1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
მე არ ვიცი შენ შესახებ, მაგრამ მეგობრებთან ერთად ყოფნას შორის ზაფხული და ყიდულობს დაბრუნება სკოლის ტანსაცმელშიმე სერიოზულად მჭირდება დამატებითი ნაღდი ფული! ფულის დაზოგვის ერთ -ერთი გზაა სახლში ვარჯიში, ნაცვლად იმისა, რომ გადაიხადოთ სპორტული დარბაზის წევრობა. ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშო ორი ნაბიჯი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში და ყველაფერი რაც გჭირდებათ არის სკამი! ასე რომ, ადექი და წადი - დროა გაამხნევე და დაზოგო ფული, სანამ ამას აკეთებ!
ოთახის სავარჯიშო სვლა #1: ფართო ფეხის პუშუპი
მოათავსეთ ორივე ხელი თქვენი სავარძლის სავარძელზე და ფეხები გაიარეთ რამდენიმე ნაბიჯით უკან. დადეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი ქმნის შედარებით სწორ სიბრტყეს და რომ თქვენი იდაყვები ნეკნებისკენ არის მიმართული. ახლა თქვენ ოფიციალურად ხართ სავარძლის ბიძგის პოზიციაზე! შეასრულეთ ხუთი გამეორება 10 გამეორებით.
ოთახის ვარჯიშის სვლა #2: ტრიცეფსის დიპლომატიური
დაჯექით თქვენი სკამის კიდეზე და ხელები თეძოების გვერდით გაქვთ ჩარგული. ჩამოჯექით სკამიდან ისე, რომ თქვენი კონდახი აღარ შეეხოთ სკამს. თქვენი ფეხები მაინც უნდა იყოს მოხრილი კუთხით. ამოსუნთქვისას, თეძოები იატაკზე დაეშვით იდაყვის მოხრით. ამის შემდეგ, ამოისუნთქეთ, ხელები გასწორეთ. გააკეთეთ სამი გამეორება 10 გამეორებით. Ძალიან ადვილი? გაართულეთ ფეხების გასწორება ისე, რომ ისინი აღარ იყოს მოხრილი!
xoxo,
ჯესიკა
