კორტნი იზიარებს მოტივაციის რჩევებს და მის ვარჯიშის კრებულს!

მოტივაცია და მიზნები მართლაც ძლიერი ნაწილია ვარჯიშისა და ჯანმრთელობის მისაღწევად. ხანდახან, როდესაც სკოლიდან და სამსახურიდან ვბრუნდები, უბრალოდ მინდა ჩემს საწოლში ჩავჯდე და საათობით დავიძინო. მაგრამ ჩემი მიზნების მისაღწევად, მე უნდა ვიპოვო ჩემი მოტივაცია.

ჩემი მიზანია შევძლო საცურაო კოსტუმის ჩაცმა დამთავრების შემდგომ შვებულებაში, ანუ უფროს კვირაში, ოუშენ სიტიში, მედიცინის შტატი. როდესაც მე ჩვეულებრივ დავდივარ ოკეან სითიში, დავდივარ ბილიკზე, ვაკეთებ მცირე შოპინგს, ვიღებ სურათებს და ვაკეთებ ყველაფერს, რაც შემიძლია სანაპიროზე თავის არიდების მიზნით! ვფიქრობ, ჩემი სიმაღლის ჯანსაღი წონის მიღწევით, მე შევძლებ ბევრად მეტი ნდობის მოპოვებას ჩემს სხეულში და საკუთარ თავში. მე ასევე მსურს უკეთესი არჩევანის გაკეთება ჩემთვის; სამსახურის შემდეგ ხშირად ვურტყამ სწრაფ კვებას, რადგან მშიერი ვარ. მაგრამ სწრაფი კვება არის სწრაფი, არა ჯანსაღი.

ამის თქმისთანავე, მე დავიწყე საკუთარი თავის მოტივირების გზების პოვნა ვარჯიშის დროს და საკვების არჩევისას.

1.მე გავაკეთე "შთაგონების კედელი" ჩემს ოთახში. მე დავდე საცურაო კოსტიუმების სურათები, რომლებიც ჩემი აზრით მიმზიდველი იყო, ჟურნალების ყდები ქალებით, რომლებითაც აღფრთოვანებული ვიყავი, და ჩემი მეგობრების სურათები, და სხვა კედელზე, ჩავწერე ჩემი ვარჯიშის დრო. იმის დანახვა, თუ რამდენად შორს ვარ, ეს უფრო მეტ მოტივაციას მაძლევს ვიმუშაო უფრო და უფრო დიდხანს.

2. დავიწყე ჩემი საყვარელი ნივთების დამზადება, რომ უფრო ჯანსაღად მეჭამა. მე თვითონ მოვამზადე სმუზი და შეფუთვა და დავიწყე ჩემი ოჯახის წახალისება, რომ ისინიც ჯანსაღად იკვებებოდნენ (მათი საყვარელი კვება არის ჩემი ბადრიჯანი პარმეზანი).

3. მე შევქმენი დასაკრავი სია ჩემს iPod– ზე მუშაობისთვის. ამ სიმღერებმა გამაბრაზა:

1. კანიე უესტის "უფრო ძლიერი"
2. ჯასტინ ტიმბერლეიკის "SexyBack"
3. ბიონსეს "მარტოხელა ქალბატონები (ჩაიცვი ბეჭედი)"
4. ბრიტნი სპირსის "ცირკი"
5. "ახლა ან არასდროს" მსახიობის როლის შემსრულებელმა უმაღლესი სკოლის მუსიკალური
6. მეტროსადგურის "შეანჯღრიე"
7. პუსიკეტის თოჯინების "როდესაც ვიზრდები"
8. რიანას "ნუ შეწყვეტ მუსიკას"

როგორ უბიძგებთ საკუთარ თავს ვარჯიშისკენ? რომელია თქვენი საყვარელი სიმღერები ვარჯიშისთვის?