მიიღეთ კამილის საკვები და ფიტნეს გეგმა!

კამილი მუშაობს ჯარეტ დელ ბენე (ის ავარჯიშებს ლორენ კონრადს!), რომ გახდეს გამხდარი და გამხდარი, და მან შეადგინა ყოველდღიური გეგმა უბრალოდ მისთვის. ჩვენ ოდნავ შევასწორეთ ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას იგივე გრაფიკი, ჩვენი გამოყენებით ექსკლუზიური სავარჯიშო ვიდეო რომ გახდე ძლიერი და გაჯანსაღებული საკუთართან ერთად ჩვიდმეტი მწვრთნელი:

ორშაბათი: გაუშვით 20 წუთი, შემდეგ გააკეთეთ სტენდი და გამოძერწვა Abs Workout.

სამშაბათი: გაათბეთ 300 ხტუნვის ჯეკით, შემდეგ გააკეთეთ დამწყები მთლიანი სხეულის ვარჯიში.

ოთხშაბათი: იმოძრავეთ 15 წუთის განმავლობაში, გადახტეთ თოკზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ Crunch Time Abs Workout.

Ხუთშაბათი: იარეთ ველოსიპედით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ 2-წთ. Abs Workout.

პარასკევი: გაათბეთ 300 ხტუნვით, შემდეგ სცადეთ სულ სხეულის წრიული ვარჯიში.

შაბათი: გაუშვით 20 წუთი, გადახტეთ თოკზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ გაამდიდრო შენი მუცლის ვარჯიში.

კვირა: დაისვენე! Თქვენ ამას იმსახურებთ.

ჯარეტი
ასევე გამოვიდა ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც კამილმა უნდა სცადოს
იმუშავეთ მის დიეტაზე. (ეს არ არის მაგარი და საშინელი გზა ამაზე ფიქრისთვის?
კონცენტრირება მოახდინეთ იმ საკვებზე, რომელიც უნდა მიირთვათ მეტი ხშირად, არა ნაკლები ხშირად!) გადმოწერეთ თქვენთვის აქ და გვაცნობეთ როგორ მიდის!

ჩამოტვირთეთ კამილეს ჯანსაღი საკვების სია ახლავე!