1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ჩვენიმარტის ფიტნეს პროგრამა შესანიშნავია ყველა განსხვავებული ნაბიჯის გამო, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. ის დაუპირისპირდება თქვენი სხეულის ყველა სფეროს, თუნდაც სუსტ უბნებს. როდესაც დროა იმ სფეროებში იმუშაოთ, თავს ცოტა ყოყმანით თუ ზარმაცი გრძნობთ? ხშირად მეშინია მოძრაობების, რომლებიც მიზნად ისახავს ჩემს სუსტ მხარეებს, როგორიცაა Super-set 3-ის V-twist! მე ვარ მოტივირებული ამ რთული მოძრაობებით რამდენიმე გზით:
1. ჯერ გააკეთე ჩემი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ან ყველაზე რთული ვარჯიში. ეს გამორიცხავს მას, ასე რომ მე შემიძლია დანარჩენი ვარჯიშის სიამოვნება.
2. დათვალეთ გამეორებები.
3. გაიმეორეთ გამეორებების რაოდენობა მინი კომპლექტებში. მაგალითად, გუნდის უმეტესობისთვის ჩვიდმეტისავარჯიშოები, ჩვენ უნდა გავაკეთოთ 15 გამეორება. მე დავყოფ მათ 3 მინი კომპლექტად და ყოველ ჯერზე ვითვლი 5-მდე. უფრო მცირე მიზნებისთვის დაშლა მოტივაციას მაძლევს მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
4. სიჩქარისა და წონის გაზრდის ნაცვლად ტექნიკაზე ორიენტირება. ეს ათავისუფლებს შფოთვას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ რთული ნაბიჯის გადადგმისას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშობთ და სწავლობთ ამ ნაბიჯის უსაფრთხოდ, მოხდენილ და ეფექტურ შესრულებას.
5. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენთვის ყველაზე რთული ვარჯიში მხოლოდ გაძლიერებთ!
რომელი ნაბიჯებია თებერვლის ან მარტის ვარჯიშის გეგმიდან თქვენთვის ყველაზე რთული?
