმერი ითვლიდა "წასვლა!" მახსოვს, საკუთარ თავს ვიღიმოდი. ხტუნვა აზიდვით? Ნამცხვრის ნაჭერი! მე ვიყავი ასვლა; მე ნამდვილად შემეძლო გაყვანის გაკეთება. განსაკუთრებით კი ერთი მოძრაობაში!

თანაც, სულ რაღაც ოცი წამი იყო!

(შენიშვნა საკუთარი თავის მიმართ: ზედმეტი ნდობა ყოველთვის არ არის კარგი)

ვარჯიშის დაწყებიდან ერთი წუთის შემდეგ მინდოდა რომ დასრულებულიყო. ვბუტბუტებდი და ვბუტბუტებდი. თხუთმეტი წამი. დავიწყე გრამატიკა. ჩვიდმეტი წამი. ოფლის წვეთი ჩამივარდა თვალებში და ახლა მეც ვხუჭავდი და ვხუჭავდი. დაბნეული მეჩვენება, ან ტკივილით, ან ორივე? ოცი. საბოლოოდ!

20-წუთიანი ვარჯიშის საბოლოო ჯდომის დასრულების შემდეგ, რამდენიმე აზრი მომივიდა თავში:

1. რას ვფიქრობდი ამ დილით, როდესაც გადავწყვიტე ადგომა და ამის გაკეთება.
2. ჯერ კიდევ მაქვს ექვს პაკეტიანი მუცელი? მე უნდა მქონდეს ექვსი პაკეტი.
3. მე მხოლოდ ოთხი ტაბატას ვარჯიში დავასრულე. ᲕᲐᲣ.
4. თავს მშვენივრად ვგრძნობ!

იმისდა მიუხედავად, რომ მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში ვვარჯიშობდი, ვიგრძენი, რომ მთელი სხეულის ვარჯიში მქონდა! მე მივხვდი ამას, რადგან მე ნამდვილად დავიძაბე ჩემი თავი და მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვიყავი ჩემი ანგარიშის ჩაწერით. (ყოველი ვარჯიშის შემდეგ თქვენ აკეთებთ ჩანაწერს თქვენს ქულაზე, რათა დროთა განმავლობაში ნახოთ გაუმჯობესება). ასე რომ, თქვენ ვარჯიშობთ სხეულის მასით, ან აკეთებთ ძლიერ W.O.D. საბოლოოდ თქვენ მუშაობთ თქვენი საკუთარი ქულების გაუმჯობესებაზე! (მშვენიერი სხეული და ჯანსაღი დამოკიდებულება მხოლოდ დამატებითი ბონუსია)

მაშ, როგორ ფიქრობთ, მზად იყავით გამოწვევისთვის? გაისმა კომენტარებში!