1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
1. დარჩი ჰიდრატირებული! თქვენ გინდათ დალიოთ ბევრი წყალი დღეს და არა მხოლოდ ვარჯიშის დაწყებამდე, მის შემდეგ ან ვარჯიშის დროს (დეჰიდრატაციის შემდეგ, თქვენ დარჩებით ასე, და ამან შეიძლება ვარჯიში გაცილებით გაამძაფროს!). მუდამ თან იქონიეთ წყლის ბოთლი და ვარჯიშის დროს ეცადეთ დალიოთ დაახლოებით ერთი ჭიქა წყალი ყოველ 15-20 წუთში.
2. უყურეთ ამინდს. თვალი ადევნეთ პროგნოზს, თუ აპირებთ ვარჯიშს გარეთ - შეგიძლიათ წახვიდეთ მსგავს ადგილას ამინდი. com და ჩამოაყალიბეთ საათობრივი პროგნოზი თქვენი რეგიონისთვის. ხანდახან შეგიძლიათ სირბილით შეხვიდეთ დილით ადრე ან გვიან ღამით, როდესაც ტემპერატურა უფრო ცივია, მაგრამ ხშირად სიცხის ტალღები არ ნებდება. როგორც ზოგადი წესი (განსაკუთრებით თუ ფიტნესის დამწყები ხართ), ნუ დანიშნავთ ვარჯიშს, თუ ის 80 წელს გადაცილებულია
° F.
3. შეცვალეთ თქვენი კარდიო! თუ თქვენ გაქვთ კონდიციონერზე წვდომა, ჩაანაცვლეთ შიდა კარდიო 15 წუთის გასეირნებით ან სირბილით დღეს (თოკზე ხტომა და ხტუნვა ორი სუპერ მარტივი იდეაა, ან შეგიძლიათ სცადოთ გასაოცარი ყუთი ის გარეთჩვიდმეტი ტრენერის ვარჯიშის ვიდეო). და თუ არ გაქვთ ახ.წ. ნუ ოფლიანობ, მართლა! აუზზე შეგიძლიათ წრიული ცურვა, ან სასიამოვნო, მაგარ სავაჭრო ცენტრში გასეირნება. (დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ ძლიერი სიარული ძალიან უხერხულად გამოიყურება, ასე რომ იარეთ ისე, თითქოს მისიის შესრულებაზე ხართ. ვინაიდან ინტენსივობა არ იქნება იგივე, უბრალოდ გააკეთე ეს ორჯერ მეტხანს!)
Წარმატებები! იმედია მაგრად დარჩები ვინმეს აქვს რაიმე იდეა სითბოს ტალღის დასაძლევად და იყავი ჯანმრთელი და ფორმაში?